Jak zmírnit bolest a únavu nohou?
Únava v nohou je častým lidským společníkem. K onemocnění dochází z různých důvodů. Únava končetin není vždy způsobena fyziologickými důvody. Někdy tento projev signalizuje vývoj závažných patologií. V tomto článku se podíváme na to, jak zmírnit bolest a únavu nohou..
Příčiny nástupu onemocnění
Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit únavu nohou. Tímto projevem často trpí ženy, které raději nosí boty na vysokém podpatku. Navenek vypadají končetiny elegantně, ale po pracovním dni pociťují silné nepohodlí, které způsobuje mnoho nepříjemných pocitů.
Odpověď na otázku „proč nohy bolí a unavují se?“ může se stát nejen závislostí na vysokých podpatcích, ale také neschopností zvolit správnou obuv. Lidé se často zaměřují na jeho vzhled a zapomínají, že by měl být pohodlný, prostorný a vyrobený z materiálů odpovídající kvality..
Dalším faktorem vyvolávajícím únavu je sportovní trénink. To platí zejména pro lidi, kteří nedávno začali sportovat. Dolní končetiny, které nejsou zvyklé na intenzivní námahu, zažívají stres.
Nemoci také způsobují únavu nohou. Uvažovanou nemocí trpí pacienti s následujícími problémy:
- Ateroskleróza.
- Cukrovka.
- Alkoholismus.
- Flebeurysm.
- Plochá chodidla.
- Onemocnění svalů.
- Patologie pohybového aparátu.
Nohy se tak mohou unavit nejen z přetížení. Proto s pravidelným projevem příznaku bez vnějších důvodů byste se měli poradit s lékařem.
Klinický obraz
Únava nohou se projevuje jako nezávislé onemocnění, pokud je příčinou nadměrného stresu. Únava je často doprovázena otoky nohou, bolestí. Lidé se obávají záchvatů, ke kterým dochází častěji v noci.
Spolu s únavou člověk cítí nepříjemné pocity v podobě pálení, plazivých "husích hrbolů", necitlivosti kůže, pocitu tíhy v nohou. Únava znemožňuje pokračovat v práci. Nohy doma vyžadují odpočinek a zotavení.
Jak se zbavit problému s těhotenstvím?
Únava nohou během těhotenství je onemocnění, které doprovází každou ženu. Vyskytuje se v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti nastávající matky, což vytváří další napětí na končetinách. Těhotné ženy proto často trpí křečovými žilami, otoky nohou.
Pokud potřebujete zmírnit únavu, musíte chodit bosí po písku, oblázcích nebo trávě. Pokud těhotenství neprobíhá v létě, pak stojí za to koupit speciální koberce, které napodobují travní kryt, nebo dekorativní kameny, které se prodávají pro akvária.
Masáž může pomoci zmírnit únavu a bolestivost končetin. Udělejte to pomalu a lehkými pohyby. Procedura začíná hladkáním, pohybem od paty k lýtkům. Poté naneste konečky prstů na hnětení a hnětení.
Při masáži nohou proti únavě se doporučuje použít krém s chladivým účinkem.
Odstranění onemocnění při práci ve stoje
Pracovní činnost, při které musíte celý den stát, je velmi škodlivá pro zdraví. Nohy jsou první, které trpí. Lidé těchto profesí musí každý den po práci zmírňovat únavu, aby si obnovili končetiny..
Prvním pravidlem je správná příprava na stojící aktivitu. Pro ni jsou vybrány pouze pohodlné boty. Je žádoucí, aby vložky byly ortopedické, speciálně navržené tak, aby se zabránilo nadměrné únavě nohou.
Po práci by měla být provedena cvičení na dolní končetiny. Nejběžnějším z nich je „kolo“: lehněte si na záda a krouživými pohyby s nohama ohnutými v kolenou napodobujte šlapání. Cvičení rychle stabilizuje krevní oběh.
Bojujte proti únavě po cvičení
Po intenzivním cvičení se ve svalech vytváří kyselina mléčná. Z tohoto důvodu dochází k poruše činnosti svalové tkáně, bolesti a únavy nohou. Nadměrné množství této látky zpomaluje proces obnovy, proto by měla být přijata opatření ke snížení její koncentrace.
Sportovci se vyzývají, aby po cvičení správně přistupovali k výživě. Proteinové a sacharidové potraviny pomáhají obnovit sílu, snížit obsah kyselin. Sportovní výživa je k dostání ve specializovaných prodejnách.
Studený obklad pomáhá rychle léčit únavu a bolestivost. Je povoleno jej používat každých 5 hodin, doba trvání není delší než 20 minut. Teplá koupel se dobře vyrovná s odstraněním nemoci.
Trenéři doporučují sportovcům kontrastní sprchu. Studená voda potlačuje zánět, zatímco horká voda obnovuje krevní oběh v nohou. Postup zahajte studenou vodou.
Masáž se provádí po tréninku. Díky němu je eliminován nejen nepříjemný pocit, ale také obnoven průtok krve, svaly se uvolní a stanou se pružnějšími.
Začátečníci by neměli začínat příliš intenzivně. Obnova svalové tkáně trvá určitou dobu.
V případě silného nepohodlí v končetinách je vhodné trénink vynechat a nechat svaly přizpůsobit se zátěži.
Metody expozice
Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit únavu nohou. Před jejich použitím byste měli přesně vědět, jaké jsou příčiny nepohodlí..
Koupel na nohy
Koupele na nohy jsou účinnou metodou, která pomáhá obnovit svaly na nohou, eliminovat slabost, bolestivost, otoky a pocit těžkosti.
S octem
Díky octě se zmírní bolest končetin, potlačuje se zánětlivý proces. Pro tento postup je nutné naplnit umyvadlo vodou a přidat 2 velké lžíce 9% látky. Udržujte nohy po dobu 20 minut.
S mořskou solí
Solná koupel pomáhá zmírnit únavu a bolesti nohou. Přidejte 3 lžíce soli do misky naplněné teplou vodou, počkejte na rozpuštění a nohy držte 15 minut. Po ukončení procedury byste měli nohy rozmazat zvlhčovačem: látka vysušuje pokožku.
Krémy a masti
K odstranění únavy nohou doma se často používají místní léky. Mají komplexní účinek: zmírňují bolest, normalizují krevní oběh, posilují cévní stěny.
Oblíbené jsou následující krémy:
- „Zelená máma“. Skládá se z koňského kaštanu, máty, rybízu. Dobře zmírňuje pocit únavy, brání rozvoji křečových žil, usnadňuje pohyb.
- Lékárnička Agafia (krém Juniper). Aktivní složkou je jalovec. Rostlina pomáhá bojovat proti únavě končetin, pocitu tíhy, zvyšuje tonus cév, zlepšuje stav pokožky a předchází cévním změnám.
- "Zakopnutí". Obsahuje olej z čajovníku, olivy, meduňku, kaštan. Masť se dokonale vstřebává, pomáhá zbavit se únavy, produkuje relaxační a osvěžující účinek.
Masáž nohou
Účinný způsob, jak zmírnit únavu. Při manuálním postupu se používají rostlinné oleje, které jsou předehřáté. Masáž se provádí kruhovým pohybem, počínaje prsty. Zvláštní pozornost je věnována depresi ve středu chodidla. Masíruje se třecími a lisovacími pohyby..
Manipulace se také provádí pomocí speciálního masérku. Položili na něj nohy a několik minut je převalovali po povrchu. Taková zařízení se nazývají válečková. Normalizují krevní oběh, eliminují bolestivost a otoky.
Cvičení na nohy
Cvičení je účinný způsob, jak obnovit sílu dolních končetin, vyrovnat se s únavou a dalšími nepříjemnými pocity.
Nejoblíbenější je „Bicycle“. Tento prvek gymnastiky byl široce používán pro svaly nohou po dlouhou dobu. Chcete-li hrát, musíte ležet na zádech, zvednout nohy ohnuté v kolenním kloubu, položit ruce za hlavu a začít kroužit pohyby, napodobující jízdu na kole.
Dalším efektivním cvičením je sedět na židli s končetinami nataženými dopředu, mírně zvednutými nad podlahou. Pak proveďte rotační akce s nohama. Můžete také sbírat malé předměty na podlaze prsty..
Prevence
Aby se zabránilo únavě nohou, doporučují se následující opatření:
- Cvičte každý den na dolní končetiny.
- Pravidelné koupele nohou pro únavu a bolest.
- Dobře si odpočiň.
- Noste pouze pohodlnou obuv vyrobenou z vysoce kvalitních materiálů.
- Masírujte svaly.
- Jít plavat.
- Odmítnout špatné návyky.
- Během tréninku postupně zvyšujte zátěž.
- Léčte patologie vedoucí k problémům s nohama.
Pokud vás únava dolních končetin neustále trápí, doprovázená dalšími nepříjemnými příznaky, měli byste se poradit s lékařem a nechat se otestovat.
10 populárních receptů na zmírnění únavy nohou - jak odstranit únavu a bolesti nohou po práci?
Tým profesionálů v různých oborech
Ověřeno odborníky
Veškerý lékařský obsah časopisu Colady.ru je psán a kontrolován týmem odborníků s lékařským vzděláním, aby byla zajištěna přesnost informací obsažených v článcích.
Spojujeme pouze akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a otevřený výzkum.
Informace v našich článcích NENÍ lékařskou radou a NENÍ náhradou za vyhledání odborníka.
Doba čtení: 5 minut
Každá matka ví o únavě nohou z první ruky. Pracujte „na nohou“, nakupujte, poběžujte s dítětem - není čas ani jen sednout a odpočívat. Výsledkem je, že do večera se vaše nohy unavují, takže se bez pomoci v nouzi jednoduše neobejdete. A při stálosti takového zatížení nohou dochází k porušení odtoku venózní krve a lymfy, což vede k vážnějším problémům. Pokud již existují problémy, jako jsou křečové žíly, měli byste se poradit s lékařem. A budeme hovořit o prevenci - o rychlých úlevových receptech na unavené nohy po náročném dni..
- Masáž nohou. Naneste masážní olej (krém) na chodidla a masírujte chodidla krouživými pohyby, od paty po prsty a záda. Pro každou nohu - nejméně 10 minut. Dále masírujeme nohy dlaněmi od kotníků po kolena. Poté ohněte / uvolněte prsty. Po masáži stojíme na podlaze a několikrát šplháme po špičkách - co nejvyšší. Pokud je ve vašem lékařském záznamu zmínka o rozšířených žilách, pak se poradíme s lékařem - řekne vám, která masáž je kontraindikována a která je nejužitečnější.
- Kontrastní úpravy vody. Dali jsme dvě umyvadla vedle sebe: v jedné - horká voda (39-30 stupňů), v druhé - v pohodě. Střídavě snižujeme nohy - pak v jedné pánvi (na 10 sekund), pak v druhé. Opakujeme asi 20krát a postup dokončíme na umyvadle se studenou vodou. Poté nohy otřeme ručníkem a namažeme speciálním krémem. Tento postup se nedoporučuje, pokud máte problémy s ledvinami.
- Kolo. Staré dobré cvičení. Ležíme na zádech, zvedáme nohy, natahujeme ruce do stran a „otáčíme pedály“. Cvičení nejen pomůže zmírnit únavu nohou, ale bude také prospěšné pro kapiláry a krevní oběh. Po cvičení - koupel nohou nebo masáž pro úplné štěstí.
- Led z bylin. Led je samozřejmě nutné připravit předem. Vaříme léčivou bylinu (listy šalvěje, arniku horskou, řebříček a barvíme pupečníky ve stejném poměru), ochladíme, nalijeme do forem na led. Po práci otřete unavené nohy kousky ledu. Můžete použít citrónový balzám a heřmánek.
- Alkohol. Účinným a rychlým prostředkem je pravidelný alkohol. Vyjmeme je z ledničky, otřeme chodidly alkoholem - vysoce kvalitně, s citem. Pomáhá to docela rychle. A pak - nohy nahoru. Zvedneme je nad hlavu, položíme na pohodlný váleček (zadní část pohovky) a odpočíváme 15-20 minut.
- Chůze naboso. Nespěchejte, abyste po práci skočili do pantoflí - zvykněte si chodit naboso, abyste stimulovali nervové zakončení nohou. Kupujeme si speciální masážní podložku na nohy a po práci na ni šlapeme po dobu 5-10 minut. V bytě je samozřejmě nemožné chodit po trávě a písku, ale oblázková domácí pláž je k dispozici všem. Oblázky se prodávají v každém obchodě s rybami. Bereme jen velké oblázky. Nalijte kameny vroucí vodou, položte je na ručník a procházejte po oblázcích a masírujte chodidla.
- Masky na nohy. 1 - S modrou hlínou. Zředíme teplou vodou 2 lžíce / l jílu (konzistence zakysané smetany), naneste hmotu na chodidla po dobu 25-30 minut. Opláchneme teplou vodou, provedeme masáž nohou, nohy potřeme krémem a házíme je po dobu 15 minut výše. Maska dokonale ulevuje unaveným nohám a ošetřuje pocení. 2 - Z banánů. Litujeme banánů! Rozemlejte banán v mixéru, promíchejte s 50 g kefíru, přidejte kukuřičnou mouku pro zahuštění. Nejprve položíme nohy do vany (recepty níže) na 15 minut, poté aplikujeme banánovou hmotu na 20 minut, opláchneme teplou vodou, provedeme masáž nohou a odpočíváme.
- Zelný list a česnek - pomáhají zmírnit únavu a otoky nohou. 1 - Rolujte zelná síta válečkem, dokud se šťáva neuvolní, nasaďte na nohy a zafixujte obvazy po dobu 25-30 minut. After - koupel nebo masáž nohou. 2 - Rozdrťte hlavu česneku v mixéru nebo na struhadle, nalijte kaši (sklo) vroucí vodou, nechte půl hodiny nebo hodinu, směs rozetřete na nohy. Dále - umyjte teplou vodou, spusťte nohy do chladné bylinné koupele, masírujte a spěte.
- Lázně s éterickým olejem. 1 - Vložte kostky ledu (předem vyrobené z bylin) do studené vody (do umyvadla), smíchejte 2 kapky mátového esenciálního oleje s lžící mléka a přidejte do vody, trochu citronové šťávy. Nohy spustíme na 10 minut do vany, poté masírujeme, krémujeme, odpočíváme. 2 - V misce s teplou vodou - 3 kapky levandulového oleje smíchaného s t / l mořské soli. Procedura je 10 minut. Levandulový olej můžete nahradit jedlovým, jalovcovým, cypřišovým, pelargónovým, citronovým nebo heřmánkovým olejem. Pamatujte: optimální počet kapek je 3-4, ne více; olej se do vody nepřidává v čisté formě - pouze smíchaný (s mořskou solí, mlékem, sodou nebo obyčejným rostlinným olejem). Nedoporučuje se užívat během těhotenství.
- Bylinné koupele. 1 - Uvaříme jednu z bylin (přeslička, pelyněk, třezalka nebo řada), trváme na tom, ochladíme, přidáme do lázně. Přidejte tam 2–3 lžíce mořské soli. Teplota vody je maximálně 37 stupňů. Položíme nohy na 15 minut. 2 - Pro vývar zvolte lipový květ a heřmánek, 2 lžíce / l. Přidejte st / l medu. Postup je 15 minut. 3 - U vývaru - máty a kopřivy (1 polévková lžíce / l) trváme na 10 minutách, při postupu - 20 minut. 4 - Abychom zmírnili otoky nohou, únavu a bolest, vaříme horský popel, hořké pelyněk a měsíček (1 polévková lžíce / l na 0,2 l), trváme 10 minut, 1 polévková lžíce / l nálevu na litr vody v lázni. 5 - Vaříme sklenici citrusové kůry (jakékoli) v 1,5 litru vody, vaříme 5 minut, ochladíme, přidáme do lázně, nohy 20 minut.
Žena má jen jednu nohu. Nikdo nebude rozdávat ostatní a nejsou žádní náhradní. Vážíme si proto toho, co nám příroda dala, a nezapomeňte na pohodlnou obuv s pružnou podrážkou. Doporučuje se také během dne 5-6krát měnit výšku obuvi - naboso, pantofle, boty s nízkým podpatkem, opět pantofle, znovu naboso atd..
Pokud se vám náš článek líbil a máte o tom nějaké myšlenky, sdílejte s námi. Je pro nás velmi důležité znát váš názor!
Úleva od únavy nohou
K únavě nohou dochází při velkém zatížení. Z dlouhé procházky a dlouhého stání jsou nohy velmi unavené. Nohy mají tendenci se unavovat později než tělo.
Po návratu domů máte pocit, že máte unavené nohy, odložte na chvíli domácí práce a udělejte si čas pro sebe. Nejjednodušší způsob, jak zmírnit mírnou únavu nohou po dobu 20 minut, je lehnout si se zvednutými nohami. Nohy by měly být nad úrovní srdce.
Ti lidé, kteří pracují ve stoje, po večerech pociťují napětí v nohou, bolest a pálení v chodidlech. Tyto příznaky jsou způsobeny poruchami krevního oběhu. V takovém případě se únava nohou uvolní horkou koupelí nohou. Nohy by měly být spouštěny po dobu 10 minut v nejteplejší možné vodě. Horká voda rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve do nohou.
- Pomoc nohám po celý den
- Jak zmírnit únavu nohou doma
- Masáž uvolní unavené nohy
- Jak zmírnit únavu nohou při chůzi v botách na vysokém podpatku
- Koupel na nohy
- A na závěr
Pomoc nohám po celý den
✔ Abyste zabránili stagnaci krve v žilách nohou při práci vsedě nebo ve stoje, je vhodné čas od času přecházet z nohy na nohu. Při hlubokém nádechu můžete stát na špičkách. Tato cvičení vytlačují krev z žil a přitahují ji k srdci. Zabraňuje křečovým žilám.
✔ Jednoduchá gymnastika pomůže zmírnit únavu nohou během dne. Vyrovnávat tělo střídavě na jedné noze až do úplné únavy. Poté přejděte na druhou nohu. Taková gymnastika dobře obnovuje krevní oběh, posiluje nohy..
Jak zmírnit únavu nohou doma
✔ Pokud existuje tendence k křečovým žilám, použijte speciální chladicí gely, které zmírní pocit únavy. Je jich obrovské množství, například: „Normaven“, „Ecolab gel na nohy“, „recepty Granny Agafia, gel na nohy s jalovcovým efektem“, „Cafemimi Cooling gel na nohy“.
✔ Pokud jsou vaše nohy po delší době unavené z chůze, velmi vám pomůže jejich otření alkoholem.
✔ Po dlouhém stání nebo chůzi položte nohy na 10 minut do velmi horké vody, přidejte hrst mořské soli nebo soli Epsom. Otřete si nohy do sucha. Lehněte si nebo sedněte tak, aby vaše nohy byly výše než vaše hlava. Poskytuje dobrý odpočinek nohou a celému tělu..
✔ Nalijte 1 čajovou lžičku stolní soli do sklenice olivového oleje. Míchejte lžící, dokud se sůl nerozpustí. Tímto olejem potřete místa, která vás trápí. Připravený produkt skladujte v chladničce.
V případě, že nemáte tendenci se rozpínat, doporučujeme provést relaxační masáž chodidel.
Masáž uvolní unavené nohy
Je lepší dokončit masáž speciální sadou cvičení. Pomohou zlepšit krevní oběh a zmírní únavu nohou..
- Na podlahu položte malou gumovou kouli. Postavte se na jednu nohu a druhou ji krouživými pohyby převalte na podlahu. Každý pohyb opakujte 10-15krát.
- Posaďte se na židli a položte nohy na podlahu. Nohy by měly být navzájem rovnoběžné. Alternativně narovnejte jednu nebo druhou nohu v koleni. Opakujte pohyby 15-20krát.
- Sedněte si na židli a zkuste nohama zvednout různé malé předměty. Zvedání musí být provedeno nejméně 10–15krát.
Jak zmírnit únavu nohou při chůzi v botách na vysokém podpatku
Boty na vysokých podpatcích způsobují nejen únavu nohou, ale také bolest a deformaci kostí. Vysoké podpatky jsou krásné, ale kráčí v nepřirozené poloze. Osoba se jakoby natáhla na špičkách. Špičky prstů jsou vystaveny nepřirozenému tlaku a ohýbání. To nevyhnutelně vede k únavě nohou..
Není divu, že se říká, že podpatky jsou mimořádná věc! Oblečte se - nádherná žena, vzlétla - šťastná.
Po příjezdu domů je třeba provést několik cviků, které vám pomohou zmírnit únavu nohou, dokud se nezmění na celkovou únavu.
Nemůžeš jít do postele, aniž bys unavil nohy. Položením nohou na polštář před spaním se budete cítit lépe..
Čínská technika ochrany zdraví doporučuje masírovat Shozanův bod. Tento aktivní bod se nachází na zadní straně nohy, téměř uprostřed lýtka. Je třeba jej masírovat stiskem polštářků palců. Toto cvičení je účinné při zmírňování únavy nohou, kolen a otoků lýtka. Shozan Point je důležitý pro posílení dýchacího systému.
Podle stejné techniky pomáhá masáž bodu Kiketsu vyrovnat se s únavou. Tento bod se nachází na chodidle. Takzvané „100násobné namáhání chodidel“ je již dlouho praktikováno. Chcete-li zmírnit únavu, opakovaně udeřte pěstí na chodidla.
Koupel na nohy
Kromě masáží se osvědčily i cviky na zmírnění únavy, koupel nohou s léčivými rostlinami..
Pokud jsou vaše nohy unavené, objevily se oděrky a praskliny, pomůže vám infuzní lázeň s jitrocelem. Nalijte 2 lžíce nasekaných bylin litrem horké vody. vykoupat se 15 až 20 minut.
Pokud jsou vaše nohy po dlouhé procházce unavené, doporučuje se udělat koupel s odvarem z heřmánku. 1 lžíce suchého heřmánku na 1 litr vroucí vody, vaříme 10 minut. Vezměte špetku koupelové sody po dobu 15 až 20 minut.
S únavou nohou pomáhají koupele z byliny přesličky. Nalijte 2 lžíce litrem vroucí vody, nechte půl hodiny. Vykoupejte se 15 až 20 minut.
Po dlouhé procházce a fyzické práci je užitečné udělat koupel nohou s lipovým květem a mátou. Vezměte hrst každé byliny, nalijte tři litry vroucí vody, nechte půl hodiny.
Pro unavené nohy jsou dobré infuzní lázně s mátou. Nalijte 100 gramů suché trávy s vroucí vodou, nechte půl hodiny. Udržujte nohy v teplé vodě po dobu 15 až 20 minut.
Lázně z lněného semínka zlepšují krevní oběh a čistí pokožku. Nalijte 2 lžíce lněného semínka litrem vroucí vody. Trvejte na hodině. Výsledný nálev přidejte do vody o pokojové teplotě, vykoupejte se 10 až 15 minut.
Vezměte 3 lžíce drcené dubové kůry, listy pelyňku, květy třezalky, listy jeřabiny. Nalijte litr vroucí vody, nechte půl hodiny. Přeceďte a přidejte do lázně na nohy.
A na závěr
Údery s kontrastní sprchou pomáhají zmírnit únavu nohou. Sprcha by měla být střídavě teplá a chladná. Postup dokončete studeným čalouněním.
Nejlepším výsledkem bude, pokud je sprchový paprsek dostatečně silný, aby působil masážně. Nasměrujte vodní paprsek pouze zdola nahoru. Délka procedury by neměla přesáhnout 5-10 minut.
Prostředky pro rychlé zmírnění únavy nohou
Příznaky, jako je únava a tíha nohou, se mohou objevit v důsledku řady patologických stavů a pod vlivem nepříznivých faktorů. Únava je častěji pociťována večer, což je spojeno s vysokou fyzickou aktivitou během dne. Tento problém se týká také lidí, kteří mají kila navíc a tráví většinu času „na nohou“ nebo vedou sedavý životní styl. Únava nohou je často jedním z prvních příznaků vzniku křečových žil..
Před zahájením léčby tohoto problému se doporučuje vyšetřit rodinným lékařem, v případě potřeby se poradit s phlebologem. Existuje mnoho různých léků, kterými můžete tento stav ulevit a úplně se zbavit únavy. Mezi nejoblíbenější metody patří použití různých topických přípravků ve formě krémů, gelů a mastí, stejně jako použití různých metod tradiční medicíny..
Proč dochází k únavě nohou??
Příznaky únavy, nadýmání a tíhy v dolních končetinách lze dostatečně rychle zmírnit pomocí koupelí, chladivých gelů nebo masáže, nejdříve však musíte zjistit, co je příčinou tohoto stavu.
K únavě nohou dochází z následujících důvodů:
- nesprávně vybrané boty - těsné boty, šité na základě umělého materiálu, zbavují člověka pohodlí, nepohodlné zvedání nebo příliš vysoké podpatky přispívají ke zhoršení krevního oběhu, po kterém se vyvíjí únava, tíha a nepohodlí;
- vysoká fyzická aktivita - únava nohou se často vyskytuje u profesionálních sportovců, lidí navštěvujících fitness centra a tělocvičny;
- zhoršení krevního oběhu - příčinou mohou být patologie, jako je diabetes mellitus, aterosklerotické usazeniny na stěnách cév; vysoká hladina cholesterolu v těle a přítomnost špatných návyků také přispívají ke zhoršení krevního oběhu;
- ploché nohy - kromě únavy se mohou objevit křeče a bolestivost;
- křečové žíly - doprovázené otoky, nepohodlí, tíhou, výskytem pavoučích žil;
- nemoci kloubů;
- patologické změny v páteři;
- Patologie CVS - spojuje se bolest v hrudní kosti.
Užívání léků
Většina mastí a gelů je k dispozici na přepážce za dostupné ceny. Takové léky mají anestetický a venotonický účinek, zlepšují krevní oběh a zmírňují otoky, účinně a rychle odstraňují únavu.
Nejoblíbenějšími prostředky pro rychlé zmírnění únavy jsou:
- Troxevasin - hlavní účinnou látkou je troxerutin. Lék má tonizující účinek na krevní cévy, posiluje jejich stěny, eliminuje otoky, únavu a nepohodlí, zlepšuje trofismus, čímž zabraňuje stagnaci.
- Krém Sophia - hlavní účinnou látkou je extrakt z pijavice, dalšími složkami jsou rakytník a olivové oleje, včelí vosk. Lék normalizuje odtok lymfy a venózní krve, podporuje jeho ředění. Po použití krému zmizí otoky, únava a pocit plnosti. Při pravidelném užívání po fyzické námaze zabraňuje vzniku cévní sítě a rozvoji křečových žil.
- Marsh cinquefoil gel - balzám - je vyroben na bázi bahenní mošny a červené feferonky. Tento léčivý přípravek má výrazný protizánětlivý a oteplovací účinek. Při použití zmírňuje únavu nohou, eliminuje otoky, podporuje hojení povrchů rány, posiluje cévní stěny.
- Antistax - vyrobený na základě extraktu z listů červených hroznů. Používá se jako komplexní léčba žilní nedostatečnosti. Působí chladivě a analgeticky, zvyšuje tonus cévních stěn a jejich pružnost.
- Krémový gel s chladivým účinkem Virty - složení obsahuje výtažky z extraktu z kaštanu koňského, chmelových hlávek, lísky, máty a mentolu a další přírodní složky. Produkt má příjemnou vůni, rychle se vstřebává a obnovuje lehkost nohou.
- Gel Venolife je kombinovaná látka na bázi heparinu, dexpanthenolu a troxerutinu. Gel pomáhá normalizovat místní průtok krve, zlepšit metabolické procesy, snížit křehkost povrchových kapilár, eliminovat únavu, otoky a mít baktericidní účinek.
Jak se zbavit únavy nohou doma?
Pomocí poměrně jednoduchých metod a dostupných nástrojů můžete snadno a rychle eliminovat nepříjemné nepohodlí v nohou. Jedním z nejúčinnějších a nejvhodnějších pro použití na konci dne je užívání kontrastní koupele. Základní pravidla pro vedení:
- je třeba připravit dvě umyvadla - studená voda se shromažďuje v jedné, teplá voda v druhé (ne vyšší než 40 stupňů);
- nejprve jsou nohy spuštěny do umyvadla s teplou vodou na 20-30 sekund, poté jsou nohy přesunuty do studené vody;
- postup se provádí po dobu 10-15 minut;
- na konci jsou nohy důkladně otřeny ručníkem a vtřeny do kůže venotonickým přípravkem nebo výživným krémem.
Rychle a efektivně ledové koupele pomohou vyrovnat se s problémem zvýšené únavy nohou. K tomu byste měli připravit koncentrovaný odvar na bázi léčivých rostlin - heřmánek, máta, levandule, měsíček. Ochlazený roztok se nalije do forem na led a odešle do mrazničky. Kostky se přidají do nádoby s vodou, přičemž koupel nohou by měla trvat až 20 minut.
Stav můžete zmírnit samo-masáží. Procedura se provádí po koupeli nebo sprše. Pro nejlepší účinek se používá speciální krém, který má zahřívací účinek. Masáž začíná chodidly a prsty, postupně stoupá výš. Denní procedury pomohou tonizovat krevní cévy a normalizovat odtok krve, čímž sníží únavu.
Samo-masáž chodidel
Tření alkoholu pomůže účinně zvládnout nepohodlí. K tomu je nutné důkladně potřít svaly nohou ethylalkoholem, počínaje chodidly, prsty a jdoucími ke kolenním kloubům a dále k stehnu. Po otření alkoholem se doporučuje ležet 15-20 minut a pod nohy si dát váleček. Pomůže zlepšit krevní oběh a snížit únavu.
Vany a tření unavených nohou
Vany k odstranění únavy, nepohodlí a tíhy v nohou
Koupel na tělo nebo koupel na nohy jsou skvělým způsobem, jak zmírnit únavu nohou a celého těla. Existuje mnoho různých receptů, které vám umožňují normalizovat krevní oběh, eliminovat stagnující procesy, eliminovat otoky, nepohodlí a bolest. Koupání navíc pomáhá snižovat psycho-emoční stres..
Recepty na nejúčinnější a nejoblíbenější lázně:
- V 1 litru vody přidejte 3-4 kapky extraktu z borovice a 2 lžíce. l. přírodní mořská sůl. Doba trvání procedury je nejméně půl hodiny, během této doby se svaly nohou uvolní a únava zmizí. Když voda vychladne, můžete přidat vroucí vodu.
- Bylinné koupele - nejprve se připraví odvar ze sušeného heřmánku a lipových květů, k tomu 2 lžíce. l. květenství se smíchá a nalije do horké vody, na mírném ohni a přivede k varu, udržuje se dalších 10 minut. Po vyjmutí z ohně zakryjte víčkem a trvejte dalších 15 minut. Výsledný vývar se nalije do umyvadla a zředí se teplou vodou. Doba trvání procedury je nejméně 20 minut..
- Použití jablečného octa - přidejte domácí ocet do misky s vodou, na 1 litr vody 3 lžíce. l. řešení. Koupání trvá 20 minut.
- Vany s přídavkem různých éterických olejů a 1 polévkové lžíce. mléko. Procedura trvá 30 minut, poté se doporučuje masírovat nohy a otřít svaly výživným krémem.
- Použití máty a šalvěje - rostliny se nalijí vroucí vodou, zakryjí víčkem a 15 minut se naplní. Doba trvání procedury je 15 minut. Máta je obzvláště prospěšná večer, před spaním, a má uklidňující účinek..
Jak se vypořádat s únavou nohou u žen během těhotenství?
Během těhotenství se zatížení nohou zvyšuje u žen, objevují se otoky, únava, tíže a nepohodlí. S vývojem dítěte se zvyšuje zátěž a zvyšuje se pravděpodobnost výskytu vaskulární sítě, stejně jako vývoj křečových žil..
Únava nohou během těhotenství
Aby se vyloučil vývoj patologických změn a eliminovala se únava, doporučuje se ženám během těhotenství dodržovat některá doporučení:
- Lehká, relaxační masáž - je lepší, když proceduru provádí příbuzný nebo kvalifikovaný odborník, protože bude obtížné provést masáž samostatně; během procedury se používají prostředky s chladivým účinkem, ale nejprve byste se měli poradit s lékařem ohledně možných kontraindikací.
- Problém únavy se velmi často vyskytuje u těhotných žen na pozadí nedostatku vápníku, který je zodpovědný za kostní tkáň; k tomu se doporučuje používat vitamínové komplexy předepsané gynekologem, aby se předešlo těmto problémům.
- Během období těhotenství by se ženy měly vyhnout nepohodlné obuvi, zejména na vysokých podpatcích; v tomto případě jsou vhodné boty s rovnou podrážkou, šité na bázi přírodních materiálů.
- Pokud je únava doprovázena silným otokem nohou, doporučuje se snížit příjem tekutin a poradit se s lékařem.
Ať už je důvod únavy nohou jakýkoli, musíte podstoupit komplexní vyšetření, abyste zjistili příčiny tohoto stavu. Včasná diagnóza závažného onemocnění zabrání rozvoji závažných komplikací.
8 lidových receptů na únavu nohou doma
Zdravím všechny čtenáře! Jak zmírnit únavu nohou po náročném dni v práci? Odstranit otoky a zlepšit krevní oběh bez lékařů a doma? Přečtěte si o tom všem dále v našem článku..
- Jak zlepšit stav nohou
- 1. Masáž nohou pro únavu
- 2. Kontrastní lázně
- 3. Jednoduchá cvičení
- 4. Užitečná chůze
- 5. Masky na nohy
- 6. Koupel s éterickými oleji
- 7. Byliny na únavu nohou
- 8. Alkohol
Jak zlepšit stav nohou
Každá matka ví o únavě nohou z první ruky. Pracujte „na nohou“, nakupujte, poběžujte s dítětem - není čas ani jen sednout a odpočívat.
Výsledkem je, že do večera se vaše nohy unavují, takže se bez pomoci v nouzi jednoduše neobejdete. A při stálosti takového zatížení nohou dochází k porušení odtoku venózní krve a lymfy, což vede k vážnějším problémům..
Pokud již existují problémy, jako jsou křečové žíly, měli byste se poradit s lékařem. A budeme hovořit o prevenci - o rychlých úlevových receptech na unavené nohy po náročném dni..
1. Masáž nohou pro únavu
- Naneste masážní olej (krém) na chodidla a masírujte chodidla krouživými pohyby, od paty po prsty a záda. Pro každou nohu - nejméně 10 minut.
- Dále masírujeme nohy dlaněmi od kotníků po kolena. Poté ohněte / uvolněte prsty. Po masáži vstaneme na podlahu a několikrát stoupáme po špičkách - co nejvyšší.
Pokud je ve vašem lékařském záznamu zmínka o rozšířených žilách, musíte se poradit s lékařem - řekne vám, která masáž je kontraindikována a která je nejužitečnější.
2. Kontrastní lázně
Dali jsme dvě umyvadla vedle sebe: v jedné - horká voda (39-30 stupňů), v druhé - v pohodě.
Střídavě snižujeme nohy - pak v jedné pánvi (na 10 sekund), pak v druhé.
Opakujeme asi 20krát a postup dokončíme na umyvadle se studenou vodou.
Dále nohy otřeme ručníkem a namažeme speciálním krémem.
Tento postup se nedoporučuje, pokud máte problémy s ledvinami.
3. Jednoduchá cvičení
Staré dobré cvičební kolo. Lehneme si na záda, zvedneme nohy, natáhneme ruce do stran a „otočíme pedály“.
Cvičení nejen pomůže zmírnit únavu nohou, ale bude také prospěšné pro kapiláry a krevní oběh..
Po cvičení - koupel nohou nebo masáž pro úplné štěstí.
4. Užitečná chůze
Nespěchejte, abyste po práci skočili do pantoflí - zvykněte si chodit naboso, abyste stimulovali nervová zakončení na nohou.
Kupujeme speciální masážní podložku na nohy a po práci na ni šlapeme 5-10 minut.
Je samozřejmě nemožné chodit v bytě po trávě a písku, ale oblázková domácí pláž je k dispozici všem.
Oblázky se prodávají v každém obchodě s rybami. Bereme jen velké oblázky. Nalijte kameny vroucí vodou, položte je na ručník a procházejte po oblázcích a masírujte chodidla.
5. Masky na nohy
S modrou hlínou. Zředíme teplou vodou 2 lžíce / l jílu (konzistence zakysané smetany), naneste hmotu na chodidla po dobu 25-30 minut. Opláchneme teplou vodou, provedeme masáž nohou, nohy potřeme krémem a házíme je po dobu 15 minut výše. Maska dokonale ulevuje unaveným nohám a léčí pocení.
Z banánů. Litujeme banánů! Rozemlejte banán v mixéru, promíchejte s 50 g kefíru, přidejte kukuřičnou mouku pro zahuštění. Nejprve položíme nohy do vany (recepty níže) na 15 minut, poté aplikujeme banánovou hmotu na 20 minut, opláchneme teplou vodou, provedeme masáž nohou a odpočíváme.
Zelný list a česnek - pomáhají zmírnit unavené a oteklé nohy.
- Rolujeme zelná síta válečkem, dokud se šťáva neuvolní, položíme na nohy, fixujeme obvazy po dobu 25-30 minut. After - koupel nebo masáž nohou.
- Rozemlejte hlavu česneku v mixéru nebo na struhadle, nalijte vroucí vodu na kaši (sklo), trvejte půl hodiny nebo hodinu, rozložte směs na nohy. Dále - umyjte teplou vodou, spusťte nohy do chladné bylinné koupele, masírujte a spěte.
6. Koupel s éterickými oleji
Kostky ledu (v misce), připravené předem z bylin, smíchejte 2 kapky mátového esenciálního oleje s 1 lžící mléka a přidejte do vody, je také trochu citronové šťávy. Nohy spustíme na 10 minut do vany, poté masírujeme, krémujeme, odpočíváme.
V misce s teplou vodou - 3 kapky levandulového oleje smíchaného s lžící / l mořské soli. Procedura je 10 minut. Levandulový olej můžete nahradit jedlovým, jalovcovým, cypřišovým, pelargónovým, citronovým nebo heřmánkovým olejem.
Pamatujte: optimální počet kapek je 3-4, ne více; olej se do vody nepřidává v čisté formě - pouze smíchaný (s mořskou solí, mlékem, sodou nebo obyčejným rostlinným olejem). Nedoporučuje se užívat během těhotenství.
7. Byliny na únavu nohou
Bylinkový led
Led je samozřejmě nutné připravit předem. Vaříme léčivou bylinu (listy šalvěje, arniku horskou, řebříček a barvíme pupečníky ve stejném poměru), ochladíme, nalijeme do forem na led. Po práci otřete unavené nohy kousky ledu. Můžete použít citrónový balzám a heřmánek.
Bylinné koupele
- Uvaříme jednu z bylin (přeslička, pelyněk, třezalka tečkovaná nebo řada), trváme na tom, ochladíme, přidáme do lázně. Přidejte tam 2–3 lžíce mořské soli. Teplota vody je maximálně 37 stupňů. Spusťte nohy na 15 minut.
- Pro vývar zvolte lipový květ a heřmánek, 2 lžíce / l. Přidejte st / l medu. Pro postup - 15 minut.
- U vývaru - máty a kopřivy (1 polévková lžíce / l) trvá 10 minut, u procedury - 20 minut.
- Pro zmírnění otoků nohou, únavy a bolesti vaříme horský popel, hořké pelyněk a měsíček (1 polévková lžíce / l na 0,2 l), trváme 10 minut, na litr vody ve vaně - 1 polévková lžíce / l infuze.
- Vaříme sklenici citrusové kůry (jakékoli) v 1,5 litru vody, vaříme 5 minut, ochladíme, přidáme do lázně, nohy po dobu 20 minut.
8. Alkohol
Účinným a rychlým prostředkem je pravidelný alkohol. Vyjmeme to z ledničky, otřete chodidla alkoholem - vysoce kvalitním, s citem.
Pomáhá to docela rychle. A pak - nohy nahoru. Zvedneme je nad hlavu, položíme na pohodlný váleček (zadní část pohovky) a odpočíváme 15-20 minut.
Žena má jen jednu nohu. Nikdo nebude rozdávat ostatní a nejsou žádní náhradní. Vážíme si proto toho, co nám příroda dala, a nezapomeňte na pohodlnou obuv s pružnou podrážkou. Doporučuje se také během dne 5-6krát měnit výšku obuvi - naboso, pantofle, boty s nízkým podpatkem, opět pantofle, znovu naboso atd..
A poslední věc. Podívejte se na tato skvělá doporučení z programu Všechno bude dobré. Možná je to přesně to, co hledáte
Čínské způsoby, jak rychle zmírnit únavu nohou
Domácí protiúnavová pleťová maska
Masky kolem očí po 40 letech doma: recepty na lidovou kosmetiku
Tradiční metody léčby různých nemocí vlaštovičníkem
Léčivé vlastnosti Kalanchoe a lidových receptů
Únava v nohou: jak odstranit, jak zacházet.
Takto příroda rozhodla, že nohy se u žen nejčastěji unavují. Vysoké podpatky, ne vždy pohodlná obuv, těhotenství a další faktory vedou k bolesti nohou, jejich otokům a únavě.
Každá žena chce vypadat atraktivněji, její ruce sáhnou po půvabných botách a podpatek nejen vizuálně prodlužuje její nohy, ale také dodává sebevědomí. Je pravda, že když musíte strávit celý den na nohou, večer se objeví bolest, nohy vám opuchnou a budete unavení. A existuje silná touha odhodit notoricky známé podpatky a obout si své oblíbené měkké pantofle. Znáte ten vysoký pocit, když si na prahu sundáte nepohodlné boty, ve kterých jste museli dlouho chodit? Snažím se sundat nepohodlné boty, kdykoli je to možné))
Děkuji za fotografii Olze Pisarevové @ solnce8, je to moje víla fotek, jen ona může důvěřovat mému fotoaparátu.
Bolest a tíha v nohou bohužel nesou nejen fyzické pocity, poté, co nepohodlné boty vedly k bolesti, se také zhoršuje nálada, zmizí touha dobromyslně komunikovat s členy rodiny a co můžeme říci o procházce před spaním nebo návštěvě... Chci jen sedět s nohama zvednutými výše.
Abyste se nestali obětí bolesti nohou, důrazně doporučujeme zvolit pohodlnou obuv. Nejprve stojí za to vyhodnotit pohodlí budoucí obuvi a poté její vzhled, styl a soulad s módními trendy, ačkoli nyní je na trhu takový obrovský výběr, že je docela možné najít krásné boty s pohodlným posledním.
Pomoc pro unavené nohy: léky na unavené nohy
Se všemi racionálními myšlenkami a pochopením správného výběru pohodlné obuvi je stále nemožné vyhnout se okamžikům, kdy po náročném dni, dovolené na vysokých podpatcích nebo důležité události musíme pomoci nohám, zmírnit únavu a bolest. Navíc si ráno musíte znovu prohlédnout stovku, abyste si pospíšili do práce s úsměvem a létáním.
Moderní ženy mají mnohem větší štěstí, nyní existuje obrovské množství kosmetiky, která může zmírnit a odstranit bolest a tíhu nohou.
Prvním pravidlem pro unavené nohy je co nejdříve zvednout nohy nahoru, aby z nich odtékala krev.
K tomu můžete použít zadní část pohovky (dát si na ni nohy), nebo ležet na posteli a dát si nohy na polštář nebo přikrývku, rád je hodím na zeď u postele. Pokud takto ležíte 5-7 minut, pocítíte úlevu a menší tíhu v nohou.
Po poskytnutí první pomoci můžete provádět komplexní péči. Zde mohou pomoci známé prostředky a koupele, ověřené od starověku..
Lidové léky na únavu nohou
Koupel na nohy s mořskou solí pro únavu
Tato teplá koupel se připravuje rychle a snadno. Budete potřebovat koupel s umyvadlem nebo nohou, nalijte do ní teplou vodu až do 37 stupňů a přidejte 3-4 lžíce mořské soli, obvyklá bude, pokud mořská sůl není po ruce. Doba procedury - 15-20 minut.
Bylinné koupele pro unavené nohy
Pokud sůl příliš nepomůže s otoky, můžete použít bylinné přípravky. Vezměte dvě lžíce lípy a heřmánku, přidejte lžíci medu, vše zalijte vroucí vodou a nechejte 5 minut vařit. Vše zřeďte teplou vodou a unavené nohy snižte po dobu 15-20 minut.
Místo lípy můžete použít kopřivu, lněné semínko, třezalku tečkovanou, provázek, měsíček nebo pelyněk. Metody vaření jsou podobné - trvejte na tom, zřeďte vodou, nohy položte na 15-20 minut.
Jakoukoli bylinu dnes lze koupit v lékárně, takže najít vhodnou není problém..
Jak odstranit otoky
Těhotné ženy, ženy náchylné k obezitě a se špatným krevním oběhem, si jsou vědomy dalšího onemocnění - otoků nohou. Nohy jsou v horku obzvláště oteklé. Velikost kotníků se zvětšuje a nevypadají příliš esteticky. Ale jen málo lidí ví, že existuje jednoduchý česnekový způsob boje s otoky nohou. Musíte si vzít hlavu česneku, dobře ji rozdrtit, nalijte sklenici vařené vody. Otřete si nohy, nechte působit půl hodiny a poté opláchněte studenou vodou.
Studená sprcha je také dobrým způsobem, jak zmírnit otoky a unavené nohy..
Pokud jste líní, pak není nutné dělat odvar na nohy sami, nyní existuje velké množství kosmetiky pro péči o nohy a zmírnění bolesti a tíhy.
To je pro mě spása. Po 10 letech profesionálního tance, porodu, únavy nohou je poměrně častým hostem. A to vše navzdory upuštění od nepohodlných bot a přechodu na praktické modely. Proto nepřestávám zkoušet nové a nové způsoby, jak se vypořádat s tíhou nohou, nechám své oblíbené a zkusím následující. A dnes budu sdílet recenze.
Krémy a gely na úlevu unaveným nohám
Gely na nohy jsou vynikajícím lékem na bolestivost a běžněji se vyskytují v regálech než krémy. Používají chladicí komponenty, takže okamžitý efekt vás okamžitě přiláká. V mém arzenálu byly desítky gelů pro těžké nohy. Dnes existují trvalé oblíbené položky:
- ARAVIA Professional Easy step gel na nohy s tonizujícím mátovým éterickým olejem. Moje dojmy: hodně mátového gelu. Vždy na nočním stolku a je mým produktem péče o nohy, který musíte mít. Díky výtažku z máty, rutinu a koňského kaštanu gel rychle zmírňuje únavu, tonizuje a vyživuje pokožku, nezanechává žádné zbytky a rychle se vstřebává. Nevýhodou je velká nádoba, nemůžete si ji vzít s sebou na dovolenou nebo na výlet, ale jako domácí lék mi úplně vyhovuje. Cena - pouze 700 rublů za 550 ml.
- DUO GUAM Effetto Freddo Gel je také dobrý chladivý krém od slavné italské značky. Chladí dobře, pohodlné balení, příjemná vůně. Z nedostatků - ne levné, asi 2000r na 100ml.
- Doplňte venotonický gel na nohy. Další můj objev v této rozpočtové značce. Šíleně lahodné ovocné a bylinné aroma, chladivý účinek. Složení obsahuje výtažky z koňského kaštanu, řeznictví, hroznových listů, asijské centely, břečťanu, pohanky. Posiluje krevní cévy. Z nedostatků - musíte počkat, až se vstřebá, ale vzhledem k pocitům a vůni jsou to maličkosti. Cena - 100 rublů za 150 ml.
Častým společníkem těžkosti a bolesti nohou jsou bohužel křečové žíly a hvězdičky. Už to není jen vizuální vada, ale také nemoc. Zde prostě nestačí chladicí krémy, bude zapotřebí silnějšího dělostřelectva.
Protikřečové krémy a gely:
- Lyotone. Bohužel pro mě slavný farmaceutický produkt přestal fungovat. Před 5 lety, během těhotenství, byl zachráněn pouze on, dobře zmírnil únavu. Teď nevidím tento efekt.
- Německý krém na nohy Kneipp Joint & Muscle Intensive Cream Arnica - také nepůsobil dojmem. Mastná struktura, která se vstřebává po dlouhou dobu, je vhodná pouze pro špičkovou masku. Jinak to chcete smýt. Myslím, že to bude vhodné na masáž chodidel po náročném dni, ale už ne.
- Azerneft-venoton je velmi neobvyklý exemplář na mé polici. Již 1000 let se naftalanový olej úspěšně používá pro léčebné účely. Pokud se zbavíte specifické vůně (samozřejmě byste se po tomto krému neměli držet svého manžela)), pak je to obecně užitečná věc. Dobře zmírňuje otoky nohou, bojuje s pavoučími žilkami a snižuje projevy křečových žil. 75 gramů krému bude stát 175 rublů.
Masáž nohou pro unavené nohy
Dalším účinným způsobem boje proti bolesti nohou je masáž chodidel. Tento postup je nejen velmi užitečný, ale také neuvěřitelně příjemný. Kromě toho můžete použít druhou polovinu. Co může být příjemnější než starostlivé ruce milovaného člověka, které zmírňují únavu ve vašem těle. Rozptýlené)) No, masáž chodidel krémy a maskami je skvělý způsob, jak pomoci zabít dvě mouchy jedním kamenem - zmírnit bolest a poskytnout péči o paty a nohy, pokud jsou použity speciální prostředky.
Eveline Cosmetics nabízí pro takové účely zajímavé řešení - ošetření 2 v 1. Jedná se o jednorázová ošetření skládající se z peelingu a masky na nohy. Je velmi výhodné použít křovinu ve sprše a poté masírovat nohy maskou. V mém arzenálu byly 3 starosti:
- Ultra výživná péče Eveline Cosmetics založená na červeném víně. Dobře regeneruje pokožku, peeling s hedvábným extraktem jemně exfoliuje odumřelé buňky pokožky a maska s červeným vínem dobře obnovuje i velmi suchou pokožku, zlepšuje mikrocirkulaci pokožky.
- Hydratační a revitalizační ošetření Atlantické řasy od společnosti Eveline Cosmetics obsahuje důkladně čisticí peeling s přírodní pemzou a zvlhčující masku na obklad atlantských řas. Má uklidňující a zvlhčující účinek. Vhodné pro použití jednou za měsíc.
- Intenzivní změkčující ošetření na základě kávového extraktu Eveline Cosmetics. Znát svou vášeň pro kávu je moje oblíbená. Vhodný jako regenerační komplex jednou týdně po dobu 3-4 týdnů a jako prevence prasklin v patách. Obsahuje kávový peeling změkčující pokožku a výživnou masku na nohy s heřmánkem a přírodním betainem.
Pro každodenní péči je vhodný krém na nohy proti popraskaným patám. Rychle se vstřebává, voní velmi chutně díky rakytníkovému oleji a extraktu z borovice. Cena, jako obvykle, potěší - 69 rublů. Účinek netrvá dlouho, ale pokud si po krému dáte ponožky a uděláte to ráno a večer, dosáhnete dobrého výsledku.
A na závěr ještě jedna moje zkušenost - thajská kosmetika: kukuřičný krém s banánem a protikřečovým balzámem na nohy. Thajská kosmetika je známá svou přirozeností, atraktivní cenou a dobrými účinky. Miluji jejich vůně. Banánovému krému je třeba odolat, aby nejedl, a ani mastná báze mi tady nevadí. A balzám obklopuje orientální vůni zázvoru a bylin, ochlazuje, zmírňuje otoky, bojuje proti únavě a bolesti nohou. Nevýhodou je, že je nemůžete koupit v Rusku. Cena ruských peněz: krém na paty asi 200 rublů, balzám na křečové žíly asi 500 rublů. Pokud jste v Tae - kupte, nebudete litovat.
Na závěr bych chtěl shrnout. Abyste na nohou měli co nejméně nepohodlí, řiďte se několika jednoduchými tipy:
- Pohodlné boty. Chci nosit podpatky - vyberte si pohodlný poslední a omezte dobu nošení.
- Nechte nohy odpočívat po dlouhých procházkách, musíte zvednout nohy nad hlavu a nechat krev odtékat z nohou.
- Kontrastní nebo studená sprcha je rychlý způsob, jak zmírnit únavu.
- Chladicí gely na nohy. Musíte si jen vybrat značku, která vyhovuje vaší duši, kapse a pocitům.
- Kurzy používání krémů proti křečím pro vážnější problémy s nohama.
Každý den si udělejte čas na péči o své nohy. A nechte chůzi létat, tíha v nohou zmizí a bolesti zůstanou v minulosti!