Výrobky pro zácpu během těhotenství: seznam povolených a zakázaných
Zdraví dítěte a nastávající matky závisí na mnoha faktorech, mezi nimiž zaujímá jeden z hlavních postojů správný přístup k výživě a výběru jídla. Nesprávná strava, nedodržování frekvence jídla může vést k výskytu různých poruch, z nichž jedním je retence stolice. Každá žena by o tom měla přemýšlet, než otěhotní. Dieta pro zácpu během těhotenství pomůže situaci napravit.
Vliv potravin na gastrointestinální trakt těhotné ženy
Těhotenství je důvodem pro restrukturalizaci ženského těla. Takové změny mají zvláštní vliv na proces trávení konzumovaného jídla a stravovací chování (změna chuťových preferencí, citlivost na pachy). Některé potraviny se stávají nežádoucími ke konzumaci kvůli látkám v nich obsaženým.
- Cukr, sladké nápoje - zvyšují hladinu glukózy v krvi. Může se objevit gestační diabetes.
- Celer - je příčinou tvorby plynů, zvýšeného tónu dělohy.
- Červená řepa - zvyšuje tón dělohy, může způsobit předčasný porod.
- Měkké sýry - vyrobené z nepasterizovaného mléka a mohou představovat riziko Listerie.
- Polotovary přispívají k otokům způsobeným solí a barviva, přísady do potravin jsou alergeny.
- Hrozny, které aktivují fermentaci a nadýmání.
- Houby jsou známé svou schopností absorbovat toxické látky: těžké kovy, radionuklidy.
- Kávový čaj.
Přibližná strava pro zácpu během těhotenství
Výrobky jsou vybrány pro zácpu u těhotných žen a stravu podle individuálních charakteristik pro každou zvlášť. Hlavní ustanovení stravy pro obtížné pohyby střev během těhotenství jsou:
- energetická hodnota potravin. Vypočítává se v závislosti na tělesné hmotnosti, trimestru. Existuje několik tabulek pro výpočet kalorií. Denní potřeba ženského těla je v počátečních stádiích 2000–2200 kalorií. Ve třetím trimestru se přidá 200 kalorií a počínaje 12 týdny se přidá 350 kalorií;
- musíte jíst 5-6krát denně;
- porce jídla by měly být malé (300-350 g);
- je lepší se vzdát smaženého a uzeného jídla. Jezte dušené, vařené nebo dušené jídlo;
- mezi jídly se nepřejídejte a nedělejte si dlouhé přestávky;
- hlavní množství kalorií, které musíte konzumovat na snídani a oběd;
- pijte vodu v množství, které tělo potřebuje. Pokud máte žízeň, pijte. Velké množství pitné vody je plné otoků;
- strava by měla být vyvážená: bílkoviny - nejméně 150 g, tuky - 80 g, sacharidy - 300 g nebo více;
- naposledy denně můžete jíst maximálně 3 hodiny před spaním. Mezi snídaní, obědem a večeří jsou pauzy 4–5 hodin;
- vyvarujte se zpracovaných potravin, potravin s vysokým obsahem soli, potravinářských přídatných látek, konzervantů. Upřednostňujte přírodní produkty.
Do receptů by mělo být přidáno hodně ovoce a zeleniny..
Zvláštnost stravy závisí na tom, jaký typ zadržování stolice:
- atonický;
- spastický.
Existuje několik možností pro vývojový mechanismus tohoto stavu..
- Zácpa: potraviny, bílkoviny, mléčné výrobky, sladkosti
- Je možné užívat kiwi na zácpu během těhotenství
- Menu na týden pro zácpu u dospělých
Atonický - se vyvíjí v důsledku oslabení tónu hladkých svalů střeva. Výsledkem je, že se pohyb chymu (jídlo smíchané s intestinální šťávou) podél gastrointestinálního traktu zpomaluje. Pro tak obtížný pohyb střev jsou charakteristické následující příznaky:
- pocit těžkosti;
- tupá (tahání) prodloužená bolest;
- zvýšená produkce plynu (plynatost);
- nadýmání;
- ztráta chuti k jídlu;
- pocit nevolnosti;
- apatie;
- slabost;
- vyprazdňování může být bolestivé a kašovitá stolice.
Spastický - má diametrálně opačnou příčinu. Vyskytuje se, když dojde k křeči střevní stěny. Výsledkem je zúžení lumen střeva. Typické znaky:
- Křečovité bolestivé bolesti.
- Nadýmání.
- Ztráta chuti k jídlu.
- Zvýšená podrážděnost.
- Defekace je obtížná. Množství stolice je malé, je husté, je těžké ji oddělit.
Pro atonickou retenci stolice je tedy podstata stravy následující:
- k jídlu se zácpou během těhotenství potřebujete jídlo obsahující vysoké procento vlákniny. Podporuje vylučování a tvorbu výkalů. Člověk nemůže trávit vlákninu, střevní mikroflóra je toho schopna. Látka stimuluje peristaltiku (oslabuje), což je její výhoda v této situaci;
- hlavní jídlo bohaté na vlákninu, otruby, zeleninu (zejména surovou), ovoce, bobule, žitný chléb (bochníky). Hodně vlákniny v hrášku, fazolích, hroznech, špenátu. Toto ovoce a zelenina však přispívají k tvorbě plynů. To má negativní vliv na peristaltiku, doprovázenou nepohodlí, někdy bolestí;
- je důležité pít vodu. Je nezbytný pro tvorbu výkalů a usnadňuje jejich vylučování;
- ve vztahu k vláknině jsou relevantní různé obiloviny;
- denně musíte jíst několik lžící otrub. Jejich použití je snadné a pohodlné. Předem nalijte vroucí vodu. Existují speciální produkty s jejich přidáním;
- urychluje peristaltické pohyby a zkracuje dobu vyprazdňování studené vody a jakýchkoli chlazených nápojů.
Dieta pro spastickou zácpu u těhotných žen:
- vyloučení produktů, které mohou způsobit mechanické podráždění sliznice. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou kontraindikovány. Pravděpodobné zhoršení syndromu bolesti;
- vařená, šťouchaná, jemně nakrájená zelenina ve formě bramborové kaše pomáhá;
- spotřeba rostlinných olejů. Doporučené množství je 15-30 ml denně na lačno.
Příkladná možnost nabídky, která navrhuje výživu pro zácpu u těhotných žen po dobu jednoho dne:
- První snídaně: dušená omeleta, zeleninový salát s rafinovaným olivovým nebo slunečnicovým olejem, zelený čaj. Nebo ovesné vločky v mléce s přídavkem hrstky ořechů, sušeného ovoce, trochu tvarohu se zakysanou smetanou, čaj.
- Druhá snídaně: Jedno nebo dvě čerstvá jablka.
- Oběd: Kompoty, dušená kuřecí prsa s květákem.
- Odpolední občerstvení: Galette cookies s čajem nebo kompotem ze sušeného ovoce.
- Večeře: Vařená ryba s bramborovou kaší, otrubový chléb, čaj.
- V noci (1-1,5 hodiny před spaním): 1% tuku kefír nebo jiné fermentované mléčné výrobky.
Seznam potravin pro zácpu
Produkty, které uvolňují zácpu během těhotenství, jsou následující:
- mouka: chléb může být žito, pšenice (z mouky 2. třídy). Lepší jíst včerejšek;
- polévky: zeleninové polévky v masovém vývaru;
- maso: můžete dietní maso (kuřecí prsa, krůtí maso), vařené v dvojitém kotli, vařené nebo pečené pokrmy;
- ryby: je dovoleno jíst ryby s nízkým obsahem tuku (treska, pollock, saury atd.) vařené nebo pečené;
- kuřecí vejce: doporučuje se jíst nejvýše jedno vejce denně. Ideální jsou vejce na měkko. Omezení je způsobeno vysokým obsahem cholesterolu ve výrobku;
- mléčné výrobky: pokud máte rádi mléko a dobře ho snášíte, můžete pít i domácí mléko, dříve vařené, bez obav z následků. Nejlepší možností by byly fermentované mléčné výrobky, které se snáze přenášejí a podporují trávení, pomáhají normalizovat střevní mikroflóru, zabraňují rozvoji dysbiózy;
- různé cereálie: můžete vařit samostatně kaši nebo polévky (pohanka, perličkový ječmen atd.). Zdravé ovesné vločky;
- zelenina: ze zeleniny, mrkve, rajčat, salátů, dýně, květáku a bílého zelí (pokud je normálně tolerováno, nedochází k tvorbě plynů), doporučuje se brokolice. Hodnota je určena vysokým obsahem balastních látek, které mají projímavý účinek. Je lepší jíst syrové, ale můžete péct, vařit. Nenechte se unést bramborami;
- ovoce: nejlépe pouze čerstvé, zralé. Čerstvě vymačkané džusy a citrusové plody jsou povoleny, ale nenechte se s nimi unést. V případě spastické povahy zadržování stolice je užitečné sušené ovoce a jeho odvary;
- koření: je vhodné omezit množství horkých koření, stimulují produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku a spolu s nedodržováním racionálních intervalů mezi jídly mohou způsobit rozvoj gastritidy.
Zakázané potraviny
Seznam zakázaných produktů pro těhotné ženy zahrnuje:
- Luštěniny, zelí, šťovík, špenát, čerstvě vymačkané jablečné a hroznové šťávy, přispívají k plynatosti a kvašení, což vede k rozšířeným střevním smyčkám, nadýmání.
- Česnek, cibule, ředkvičky, tuřín.
- Borůvky, dřín, hruška, banány, černý rybíz, silný uvařený čaj, čokoláda - obsahují tanin, který potlačuje pohyb střev.
- Rýžová kaše s mlékem, brambory (bramborová kaše), krupice, zpomalení peristaltických pohybů díky viskózní konzistenci.
- Živočišné tuky.
- Horké koření a omáčky.
- Vlašské ořechy.
- Řeznické výrobky.
Nabídka pro zácpu u těhotných žen
Správná strava u zácpy u těhotných žen pomáhá nejen vyhnout se toxikologickým projevům, ale také chrání před poruchami funkce střev. Pokud během tohoto období nebude výživa včas upravena, nebude zpoždění stolice na sebe dlouho čekat..
Proč se během těhotenství objevuje zácpa
Problémy s pohybem střev u těhotných žen se vyskytují z mnoha důvodů. Následující faktory mohou vyvolat střevní dysfunkci:
- přejídání;
- kvalita konzumovaných potravin;
- mačkání střev rostoucí dělohou;
- zkušenosti spojené s novou rolí, stresem atd..
Hlavním důvodem jsou však hormonální změny, které negativně ovlivňují psychoemoční stav a zpomalují proces trávení a asimilace potravy. Proto žena v tak zajímavém postavení musí sledovat svoji stravu od prvního trimestru..
Navíc se často objevuje zácpa u těhotných žen, které kvůli svému postavení začínají vést neaktivní životní styl. Pokud k tomu přidáme prudkou změnu v stravovacích koníčcích a nárůst porcí, začnou být problémy s vyprazdňováním chronické..
Strava těhotných žen
Co jíst pro těhotné ženy se zácpou a co by se mělo zlikvidovat, závisí na individualitě těla a jeho potřebách. Prvním krokem je vzdát se smažených a tučných jídel, stejně jako slaných a kyselých, ale pokud opravdu chcete, můžete jednoduše snížit jejich spotřebu.
Výživa pro zácpu u těhotných žen by měla být částečná a úplná. Nemělo by být povoleno přejídání, ale hladová chůze je také nepřijatelná.
Princip stravy pro zácpu je následující:
- porce by měly být malé;
- jíst každé tři hodiny;
- lehké občerstvení je povoleno ve formě salátů, ovoce a fermentovaných mléčných výrobků;
- sledovat teplotu konzumovaných potravin, nemělo by být příliš horké nebo studené;
- držet se pitného režimu.
Pikantní koření, sladké pečivo, silný čaj a káva by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Pokud vás zácpa často neobtěžuje, pak jsou pekařské výrobky povoleny, ale je lepší, když jsou včerejší nebo ve formě krekrů.
Při chronických problémech s vyprazdňováním by měla být strava naplněna rostlinnou vlákninou, která se v dostatečném množství nachází v zelenině a ovoci. Zároveň však nesmíme zapomenout na použití živočišných bílkovin, protože jsou důležité pro normální nitroděložní vývoj dítěte..
Výživa pro zácpu u těhotných žen: užitečné a škodlivé potraviny
Co by těhotné ženy měly jíst se zácpou, aby regulovaly stolici a nepoškodily dítě, vědí odborníci nejlépe. Denní strava je proto nejlépe připravena s lékařem vedoucím k těhotenství..
S pravidelnými problémy s defekací musíte vyloučit použití lepicích přípravků a zahrnout laxativní lahůdky - to je nejlepší strava pro zácpu u těhotných žen.
Jídelní lístek ženy, která má dítě a trpí trávením, by měl obsahovat následující zdravé produkty:
- brokolice, květák a čínské zelí;
- řepa, mrkev a dýně;
- petržel, kopr, salát a další zelenina;
- čerstvě vymačkané šťávy s dužinou;
- fermentované pečené mléko, kefír, jogurt;
- dietní maso a ryby;
- nízkotučný tvaroh;
- sušené švestky a vlašské ořechy;
- ovoce;
- ovesné vločky.
Následující potraviny budou nežádoucí:
- plnotučné mléko;
- luštěniny;
- hrušky a červená jablka;
- hrozny;
- obyčejné bílé zelí;
- houby;
- tučné maso a ryby;
- vařená vejce;
- tvrdý sýr;
- kakao a čokoláda;
- konzervace a solení.
Pokud po zavedení nové stravy přetrvává zácpa, musíte vyhledat pomoc od svého gynekologa. V žádném případě byste se neměli uchýlit k projímadlům, zejména těm, která dráždí hladké svalstvo střev a peristaltiku.
Výživa pro zácpu u těhotných žen
Pokud během tohoto období nebude výživa včas upravena, nebude zpoždění stolice na sebe dlouho čekat..
Proč se během těhotenství objevuje zácpa
Problémy s pohybem střev u těhotných žen se vyskytují z mnoha důvodů. Následující faktory mohou vyvolat střevní dysfunkci:
- přejídání;
- kvalita konzumovaných potravin;
- mačkání střev rostoucí dělohou;
- zkušenosti spojené s novou rolí, stresem atd..
Hlavním důvodem jsou však hormonální změny, které negativně ovlivňují psychoemoční stav a zpomalují proces trávení a asimilace potravy. Proto žena v tak zajímavém postavení musí sledovat svoji stravu od prvního trimestru..
Navíc se často objevuje zácpa u těhotných žen, které kvůli svému postavení začínají vést neaktivní životní styl. Pokud k tomu přidáme prudkou změnu v stravovacích koníčcích a nárůst porcí, začnou být problémy s vyprazdňováním chronické..
Strava těhotných žen
Co jíst pro těhotné ženy se zácpou a co by se mělo zlikvidovat, závisí na individualitě těla a jeho potřebách. Prvním krokem je vzdát se smažených a tučných jídel, stejně jako slaných a kyselých, ale pokud opravdu chcete, můžete jednoduše snížit jejich spotřebu.
Výživa pro zácpu u těhotných žen by měla být částečná a úplná. Nemělo by být povoleno přejídání, ale hladová chůze je také nepřijatelná.
Princip stravy pro zácpu je následující:
- porce by měly být malé;
- jíst každé tři hodiny;
- lehké občerstvení je povoleno ve formě salátů, ovoce a fermentovaných mléčných výrobků;
- sledovat teplotu konzumovaných potravin, nemělo by být příliš horké ani studené;
- držet se pitného režimu.
Pikantní koření, sladké pečivo, silný čaj a káva by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Pokud vás zácpa často neobtěžuje, pak jsou pekařské výrobky povoleny, ale je lepší, když jsou včerejší nebo ve formě krekrů.
Při chronických problémech s vyprazdňováním by měla být strava naplněna rostlinnou vlákninou, která se v dostatečném množství nachází v zelenině a ovoci. Zároveň však nesmíme zapomenout na použití živočišných bílkovin, protože jsou důležité pro normální nitroděložní vývoj dítěte..
Výživa pro zácpu u těhotných žen: užitečné a škodlivé potraviny
Co by těhotné ženy měly jíst se zácpou, aby regulovaly stolici a nepoškodily dítě, vědí odborníci nejlépe. Denní strava je proto nejlépe připravena s lékařem vedoucím k těhotenství..
Při pravidelných problémech s defekací musíte vyloučit použití lepicích přípravků a zahrnout laxativní lahůdky - to je nejlepší strava pro zácpu u těhotných žen.
Jídelní lístek ženy, která má dítě a trpí trávením, by měl obsahovat následující zdravé produkty:
- brokolice, květák a čínské zelí;
- řepa, mrkev a dýně;
- petržel, kopr, salát a další zelenina;
- čerstvě vymačkané šťávy s dužinou;
- fermentované pečené mléko, kefír, jogurt;
- dietní maso a ryby;
- nízkotučný tvaroh;
- sušené švestky a vlašské ořechy;
- ovoce;
- ovesné vločky.
Následující potraviny budou nežádoucí:
- plnotučné mléko;
- luštěniny;
- hrušky a červená jablka;
- hrozny;
- obyčejné bílé zelí;
- houby;
- tučné maso a ryby;
- vařená vejce;
- tvrdý sýr;
- kakao a čokoláda;
- konzervace a solení.
Pokud po zavedení nové stravy přetrvává zácpa, musíte vyhledat pomoc od svého gynekologa. V žádném případě byste se neměli uchýlit k projímadlům, zejména těm, která dráždí hladké svalstvo střev a peristaltiku.
Dieta pro zácpu během těhotenství
Zácpa je jedním z nejnaléhavějších problémů během těhotenství.
Spoluautorka, redaktorka a lékařská expertka - Anastasia Sergeevna Varennikova.
Datum poslední aktualizace: 25.06.2020.
Počet zhlédnutí: 59 568
Zácpa může ženě způsobit nepohodlí, ale může mít také negativní dopad jak na průběh těhotenství, tak na vývoj plodu. Proto je jejich včasné a správné zacházení prioritou. A jednou z nejdůležitějších fází léčby je strava..
Příčiny retence stolice u těhotných žen
Zácpa během těhotenství se může vyvinout z mnoha důvodů. Nejběžnější jsou ale následující:
Snížená fyzická aktivita. Těhotné ženy se často snaží omezit fyzickou aktivitu, aby snížily pravděpodobnost předčasného ukončení těhotenství. Ale takové opatření je oprávněné, pouze pokud tato rizika existují ve skutečnosti, a nikoli v představách nastávající matky. Při absenci zdravé fyzické aktivity (chůze na čerstvém vzduchu, provádění speciální gymnastiky atd.) U těhotných žen dochází k poměrně rychlému oslabení svalů přední břišní stěny a pánevního dna, které hrají důležitou roli při udržování normální funkce střev..
Vlastnosti stravy. Během těhotenství jsou často pozorovány příznaky jako nevolnost, pálení žáhy, pocit těžkosti v žaludku, způsobené hormonálními změnami v těle ženy a tlakem, který zvětšující se děloha vyvíjí na břišní orgány. To nutí ženu upravit stravu ve prospěch rafinovaných potravin a snížit denní množství jídla tak, aby žaludek nereagoval na nepříjemné příznaky. Výsledkem je, že objem střevního obsahu klesá, což narušuje jeho motorickou funkci..
Nedostatek tekutin. Prevence nebo léčba otoků během těhotenství často zahrnuje snížení příjmu tekutin. To vede k dehydrataci výkalů a jejich obtížím při pohybu střevem..
Jiné důvody. Patří mezi ně přirozené změny v těle těhotné ženy - hormonální změny a zvětšení dělohy, které samy o sobě mohou způsobit dočasné narušení střev. Ale za výše uvedených okolností se tato porušení mohou prosadit a transformovat se do chronické zácpy.
Druhy zácpy u těhotných žen
Během těhotenství se může objevit zácpa spastického a atonického typu..
Spastický. Je to způsobeno chaotickými, nerovnoměrnými kontrakcemi střevních stěn v kterékoli jejich části, což neumožňuje vytvoření normální peristaltické vlny a vede ke zpoždění výkalů. V tomto případě jsou v břiše ostré, křečové bolesti, stolice je obtížná a výkaly mají vzhled několika tvrdých a suchých fragmentů (tzv. Ovčí výkaly). Mezi epizodami nadměrné spasticity jsou pohyby střev obvykle normální a bez stížností.
Atonický. Je to způsobeno sníženým střevním tonusem, který způsobuje zpomalený pohyb střevního obsahu a jeho dehydrataci. Výkaly jsou husté, objemné a pohyby střev jsou doprovázeny nepohodlí nebo bolestí a zanechávají po sobě pocit neúplného vyprázdnění střev.
Nebezpečí zácpy u těhotných žen
Zácpa během těhotenství vyžaduje maximální pozornost a včasnou léčbu, protože retence stolice může negativně ovlivnit zdraví nastávající matky a za nepříznivých okolností dokonce vyvolat předčasné ukončení těhotenství.
Retence stolice zaprvé vede k intoxikaci těla produkty rozpadu fekálních hmot, které v něm místo toho, aby byly odstraněny ze střeva, zůstávají. Také při zácpě je narušena funkce vstřebávání živin, které jsou nezbytné jak pro zdraví samotné ženy, tak pro růst a správný vývoj plodu. Navíc zvýšení objemu střev v důsledku akumulace výkalů v něm může způsobit tlak na stěny dělohy, což je na tyto podněty docela citlivé, zejména v prvním a posledním trimestru..
Těhotenství základy výživy, aby se zabránilo zácpě
Hlavní zásady výživy pro zácpu během těhotenství jsou následující:
- dostatečné množství jídla, které umožní tvorbu požadovaného objemu obsahu střeva těhotných
- konzumace dostatečného množství tekutiny - od prvního trimestru byste měli do své stravy zahrnout alespoň 2–2,5 litru vody (můžete pít slabé bylinné čaje);
- vyloučení ze stravy potravin, které mohou stimulovat nadměrnou spasticitu střev nebo narušit jeho motorické funkce.
- zvýšení spotřebovaných kalorií - počínaje druhým trimestrem asi o 300 denně;
- časté jídlo v malých porcích - tato rada platí pro první, druhý a třetí trimestr.
Doporučené a nedoporučené potraviny v nabídce těhotných žen
Dieta během těhotenství se zácpou vyžaduje odpovědný přístup k přípravě jídelního lístku. Přednost by měla mít tato jídla a pokrmy:
- Sacharidy. Ovesné vločky, pohanka, kukuřičná kaše, otrubový chléb, banány, datle.
- Proteiny. Jakékoli nízkotučné maso, ryby a mořské plody, tvaroh, jogurt, plnotučné mléko, kefír, fermentované pečené mléko.
- Tuky. Mastné mořské ryby, rostlinné oleje, máslo, ořechy.
- Celulóza. Jakákoli zelenina a ovoce (nejlépe sezónní), otruby.
Potraviny, jako jsou konzervy a klobásové výrobky, pečivo vyrobené z prvotřídní mouky, sladkosti, pokrmy s majonézou nebo jinými mastnými omáčkami, kořeněná a kořeněná jídla, nakládaná zelenina, uzeniny, sycené nápoje, silný čaj a káva by měly být ze stravy vyloučeny. To, co jíst během zácpy během těhotenství, závisí také na typu zácpy - spastické nebo atonické.
Dieta pro spastickou zácpu u těhotných žen
Při takové zácpě by měla být strava jemná. Tím se zabrání nadměrné stimulaci střevních receptorů odpovědných za peristaltiku. Při sestavování nabídky lze použít všechny produkty z doporučeného seznamu, ale jejich příprava má velký význam. Zelenina a ovoce by tedy měly být konzumovány ve formě bramborové kaše, krémových polévek, pečené a vařené. Musíte také jíst kaši vařenou s velkým množstvím vody, mléka nebo vývaru, aby byla jejich konzistence slizká. Přítomnost živočišných a rostlinných tuků ve stravě těhotné ženy je povinná.
Dieta pro atonickou zácpu u těhotných žen
Laxativní přípravky během těhotenství se používají, když je retence stolice způsobena nedostatečným pohybem střev. V tomto případě vám pomohou saláty z čerstvé zeleniny a ovoce, čerstvě vymačkané šťávy, odvar ze švestek, kompoty ze švestek. Při dlouhodobé a přetrvávající zácpě lze doporučit dny nalačno (ne více než 1krát za 1–2 týdny), během nichž by těhotná žena měla jíst pouze zeleninu a ovoce.
Základní nabídka pro zácpu u těhotných žen
1. snídaně. Porce ovesných vloček nebo müsli s pečeným nebo jemně nastrouhaným čerstvým jablkem, sklenicí jogurtu.
2. snídaně. Slabý zelený čaj s křupavým chlebem a plátkem sýra.
Večeře. Zeleninová pyré, pohanková kaše s dušeným a zeleninovým salátem, mléčný dezert.
Odpolední svačina. Tvaroh s rozinkami a medem, ovocným a bobulovým kompotem.
Večeře. Pečená ryba se šťouchanými bramborami, zeleninový salát, švestkový vývar.
Kromě vytvoření správného jídelního lístku je také třeba postarat se o normalizaci rozvrhu jídla. To znamená, že aby se zabránilo zácpě, měla by těhotná žena jíst v malých dávkách, nejméně však 4–5krát denně..
Pitný režim pro těhotné ženy
Pití velkého množství tekutin je nezbytné pro udržení zdraví střev. V případech, kdy je těhotná žena znepokojena otoky, které nejsou způsobeny žádným onemocněním, by měla být „dekongestivní“ výživa tvořena snížením množství spotřebované soli, a nikoli tekutinou. Je třeba mít na paměti, že mnoho hotových potravinářských výrobků již obsahuje sodík (například chléb a pečivo), jehož množství musí být zahrnuto do denního příjmu soli..
Je důležité si uvědomit, že strava je pouze jednou částí léčby zácpy u těhotných žen. A pokud nutriční korekce nepomůže, měli byste se poradit s lékařem, který vám předepíše projímadlo. Například jedním ze schválených produktů je MICROLAX ®. Droga má mírný účinek, úlevu pocítíte do 5-15 minut po užití 1.
1 Podle pokynů pro lékařské použití přípravku MIKROLAX ®.
Jaká by měla být strava pro těhotné ženy se zácpou
Obtížnost pohybu střev během těhotenství je spojena ze dvou důvodů:
- Změny hormonálních hladin - převaha progesteronu způsobuje střevní křeče a dochází k zácpě.
- Zvětšená děloha tlačí na střeva a narušuje normální proces defekace.
Po narození dítěte bude možné problém úplně vyřešit, ale ke zlepšení metabolismu živin je nutné jíst správně a dodržovat příslušnou „těhotnou“ stravu.
- Dieta pro zácpu u těhotných žen
- Doporučení odborníků
- Vlastnosti výživy a nabídky pro zácpu
- Povolené a zakázané potraviny
- Doporučené menu
- Závěr
- Video: strava pro těhotné ženy se zácpou
Dieta pro zácpu u těhotných žen
Pro správnou stravu pro zácpu u těhotných žen je třeba dodržovat tři podmínky:
- Vyvarujte se potravin způsobujících zácpu.
- Změňte pitný režim.
- Vede aktivní životní styl.
Těhotná žena by měla každý den chodit na toaletu „ve velkém“.
- Střeva nehromadí toxické látky, které otravují tělo.
- Je to hlavní indikátor metabolismu těla..
- Nedostatek stolice negativně ovlivňuje náladu a projevuje bolestivost, řezání bolestí v podbřišku.
Doporučení odborníků
- Nepřevádějte. Změna polohy není důvodem „jíst za dva“.
- Jezte co nejvíce vlákniny. Tělo ho sotva vstřebává a vychází nezpracované. Při průchodu konečníkem zachycují části nezpracovaných vláken fekální hmoty a odvádějí je.
- Dieta by měla obsahovat projímadla: řepa, švestky, sušené meruňky. Kyselá zelenina, mořské řasy jsou nízkokalorické potraviny, ale jsou vynikající pro odstranění nahromaděných usazenin.
- Pro chronickou zácpu a pro udržení metabolických procesů lze použít léčivé látky, které pomáhají vyprazdňovat střeva. Přednost se dává rektálním čípkům s pediatrickou dávkou. Perorální přípravky se nedoporučují používat. Výjimkou jsou žvýkací tablety na bázi léčivých bylin a laxativního ovoce: jablko, sušené meruňky.
Vlastnosti jídla a jídelníčku pro zácpu
Budoucí matka by měla pečlivě sledovat její stravu. Záleží na její výživě, jaké nezbytné stopové prvky dítěti půjdou. Při výběru potravinářských výrobků k odstranění zácpy je proto nutné vzít v úvahu "požadavky" dítěte.
Těhotná žena by měla jíst částečně - to znamená, jíst málo, ale často. Počet jídel denně je 5 s přestávkou 4 hodiny. Po jídle odmítněte čaj nebo kompot a vypijte je za hodinu a půl.
K vaření v páře nebo v troubě. Takové jídlo nejen normalizuje stolici, ale také brání těhotné ženě v přibývání kilogramů navíc.
Poslední jídlo (večeře) by nemělo být pozdější než 20.00. Během večeře musíte vypít sklenici kefíru nebo nízkotučného jogurtu, abyste normalizovali rovnováhu střevní mikroflóry.
Bifidobakterie obsažené ve fermentovaných mléčných výrobcích normalizují střevní mikroflóru a odstraňují toxiny.
Povolené a zakázané potraviny
Seznam „užitečných“ a „škodlivých produktů pro zácpu těhotných žen je skvělý. Tady jsou některé z nich.
| Povoleno | Zakázáno |
| Potraviny bohaté na vlákninu: otruby, zelí nebo mořské řasy | Hrušky, granátové jablko, švestka, hrozny, černý rybíz a borůvky, |
| Sušené meruňky, sušené švestky | Semena, vlašské ořechy, |
| Nízkotučný kefír, fermentované pečené mléko | Pikantní jídla |
| Vařený jazyk, libové hovězí maso | Káva a čaj, alkoholické a sycené nápoje |
| Pohanka, luštěniny | Rýže, krupice |
| Mořské ryby | Pšeničná mouka, moučné sladké výrobky, těstoviny |
| Mrkev, řepa | Čokoláda |
| Pšeničné krupice | Tvrdý sýr |
| Jablko | Brambory |
| Kopr | Vepřové, jehněčí |
| Marmeláda a karamel | Houby |
Z nápojů byste měli opustit želé a sladké šťávy sycené oxidem uhličitým. Upřednostňujte kompoty ze sušeného ovoce a minerální vody sycené oxidem uhličitým, například „Essentuki č. 4“.
Při léčbě průjmu je třeba dodržovat základní pitný režim. Povaha stolice závisí na množství použité vody..
Nedostatek tekutiny vede k hromadění pevných výkalů. Shromažďují se, rozšiřují stěny konečníku a způsobují bolestivost. Pití tekutin pomáhá změkčit kameny ve stolici. Vyprazdňování je snazší a bezbolestnější.
Při zácpě se těhotným ženám doporučuje, aby během defekace zaujaly správnou polohu. Chodidla by měla být zvednutá a mírný sklon břicha dopředu pomáhá zmírnit zatížení střev.
Doporučené menu
Přibližný plán stravování na den, aby se odstranila zácpa a jako prevence:
- Snídaně - ovesné vločky ve vodě s pečeným jablkem. Mezi povolené nápoje patří pití jogurtu. Pokud si těhotná žena nedokáže představit začátek dne bez kávy (což se během těhotenství nedoporučuje), je povolen malý hrnek slabé přírodní kávy.
- 2 snídaně (4 hodiny po prvním jídle) - zelený čaj se sušenkami.
- K obědu - několik možností: slizká polévka, pohanková kaše, vařené ryby, salát ze čerstvé zeleniny, chudý boršč, vařená červená řepa a mrkvový salát. Na oběd můžete použít první a druhý chod, ale velikost porce by neměla být větší než 150 g. Oběd lze použít k žitnému chlebu.
- Odpolední svačina - mléčné výrobky, tvaroh nebo směs bobulí a ovoce ve formě kompotu nebo čerstvého ovoce.
- Večeře by měla být nízkokalorická a neměla by obsahovat těžká jídla. Jednou z nejlepších možností by byla - sklenice kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka s kousky sušených švestek.
Pro normalizaci stolice se vzácnou zácpou se doporučuje následující recept:
- 1 syrová mrkev;
- 1 syrové jablko
- 1 středně vařená červená řepa;
- 5 švestek.
Ingredience rozemlejte na jemném struhadle, promíchejte a konzumujte během dne.
Při absenci požadovaného účinku k odstranění zácpy se těhotným ženám doporučuje používat glycerinové rektální čípky, ale pouze po konzultaci s ošetřujícím gynekologem.
Během těhotenství se také používá projímadlo „Duphalac“ a pro klystýr „Microlax“.
Závěr
Zácpa během těhotenství je běžná. Ale nemůžete je ignorovat: zacházejte s nimi a eliminujte je včas. Obtížnost normální stolice komplikují rektální hemoroidy.
Strava těhotné ženy musí obsahovat takové stopové prvky, jako jsou:
- Bílkoviny: mléčné výrobky, ryby, čerstvé maso;
- Sacharidy - kaše: ovesné vločky, pohanka, otruby;
- Vláknina - ovoce a zelenina bez tepelného zpracování;
- Tuky: rostlinný olej.
Dieta pro zácpu u žen během těhotenství. Nabídka na týden, recepty, povolené produkty
Dieta během těhotenství - správná výživa, eliminace problémů s trávicím procesem. Často mají ženy, zejména v posledních fázích těhotenství, problémy se stolicí, které jsou doprovázeny nepohodlí. V případě zácpy se doporučuje dodržovat určité menu, dělat gymnastiku, dodržovat pitný režim.
Příčiny zácpy během těhotenství
Poruchu střev během tohoto období mohou vyvolat různé faktory, s vyloučením kterých se můžete v krátké době zbavit problému. Provokující faktory se mohou lišit v závislosti na načasování těhotenství.
Příčiny zácpy v prvním a druhém trimestru:
- Reorganizace hormonálního pozadí. To je považováno za nejčastější důvod. V prvních 3 měsících se ženské tělo začne intenzivně obnovovat, zejména hormonální pozadí. Dochází ke zvýšené produkci progesteronu, který snižuje svalový tonus orgánů umístěných v pánvi. Výsledkem je, že práce trávicího traktu se zpomaluje, funkčnost střeva se zhoršuje. Také během tohoto období se žena snaží chovat opatrně, snižuje její fyzickou aktivitu, což může také vyvolat zácpu. V prvních měsících se doporučuje zbavit se tohoto choulostivého problému používat laxativa a začít správně jíst..
- Změny stravy. Blíže k druhému trimestru těhotenství začíná těhotná žena pozorovat otoky, a proto se snaží omezit příjem tekutin, ovoce a zeleniny. Vyloučením těchto potravin ze stravy žena provokuje narušenou funkci střev..
- Užívání léků. Téměř všechny ženy během období nošení dítěte užívají vhodné léky, které přispívají k normálnímu vývoji a výživě plodu. Prostředky, které zahrnují vápník a žlázy, mají vždy fixační účinek. V takové situaci se doporučuje v případě problémů s toaletou užívat laxativa souběžně..
V posledních fázích těhotenství mohou být přidány další problémy, které mají negativní dopad na celkový stav ženy..
Provokující faktory pro zácpu ve třetím trimestru:
- Úplné odstranění fyzické aktivity. Čím blíže porodu, tím méně se žena pohybuje a účastní se života společnosti. To je považováno za špatné rozhodnutí. Koneckonců, těhotenství není důvodem ležet na gauči, zvláště pokud to není možné, a období těhotenství probíhá bez problémů. Žena by se měla pravidelně hýbat a chodit každý den na procházku. Můžete také dělat gymnastiku a navštěvovat všechny druhy tříd. Ležící životní styl negativně ovlivňuje práci nejen střev, ale i celého těla, proto kromě zácpy vznikají i další problémy - nadváha, nemoci zad.
- Poloha plodu. Objevuje se zácpa, protože dítě tlačí hlavu na střeva.
- Nálada. Žena se obává porodu, má problémy s chutí k jídlu, což vede k problémům se stolicí. V tomto případě musíte určitě začít jíst správně a také užívat projímadla..
Nelze ignorovat zácpu, protože takové porušení může vést k negativním důsledkům, jako jsou hemoroidy, předčasný porod, ukončení těhotenství, změny tónu dělohy.
Dieta pro zácpu u žen je založena na následujících doporučeních: jíst potraviny s velkým množstvím vlákniny, vyhýbat se škodlivým potravinám nebo je nahrazovat obdobnými potravinami, dodržovat pitný režim. Vyvážená strava musí být nutně doplněna fyzickou aktivitou, ale s mírou.
Základy výživy pro zácpu pro těhotné ženy
Chcete-li se během tohoto období zbavit problému s toaletou, musíte dodržovat pravidla jako:
- příjem potravy v malých porcích;
- přestávky by neměly být dlouhé, to znamená více než 3,5-4 hodiny;
- jídla by měla být pára, vařená, dušená, pečená;
- hlavní součástí stravy je ovoce a zelenina, obiloviny;
- vyloučení pokrmů, které zpomalují střevní peristaltiku;
- správná volba stravy v závislosti na typu poruchy a dalších doprovodných onemocněních;
- dodržování pitného režimu - doporučuje se vypít alespoň 2 litry tekutiny denně. Pokud je pacientka náchylná k zácpě, doporučuje se jí pít minerální vody se středním a vysokým stupněm mineralizace, stejně jako vodu s ionty hořčíku a sírany. Měly by se pít 150 ml 3krát denně..
Strava u žen s atonickými typy poruch by měla být založena na používání potravin s velkým množstvím vlákniny. Jsou schopni normalizovat střevní peristaltiku. Doporučuje se jíst otruby, ovoce a zeleninu, žitný chléb. Otruby by měly být užívány denně po dobu nejméně 6 týdnů.
Pokud jde o ovoce a bobule, je lepší je konzumovat syrové, med je povolen. Z obilovin je povoleno jíst pohanku, ječmen, ječmen, vařené v drobivé formě. Musíte si vybrat chléb s obilnými přísadami nebo otruby. Strava se vybírá individuálně s přihlédnutím ke všem vlastnostem těla.
Pokud je pacientovi diagnostikován spastický typ zácpy, není vhodná strava s vlákninou, protože taková strava může vyvolat zhoršení. Nejprve je povoleno konzumovat minimální množství ovoce a zeleniny, ale ve vařené a nasekané formě byste měli úplně opustit otruby. Je povoleno přidávat do stravy švestky a sušené ovoce.
Povolené potraviny pro zácpu pro těhotné ženy
Dieta pro zácpu u žen by měla obsahovat:
- žitný chléb, sušené buchty;
- boršč, červená řepa a jiné zeleninové polévky;
- kuře, králičí maso, krůtí maso, treska, štikozubec, okoun, navaga, ale pouze pečené, vařené;
- různé fermentované mléčné výrobky, acidophilus zejména před spaním, pokrmy na bázi tvarohu, pokud jde o smetanu a zakysanou smetanu, je to pouze jako doplněk k pokrmům;
- pohanková, pšeničná a ječmenná kaše, ovesné vločky;
- řepa, mrkev, rajčata, okurka, lilek, dýně, růžičková kapusta - surová, vařená nebo jako kastrol;
- brambory jsou povoleny, ale pouze v malém množství;
- džusy s dužinou, sušené ovoce, kompoty na jejich základě
- med, sladkosti;
- zametané omáčky a ovocné džemy;
- šípkový vývar.
Zakázané potraviny pro zácpu pro těhotné ženy
Aby nedošlo k zácpě v žádné fázi těhotenství, je nutné vyloučit ze stravy nebo snížit jejich spotřebu takové potravinářské výrobky, jako jsou:
- vdolky, sušenky, bílý chléb;
- těstoviny, ale ne z tvrdé pšenice;
- červené maso, zejména smažené;
- rýžový porrige;
- zastaralý kefír;
- semena, ořechy;
- sycené nápoje, hotové džusy;
- ovoce a bobule s adstringentní konzistencí;
- banány, hrušky;
- čokoláda a pokrmy s ní;
- bramborová kaše;
I v této situaci musí být produkty vybrány individuálně, protože produkty, které u některých způsobují zácpu, u jiných eliminují střevní problémy..
Výměna škodlivých produktů za užitečné
Strava pro zácpu u žen vylučuje nežádoucí potraviny, ale je třeba mít na paměti, že můžete najít náhradu za jakýkoli produkt.
| Co není povoleno | Co lze nahradit |
| Mléčné výrobky s vysokým procentem tuku | Kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a pokrmy z nich |
| Mastné maso a ryby | Dietní maso a ryby, pečené nebo vařené mořské plody |
| Rýže, krupice | Pohanka, pšeničná kaše, ovesné vločky, vařené ve vodě |
| Luštěniny, ředkvičky | Řepa, zelenina, zelí, mrkev, rajčata |
| Mastné vývary s vepřovým nebo hovězím masem | Zeleninové nenáviděné vývary, polévky z kuřecího filé, krůtí maso, králík |
| Silný čaj, kávový nápoj, kakao, želé | Kompoty |
| Dort, želé a jiné sladkosti | Zlato, sladkosti, džem |
| Uzené výrobky, koření, konzervy | Rostlinný olej a na něm založené saláty |
| Míchaná vejce, omeleta, vařená na pánvi | Vařená vejce, parní omeleta |
Doporučené menu pro zácpu pro těhotné ženy
Tato odchylka pokračuje exacerbacemi a remisi. Pokud je pacientovi diagnostikována chronická zácpa, poruchy vyvolané nesprávnou výživou, doporučuje se věnovat pozornost dietě číslo 3. Tato tabulka je přiřazena ženám s problémy a patologiemi gastrointestinálního traktu, ale ne během relapsu.
Dieta pro zácpu u žen pod číslem 3 pomáhá:
- Obnovte funkčnost střev.
- Normalizujte metabolismus.
- Zlepšete funkčnost tenkého a tlustého střeva.
- Posilujte sekreční funkci žláz.
- Odstraňte problém se zácpou, proces hniloby ve střevech.
- Odstraňte intoxikaci těla.
- Normalizujte vodní bilanci v těle.
Dieta pro zácpu u žen během těhotenství. Ukázkové menu
Z výše uvedeného můžeme vyvodit závěr, že tato tabulka je považována za zcela úplnou. Při sestavování nabídky je věnována pozornost výrobkům, které mají projímavý účinek, mohou zlepšit funkčnost střev. Doporučuje se zcela vyloučit ze stravy potraviny, které vyvolávají proces hniloby ve střevech.
Pokud jde o kulinářské zpracování produktů, pak se při takové stravě doporučuje používat vařené a parní jídlo. Můžete také vařit jídlo v troubě zakryté fólií, aby se zabránilo tvorbě krusty..
Pokud je pacientovi diagnostikován atonický typ zácpy, pak se jídlo připravuje po částech a nerozřezává se. To zvyšuje funkčnost střev. V tomto případě jsou pokrmy z pyré zcela vyloučeny ze stravy, protože inhibují funkčnost střev..
Dieta pro spastické typy zácpy zahrnuje zahrnutí nasekaných, pyré a měkkých potravin. Pokud nebudete dodržovat tuto radu, můžete vyvolat bolest ve střevech..
V každém případě je nutné jíst jídlo teplé. Je povoleno jíst ne více než 90 g živočišných bílkovin, 350-420 g sacharidů denně. Stojí také za to snížit příjem soli nebo pokud možno úplně vyloučit tuto složku ze stravy..
Pitný režim zůstává na stejné úrovni - minimálně 1,5 litru tekutiny. Žena dodržující tuto dietu během těhotenství by měla konzumovat asi 2900-3100 kcal denně.
Dále bude představeno menu pro tento týden, sestavené s přihlédnutím ke všem podmínkám a doporučením. Pokud budete dodržovat takovou dietu, bude po 1,5-2 týdnech pozorováno postupné zlepšování stavu..
| 1. den | 2. den | 3. den | 4. den | 5. den | 6. den | 7. den | |
| Na prázdný žaludek | Čerstvě uvařená šťáva s rajčaty. | Medová voda | Čerstvě uvařená šťáva s rajčaty. | Čerstvě připravený džus s rajčaty. | Čerstvě připravený džus s rajčaty. | Čerstvě připravený džus s rajčaty. | Čerstvě připravený džus s rajčaty. |
| 1. snídaně | Parní omeleta, ovocný salát, kompot ze suchého ovoce. | Pečená zelenina, dietní sušenky, kompot | Vařená řepa, pohanka v mléce, kompot | Okurkový salát s mrkví, vařenými vejci, sušenky, kompot | Pečená cuketa s bakla-zhan, kompot | Mrkvový a jablečný salát, kaše z proso-vajec, kompot | Řepný salát, pohanka, džus |
| 2. snídaně | Kefír | Banán | Jogurt nebo jiné kyselé mléčné výrobky | Ovocný salát | Dietní sušenky, džus | Banán | Ovocný salát |
| Večeře | Borsch, vařený kuřecí řízek s rajčatovým a mrkvovým salátem, kompot | Zeleninová polévka, štikozubce dušená s dušenými bakla-zhany a mrkví, kompot | Vařené krůtí maso, pohanka, kompot | Pšeničná polévka s kuřecím filetem, vařené králičí maso se zeleninou, kompot | Zeleninová polévka, pečené štikozubce s cuketou a řepou, šťáva | Zeleninová polévka, pečené štikozubce se zelím a řepou, kompot | Dietní masová polévka, pečené maso, kompot |
| Odpolední svačina | Dietní sušenky, šípkový vývar, | Salát s banány a pomeranči, kompot | Dietní sušenky, džus | Kefír | Banán | Zeleninový salát, zeleninový džus | Dietní sušenky, kompot |
| Večeře | Pečený brambor s dýní, bylinkový čaj | Pečená cuketa s řepou, jablko-banán-nový čerstvě uvařený džus | Zeleninová rolka, kompot | Pečený lilek, cuketa, mrkev a rajčata, kompot | Pečená zelenina, kompot | Pohanková polévka, džus | Zeleninový kastrol, kompot |
| Před spaním | Sušené meruňky | Jogurt nebo jiné kyselé mléčné výrobky | Banán | Jogurt | Sušené meruňky | Jogurt | Sušené meruňky |
Pokrmy a výrobky uvedené v tabulce lze nahradit jinými, ale pouze na základě schválených složek stravy.
Ráno je vhodné vždy vypít džus, kompot nebo vodu, abyste probudili tělo a nastavili normální pohyb střev po celý den. Před spaním nemůžete zatěžovat gastrointestinální trakt, takže je lepší dát přednost lehkým fermentovaným mléčným výrobkům. Ujistěte se, že máte ve stravě občerstvení, včetně konzumace ovoce nebo zeleniny, které normalizují trávicí trakt.
Hlavní dietou jsou jídla připravená z dietního masa a zeleniny. Každé jídlo v této době by mělo být uspokojivé, ale přejídání by nemělo být povoleno, je lepší něco odmítnout na oběd nebo večeři, ale po chvíli si dejte svačinu s jablkem nebo banánem.
Pití šťávy nebo kompotu se nedoporučuje ihned po jídle, je lepší to udělat po 20-35 minutách. Pomáhá eliminovat pocit těžkosti a nepohodlí v žaludku a střevech.
Recepty na doporučená jídla pro zácpu pro těhotné ženy
Prezentované pokrmy mohou být přidány do stravy i po porodu, protože pomáhají stabilizovat střeva a jsou skvělé pro matky při kojení.
Pšeničná polévka s dietním masem
K přípravě polévky budete potřebovat 0,3 kg dietního masa na 2 litry vody, brambory, mrkev. Přidejte do vroucího vývaru nakrájenou zeleninu, nakrájené vařené kuře na kousky. Umyté proso, ne více než 50 g, přidejte do polévky. Vařte vše společně maximálně 20 minut. Nakonec přidáme kopr, petržel a sůl.
Ovocný salát
K vaření potřebujete oloupanou a na kostičky nakrájenou hrušku, sušené meruňky, banány, pomeranče. Salát oblečený s jogurtem.
Pečený lilek
Nakrájejte lilek na dvě části, vyjměte jádro, promíchejte s rajčaty a nakrájenou cuketou, osolte. Výsledná směs je naplněna lilkem, posypána sýrem a pečena v troubě až do úplného uvaření.
Cuketová rolka
K vaření budete potřebovat lilek, rajče, sýr, vejce, cuketu, mouku, prášek do pečiva. Cuketu nastrúháme na hrubém struhadle, posolíme a po pěti minutách vytlačíme přebytečnou tekutinu. Poté přidejte mouku, prášek do pečiva, vejce a vytvořte husté těsto.
Výslednou směs vložte do nádoby na pečení a vařte do měkka. Rajčata a lilek se nakrájí na kostky, dusí se do měkka. Výsledná směs se rozetře na výsledný cuketový dort a srolovaný, posypaný sýrem nahoře, pečený po dobu 10 minut. Rolku ochlaďte a nakrájejte na plátky.
Pečená řepa
K vaření budete potřebovat 2 řepy, strouhaný sýr, rajče. Zelenina se nekrájí na tenké plátky, lehce osolená a posypaná sýrem, položená na plech, potřená slunečnicovým nebo olivovým olejem. Miska je pečená až do úplného uvaření. Můžete je jíst teplé i studené..
Dieta pomáhá vyrovnat se s trávicími potížemi a zhoršenou funkcí střev u žen, a to nejen během těhotenství, ale kdykoli. V případě zácpy se doporučuje jíst správně, dodržovat doporučení, vyloučit ze stravy škodlivé a nežádoucí potraviny.
Design článku: Vladimír Veliký
Video o zácpě s dietou
Komarovský bude hovořit o výživě pro zácpu: