logo

Zástupci normální (užitečné) střevní mikroflóry: obsahové normy

Normální střevní mikroorganismy jsou kolonie bakterií, které obývají lumen dolního zažívacího traktu a povrch sliznice. Jsou potřebné pro kvalitní trávení chymu (hrudka), metabolismus a aktivace místní obrany proti infekčním patogenům a toxickým produktům.

Normální střevní mikroflóra je rovnováha různých mikrobů dolních částí trávicího systému, to znamená jejich kvantitativní a kvalitativní poměr, který je nezbytný k udržení biochemické, metabolické, imunologické rovnováhy těla a zachování lidského zdraví.

Funkce střevní mikroflóry

  • Ochranná funkce. Normální mikroflóra má výraznou rezistenci proti patogenním a oportunistickým mikroorganismům. Příznivé bakterie zabraňují kolonizaci střeva jinými infekčními patogeny, které pro něj nejsou charakteristické. V případě snížení množství normální mikroflóry se začínají množit potenciálně nebezpečné mikroorganismy. Vyvíjejí se hnisavé zánětlivé procesy, dochází k bakteriální infekci krve (septikemie). Proto je důležité nedovolit snížení množství normální mikroflóry..
  • Trávicí funkce. Střevní mikroflóra se účastní fermentace bílkovin, tuků a vysokomolekulárních sacharidů. Blahodárné bakterie pod vlivem vody ničí většinu vlákniny a zbytků chymu, udržují potřebnou hladinu kyselosti (pH) ve střevě. Mikroflóra inaktivuje trávicí enzymy (alkalická fosfatáza, enterokináza), podílí se na tvorbě produktů rozpadu bílkovin (fenol, indol, skatol) a stimuluje peristaltiku. Mikroorganismy trávicího traktu také regulují metabolismus cholesterolu a žlučových kyselin. Podporujte transformaci bilirubinu (žlučový pigment) na stercobilin a urobilin. Blahodárné bakterie hrají důležitou roli v závěrečných fázích přeměny cholesterolu. Vytvoří se z něj koprosterol, který se neabsorbuje v tlustém střevě a vylučuje se stolicí. Normální flóra může snížit produkci žlučových kyselin v játrech a kontrolovat normální hladinu cholesterolu v těle..
  • Syntetická (metabolická) funkce. Příznivé bakterie trávicího traktu produkují vitamíny (C, K, H, PP, E, skupina B) a esenciální aminokyseliny. Střevní mikroflóra podporuje lepší vstřebávání železa a vápníku, a proto brání rozvoji nemocí, jako je anémie a křivice. Díky působení prospěšných bakterií je aktivní vstřebávání vitamínů (D.3, V12 a kyselina listová), regulující hematopoetický systém. Metabolická funkce střevní mikroflóry se projevuje také v jejich schopnosti syntetizovat látky podobné antibiotikům (acidophilus, laktocidin, kolicin a další) a biologicky aktivní sloučeniny (histamin, dimethylamin, tyramin atd.), Které zabraňují růstu a reprodukci patogenních mikroorganismů.
  • Funkce detoxikace. Tato funkce je spojena se schopností střevní mikroflóry snížit množství a odstranit nebezpečné toxické produkty ve stolici: soli těžkých kovů, dusitany, mutageny, xenobiotika a další. Škodlivé sloučeniny se neuchovávají v tělesných tkáních. Příznivé bakterie zabraňují toxickým účinkům.
  • Imunitní funkce. Střevní flóra stimuluje syntézu imunoglobulinů - speciálních proteinů, které zvyšují obranyschopnost těla před nebezpečnými infekcemi. Příznivé bakterie také přispívají ke zrání systému fagocytujících buněk (nespecifická imunita), schopných absorbovat a ničit patogenní mikroby (více o vlivu střevní mikroflóry na imunitu).

Zástupci střevní mikroflóry

Mikroorganismy v lidském střevěNázev bakterie
Normální
  • Bifidobakterie
  • Lactobacillus
  • Eubakterie
  • Peptostreptokoky
  • Bakteroidy
  • Fusobakterie
  • Waylonella
Podmíněně patogenní
  • Enterobacteriaceae (Escherichia coli, Klebsiella, Proteus, Enterobacteriaceae, Citrobacteria a další)
  • Clostridia
  • Stafylokoky
  • Streptokoky
  • Bacilli
  • Houby rodu Candida
Patogenní
  • Shigella
  • Salmonella
  • Yersinia
  • Staphylococcus aureus
  • Pseudomonas aeruginosa
  • Patogenní Escherichia coli

Celá střevní mikroflóra je rozdělena na:

  1. normální (základní);
  2. podmíněně patogenní;
  3. patogenní.

Mezi všemi zástupci jsou anaeroby a aeroby. Jejich vzájemná odlišnost spočívá ve zvláštnostech jejich existence a života. Aeroby jsou mikroorganismy, které mohou žít a množit se pouze za podmínek stálého přístupu kyslíku. Zástupci další skupiny se dělí na 2 typy: obligátní (přísné) a fakultativní (podmíněné) anaeroby. Oba i ostatní přijímají energii pro svou existenci v nepřítomnosti kyslíku. Pro obligátní anaeroby je destruktivní, ale ne pro fakultativní anaeroby, to znamená, že v jeho přítomnosti mohou existovat mikroorganismy..

Normální mikroorganismy

Patří mezi ně grampozitivní (bifidobakterie, laktobacily, eubakterie, peptostreptokoky) a gramnegativní (bakteroidy, fusobakterie, veilonella) anaeroby. Toto jméno je spojeno s příjmením dánského bakteriologa - Grama. Vyvinul speciální metodu pro barvení stěr pomocí anilinového barviva, jódu a alkoholu. Pod mikroskopem mají některé bakterie modrofialovou barvu a jsou grampozitivní. Ostatní mikroorganismy mají změněnou barvu. Pro lepší vizualizaci těchto bakterií se používá kontrastní barvivo (fuchsin), které je zbarví růžově. Jedná se o gramnegativní mikroorganismy.

Všichni členové této skupiny jsou přísní anaerobi. Tvoří základ celé střevní mikroflóry (92-95%). Příznivé bakterie produkují látky podobné antibiotikům, které pomáhají vyhnat z místa výskytu nebezpečné infekční agens. Normální mikroorganismy také vytvářejí uvnitř střeva zónu „okyselení“ (pH = 4,0-5,0) a vytvářejí ochranný film na povrchu jeho sliznice. Vytvoří se tak bariéra, která zabrání kolonizaci cizích bakterií zvenčí. Příznivé mikroorganismy regulují rovnováhu podmíněně patogenní flóry a zabraňují jejímu přerůstání. Podílejte se na syntéze vitamínů.

Podmíněně patogenní mikroorganismy

Patří sem grampozitivní (klostridie, stafylokoky, streptokoky, bacily) a gramnegativní (Escherichia - Escherichia coli a další zástupci čeledi enterobacteriaceae: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter atd.) Volitelné anaeroby.

Tyto mikroorganismy jsou oportunistické. To znamená, že s blahobytem v těle je jejich vliv pouze pozitivní, jako u normální mikroflóry. Dopad nepříznivých faktorů vede k jejich nadměrné reprodukci a transformaci na patogeny. Střevní dysbióza se vyvíjí s průjmem, změnou povahy stolice (kapalina s příměsí hlenu, krve nebo hnisu) a zhoršením celkové pohody. Kvantitativní růst oportunní mikroflóry může souviset s oslabeným imunitním systémem, zánětlivými chorobami trávicího systému, podvýživou a užíváním drog (antibiotika, hormony, cytostatika, analgetika a další léky).

Hlavním zástupcem enterobakterií je E. coli s typickými biologickými vlastnostmi. Je schopna aktivovat syntézu imunoglobulinů. Specifické proteiny interagují s patogenními mikroorganismy z čeledi enterobacteriaceae a zabraňují jejich penetraci do sliznice. Kromě toho E. coli produkuje látky - koliciny s antibakteriální aktivitou. To znamená, že normální Escherichia může inhibovat růst a reprodukci hnilobných a patogenních mikroorganismů z rodiny enterobakterií - Escherichia coli se změněnými biologickými vlastnostmi (hemolyzující kmeny), Klebsiella, Proteus a další. Escherichia se účastní syntézy vitaminu K..

Podmíněně patogenní mikroflóra zahrnuje také kvasinkové houby rodu Candida. Zřídka se vyskytují u zdravých dětí a dospělých. Jejich detekce ve stolici, i v malém množství, by měla být doprovázena klinickým vyšetřením pacienta, aby se vyloučila kandidóza (nadměrný růst a reprodukce kvasinek podobných hub). To platí zejména u malých dětí a pacientů se sníženou imunitou..

Patogenní mikroorganismy

Jedná se o bakterie, které vstupují do zažívacího traktu zvenčí a způsobují akutní střevní infekce. Infekce patogenními mikroorganismy může nastat při konzumaci kontaminovaných potravin (zelenina, ovoce atd.) A vody, při porušení pravidel osobní hygieny a kontaktu s pacientem. Normálně se nenacházejí ve střevech. Patří mezi ně patogenní původci nebezpečných infekcí - úplavice, salmonelóza, pseudotuberkulóza a další nemoci. Nejčastějšími zástupci této skupiny jsou Shigella, Salmonella, Yersinia atd. Některé patogeny (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, atypická E. coli) lze nalézt mezi zdravotnickými pracovníky (nosiči patogenního kmene) a v nemocnicích. Způsobují vážné nemocniční infekce.

Všechny patogenní bakterie vyvolávají vývoj střevních zánětů, jako je enteritida nebo kolitida s poruchou stolice (průjem, hlen ve stolici, krev, hnis) a rozvoj intoxikace těla. Příznivá mikroflóra je potlačena.

Normy obsahu bakterií ve střevě

Přínosné bakterie

Normální mikroorganismyDěti do 1 roku kojené

CFU / gDěti do 1 roku na umělém krmení

CFU / gBifidobakterie10 9 –10 1010 8 –10 1010 10 –10 1110 9 –10 10Lactobacillus10 6 –10 710 7 –10 810 7 –10 8> 10 9Eubakterie10 6 –10 7> 10 1010 9 –10 1010 9 –10 10Pepto-streptokokyPět> 10 910 9 –10 1010 9 –10 10Bakteroidy10 7 –10 810 8 –10 910 9 –10 1010 9 –10 10Fusobakterie6610 8 –10 910 8 –10 9WaylonellaPět> 10 810 5 –10 610 5 –10 6

CFU / g je počet jednotek tvořících kolonie mikrobů v 1 gramu stolice.

Podmíněně patogenní bakterie

Podmíněně patogenní mikroorganismyDěti do 1 roku kojené

CFU / gDěti do 1 roku na umělém krmení

CFU / gE. coli s typickými vlastnostmi10 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 8Clostridia10 5 –10 610 7 –10 8 Pět10 6 –10 7Stafylokoky10 4 –10 510 4 –10 5410 3 –10 4Streptokoky10 6 –10 710 8 –10 910 7 –10 810 7 –10 8Bacilli10 2 –10 310 8 –10 944Houby rodu Candidachybíchybí44

Dobré střevní bakterie

Grampozitivní těžké anaeroby:

  • Bifidobakterie - zástupci hlavní mikroflóry, jsou přítomni ve zdravém střevě po celý život. Zaujímají dominantní postavení mezi ostatními mikroorganismy. Bifidobakterie chrání tělo před patogenními bakteriemi a brání jim ve vstupu do horního zažívacího traktu a dalších vnitřních orgánů. To platí zejména u dětí v prvním roce života. Bifidobakterie produkují kyseliny mléčné a octové, které přispívají k dobrému vstřebávání vápníku, železa a vitaminu D. Také tyto prospěšné mikroorganismy syntetizují bílkoviny a aminokyseliny, vitamíny (B, K, nikotinové, pantothenové a listové kyseliny), stimulují střevní imunitu. Bifidobakterie mohou být rezistentní na některá antimikrobiální činidla: penicilin, streptomycin a rifampicin.
  • Laktobacily jsou tyčinkovité mikroorganismy. Přítomný téměř ve všech částech trávicího systému. Mají antibakteriální aktivitu (uvolňují alkohol, lysozym, laktocidin a další látky) proti hnilobným a pyogenním mikrobům. Chrání střevní sliznici. Odolný vůči antibiotikům: penicilin a vankomycin. Laktobacily se mohou vylučovat ze střev novorozenců v prvních dnech po narození. Dospělí s přísnou vegetariánskou stravou jsou více než normální.
  • Eubacteria - coccobacilli, tj. Mikroorganismy se středním tvarem (ne ve tvaru tyčinky a ne sférické). Zřídka viditelné u kojených dětí. U dětí, které jedí umělou výživu, jsou však detekovány poměrně často. Eubakterie se podílejí na metabolismu cholesterolu (přeměna cholesterolu na koprostanol) a žlučových kyselin.
  • Peptostreptokoky jsou globulární mikroorganismy patřící k normální střevní mikroflóře. Zřídka viditelné u kojených dětí. U dětí, které jedí směsi, jsou vždy určeny. V důsledku genetických mutací se mohou dostat do stanovišť, která pro ně nejsou typická, a způsobit tak infekční zánět. Často jsou zasety pro septikemii, osteomyelitidu, purulentní artritidu, apendicitidu a další abscesy. Spolu s dalšími anaeroby jsou peptostreptokoky detekovány u gingivitidy a periodontálních onemocnění.

Gramnegativní závažné anaeroby:

  • Bakteroidy jsou polymorfní (různé velikosti a tvary) tyčinky. Spolu s bifidobakteriemi kolonizují střeva novorozenců o 6-7 dní života. Při kojení jsou bakteroidy detekovány u 50% dětí. Při umělém krmení se ve většině případů vysévají. Bakteroidy se účastní trávení a štěpení žlučových kyselin.
  • Fusobakterie jsou polymorfní tyčinkovité mikroorganismy. Jsou charakteristické pro střevní mikroflóru dospělých. Často jsou zasety z patologického materiálu s hnisavými komplikacemi různé lokalizace. Schopný vylučovat leukotoxin (biologická látka s toxickým účinkem na leukocyty) a faktor agregace krevních destiček odpovědný za tromboembolismus u těžké septikémie.
  • Veilonella jsou kokkální mikroorganismy. U kojených dětí jsou detekovány v méně než 50% případů. U kojenců s umělou výživou se směsi vysévají ve vysoké koncentraci. Veilonella jsou schopny velké produkce plynu. Díky jejich nadměrné reprodukci může tento charakteristický rys vést k dyspeptickým poruchám (plynatost, říhání a průjem).

Jak zkontrolovat normální mikroflóru?

Bakteriologická studie stolice by měla být provedena očkováním na speciální živná média. Materiál je odebrán z poslední části výkalů sterilní špachtlí. Požadované množství výkalů je 20 gramů. Materiál pro výzkum se umístí do sterilní nádoby bez konzervačních látek. Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že mikroorganismy - anaeroby musí být spolehlivě chráněny před působením kyslíku od okamžiku odběru výkalů po jeho naočkování. Doporučuje se používat zkumavky naplněné speciální směsí plynů (oxid uhličitý (5%) + vodík (10%) + dusík (85%)) a pevně zabroušenou čepičku. Od okamžiku odběru materiálu do zahájení bakteriologického výzkumu by neměly uplynout více než 2 hodiny..

Tato analýza výkalů vám umožňuje detekovat širokou škálu mikroorganismů, vypočítat jejich poměr a diagnostikovat viditelné poruchy - dysbiózu. Porušení složení střevní mikroflóry je charakterizováno snížením podílu prospěšných bakterií, zvýšením množství podmíněně patogenní flóry se změnou jejích normálních biologických vlastností a výskytem patogenů.

Nízký obsah normální mikroflóry - co dělat?

Nerovnováha mikroorganismů je korigována pomocí speciálních přípravků:

  1. Prebiotika podporují střevní kolonizaci hlavní mikroflórou selektivní stimulací růstu a metabolické aktivity jedné nebo více skupin bakterií. Tyto léky nejsou léky. Patří mezi ně nestrávené složky potravin, které slouží jako substrát pro užitečné bakterie a nejsou ovlivněny trávicími enzymy. Přípravky: „Hilak Forte“, „Duphalac“ („Normase“), „Pantothenát vápenatý“, „Lysozym“ a další.
  2. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které normalizují rovnováhu střevních bakterií a soutěží s podmíněně patogenní flórou. Mají příznivý účinek na lidské zdraví. Obsahují užitečné bifidobakterie, laktobacily, streptokoky kyseliny mléčné atd. Přípravy: „Acylact“, „Linex“, „Bactisubtil“, „Enterol“, „Kolibacterin“, „Lactobacterin“, „Bifidumbacterin“, „Bifmafikol“ " jiný.
  3. Imunostimulační látky. Používají se k udržení normální střevní mikrobiocenózy a ke zvýšení obranyschopnosti těla. Přípravy: „KIP“, „Immunal“, „Echinacea“ atd..
  4. Léky, které regulují průchod střevního obsahu. Používá se ke zlepšení trávení a evakuace jídla. Přípravky: enzymy, vitamíny, spazmolytika, choleretika atd..

Normální mikroflóra se svými specifickými funkcemi - ochrannou, metabolickou a imunostimulační - tedy určuje mikrobiální ekologii trávicího traktu a podílí se na udržování stálosti vnitřního prostředí těla (homeostáza).

Mikroby nám vládnou. Jak nám mikroorganismy ve střevě dělají špatně

Naším odborníkem je profesor katedry gastroenterologie Ústřední státní lékařské akademie Úřadu prezidenta Ruské federace, člen prezidia Vědecké společnosti gastroenterologů Ruska, vědecký redaktor časopisu „Experimentální a klinická gastroenterologie“, gastroenterolog nejvyšší kategorie, doktorka lékařských věd, profesorka Maria Ardatskaya.

Kdo je hlavou v tomto domě?

V roce 2008 byl zahájen rozsáhlý projekt „Lidský mikrobiom“, během kterého se vědcům z Evropy a USA podařilo dešifrovat DNA více než 10 tisíc mikroorganismů, které obývají naše tělo. A nyní se odborníci shodují, že mikroby ovlivňují náš život mnohem více, než se dříve myslelo..

Posuďte sami: lidský genom se skládá z 22 tisíc genů a bakteriální komunita, která v nás žije, má 8 milionů jedinečných DNA. To znamená, že v našem těle je asi 360krát více bakteriálních genů než lidských genů.!

Například silná imunita do značné míry závisí na střevní mikroflóře. „Dobré“ bakterie, které tam žijí, prostě nedovolí patogenům, aby se připojily k buňkám našeho těla, a tím nás chrání před různými infekcemi, včetně HIV.

Mikroorganismy však interagují navzájem as námi nejen na místní úrovni. Metabolity (metabolické produkty) bakterií obývajících střeva ovlivňují fungování celého organismu, včetně mozku. Dobrá nálada tedy závisí na serotoninu - hormonu rozkoše, který se během života mikroflóry produkuje ve velkém množství. Naopak, apatie může nastat na pozadí změn v koncentraci jiného důležitého neurotransmiteru - kyseliny gama-aminomáselné, který je také uvolňován mikrobiotou. Proto je podrážděnost nebo optimismus určována nejen charakterem člověka, ale také obrovským společenstvím mikroorganismů, které obývají naše tělo..

Na druhou stranu můžeme také ovlivnit stav mikrobioty. Nezdravý životní styl, nekvalitní jídlo a mnoho dalších důvodů může vést ke smrti prospěšných střevních obyvatel.

A pokud selhání?

Pokud se změní rovnováha mikroflóry (počet některých bakterií klesá, zatímco jiné se zvyšují), může to vést k řadě problémů. Prvními příznaky potíží v mikrobiální komunitě jsou zpravidla nevolnost, nadýmání, poruchy stolice a ztráta chuti k jídlu. A tyto příznaky mohou být projevem různých onemocnění gastrointestinálního traktu, a nejen to. Zde jsou některá onemocnění, která mohou vzniknout z problémů s mikrobioty.

Rak. Bakteriální metabolity zabraňují tvorbě nádorů, proto vývoj onkologických procesů přímo souvisí se stavem mikrobioty. Mikroflóra se navíc podílí na vylučování různých chemických sloučenin z těla, včetně karcinogenů..

Diabetes mellitus 2. typu. Mikrobiota se podílí na metabolismu sacharidů. Například v průběhu různých experimentů bylo zjištěno, že glykemická odezva (změna hladiny cukru v krvi) na konzumaci sacharidů, zejména chleba, se u jednotlivých lidí liší a je určena složením střevní mikroflóry u konkrétního člověka..

Alzheimerova choroba, autismus a roztroušená skleróza. Bakterie ve střevě se podílejí na produkci neurotransmiterů - biologicky aktivních látek, kterými se nervové impulsy přenášejí z mozku do buněk našeho těla a naopak. Pokud je produkce těchto látek narušena, trpí paměť, dochází k neurologickým onemocněním..

Nemoci kardiovaskulárního systému. Metabolismus tuků závisí také na metabolitech střevních bakterií. Proto může být zvýšená hladina cholesterolu a ateroskleróza výsledkem špatné mikroflóry..

Nemoci gastrointestinálního traktu. Nerovnováha mikroflóry může způsobit syndrom dráždivého tračníku, ulcerózní kolitidu, Crohnovu chorobu, nealkoholické ztučnění jater a mnoho dalších problémů..

Hledáte lék

Mikrobiota je schopna samoléčení a samoregulace. Kompenzační možnosti mikroflóry však nejsou neomezené. Někdy jsou potřeba léky. Léky na nápravu poruch mikrobiomu zahrnují tři hlavní třídy:

Probiotika. Obsahuje živé mikroorganismy. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však nebude možné osídlit střeva užitečnými mikroby pomocí těchto léků. Bakterie obsažené v probiotikách vytvářejí pouze nesnesitelné prostředí pro reprodukci patogenních mikrobů, stimulují imunitní systém a poté samy opouštějí tělo.

Metabiotika. Zcela nová třída léků vyvinutá na bázi probiotik. Ale na rozdíl od toho druhého neobsahují metabiotika organismy živého světa. Tyto přípravky obsahují pouze metabolické produkty bakterií, které naše tělo potřebuje. Aktuálně dostupná metabiotika mohou zabránit rozvoji mnoha nemocí způsobených poruchami složení mikroflóry a zlepšit blahobyt stávajících chorob. Pravděpodobně v budoucnu bude s pomocí těchto léků možné ovlivnit metabolismus v lidském těle a dokonce i jeho náladu..

Prebiotika. Obsahuje potravu pro prospěšnou mikroflóru: vlákninu rostlinného původu, oligo- a polysacharidy ovoce a syntetické látky. Tyto léky lze použít nejen k léčbě onemocnění spojených s poruchami mikroflóry, ale také k jejich prevenci..

Nepotřebuji někoho jiného?

Ukazuje se, že je nemožné osídlit střeva užitečnými mikroorganismy pomocí léků, můžete vytvořit pouze příznivé podmínky pro obnovení vlastní mikrobioty. Ale taková léčba není vždy úspěšná, pokud má pacient již závažné onemocnění střev..

Existuje však ještě jeden způsob, jak zavést do těla prospěšné bakterie - transplantovat je od zdravého člověka. Za tímto účelem se v USA a Evropě již několik let aktivně používá transplantace stolice nebo, jednodušeji, transplantace stolice. Dárcovský materiál se obvykle podává pacientovi trubičkou nebo během kolonoskopie, ale existují i ​​jiné způsoby porodu.

Kromě toho se v průběhu studií prováděných u pacientů se syndromem dráždivého tračníku ukázalo, že po transplantaci stolice se změnilo složení jejich mikroflóry, ale projevy onemocnění zůstaly.

Přes potenciální rizika je tato metoda široce používána v Evropě a USA. V Rusku transplantace stolice dosud neobdržela souhlas ministerstva zdravotnictví.

Předáváme analýzy

Existuje několik metod pro studium mikrobioty. Mezi nimi:

Bakteriologická analýza výkalů

Co ukazuje. Přítomnost patogenů ve stolici také určuje počet některých (zanedbatelné procento!) Prospěšných bakterií. Materiál pro výzkum je umístěn na různých živných médiích a poté zkoumají, které mikroorganismy se dokázaly množit několik dní.

Tato analýza dělá dobrou práci při detekci gastrointestinálních infekcí, ale není příliš informativní pro studium stavu mikrobioty. V laboratoři je nemožné obnovit přirozené prostředí prospěšné mikroflóry, což často vede k falešným výsledkům.

Dešifrování Za normálních okolností by patogenní bakterie ve výkalech neměly být přítomny. Pokud jsou nalezeny, lékař předepíše léčbu s přihlédnutím k citlivosti mikroorganismů na konkrétní lék..

Přesnost takové studie pro hodnocení stavu mikrobiomu je zároveň extrémně nízká..

Průměrná cena v komerčních laboratořích - 1200-1600 rublů.

Analýza stolice s detekcí DNA mikroorganismů přítomných ve střevě („Genetika mikrobioty“, „Sekvence sekvence mikrobiálních genů“)

Co ukazuje. Umožňuje určit kvantitativní poměr a počet různých tříd mikroorganismů, které obývají střevo.

Dešifrování Z praktického hlediska není interpretace dat z této analýzy dosud možná. V současné době se údaje kumulují pouze o přesném poměru určitých mikroorganismů, takže nedochází k žádným zdravotním problémům.

Komerční kliniky se však snaží interpretovat analytická data a dokonce vyvíjet individuální stravu, která údajně umožňuje upravit složení mikroflóry konkrétní osoby. Ale na podporu těchto diet není dostatek vědeckých důkazů..

Průměrná cena v komerčních laboratořích - 12 000-15 000 rublů.

Dechová zkouška s laktulózou

Co ukazuje. Počet bakterií, které žijí v tenkém střevě. Pacient dostane nápoj s laktulózou, látkou, která je ve střevech štěpena mikroorganismy. Když se laktulóza rozpadne, bakterie uvolňují vodík. Poté se změří množství plynu ve vzduchu vydechovaném pacientem.

Dešifrování Tenké střevo je normálně řídce osídleno bakteriemi, proto pokud koncentrace vodíku ve výdechu překročí laboratorní normu, znamená to nárůst počtu mikroorganismů v tenkém střevě v důsledku různých onemocnění žaludku, slinivky břišní, střev.

Průměrné náklady v komerčních laboratořích - 2000-3000 rublů.

Analýza výkalů pro metabolity mikroflóry (biochemická analýza výkalů pro dysbiózu)

Co ukazuje. Tato analýza není zaměřena na měření počtu určitých bakterií, ale na studium metabolických produktů mikrobioty. Nakonec bakterie ovlivňují naše tělo přesně prostřednictvím svých metabolitů. Hlavními metabolity jsou mastné kyseliny octové, propionové a máselné. Jsou to oni, kteří chrání tělo před patogenními mikroby, zabraňují rozvoji střevních onemocnění, včetně rakoviny, jsou regulátory metabolismu sacharidů a tuků a ovlivňují fungování nervového systému..

Navzdory rozmanitosti zástupců mikrobioty je množství a složení těchto kyselin v dobře definovaném rozmezí. Pokud tyto parametry neodpovídají normě, znamená to nerovnováhu mikroflóry a vysoké riziko různých onemocnění, včetně těch, která nesouvisí s gastrointestinálním traktem..

Dešifrování Normálně by měl být poměr kyselin následující: 60% - kyselina octová, zbývajících 40% - máselná a propionová.

Průměrné náklady v komerčních laboratořích - 1500-2500 tisíc rublů.

Střevní mikroflóra

Lidské tělo interaguje s mnoha mikroorganismy. Obrovské množství z nich se nachází u každého člověka na kůži, sliznicích a ve střevech. Udržují rovnováhu s prostředím a zajišťují správné fungování těla. Normální střevní mikroflóra je obzvláště důležitá pro zdraví. Koneckonců, prospěšné bakterie, které v něm existují, se podílejí na procesech trávení, metabolismu, při produkci mnoha vitamínů a enzymů a také při udržování ochranných sil. Ale mikroflóra je velmi křehký a citlivý systém, takže počet prospěšných bakterií často klesá. V tomto případě se vyvíjí dysbióza, která má vážné důsledky pro lidské zdraví..

  1. Co je to mikroflóra
  2. Složení
  3. Hodnota
  4. Důvody porušení
  5. Příznaky dysbiózy
  6. Vlastnosti léčby
  7. Léky
  8. Léčebný režim pro složité případy
  9. Tradiční metody

Co je to mikroflóra

Střevní mikroflóra je komplex mnoha druhů mikroorganismů, které existují v symbióze s člověkem a přinášejí mu výhody. Když se dítě narodí, střevo právě začíná být kolonizováno těmito bakteriemi kvůli jeho interakci s prostředím. K tvorbě normální mikroflóry u dětí dochází po několik let. Obvykle, pouze ve věku 12-13 let, se u dítěte vyvine stejné složení mikroflóry jako u dospělého.

Lidský zažívací trakt není obýván bakteriemi. V žaludku a tenkém střevě nejsou, protože mají velmi vysokou kyselost a prostě nepřežijí. Ale blíže k tlustému střevu se počet mikroorganismů zvyšuje.

Za přítomnosti normální střevní mikroflóry jsou zažívací potíže vzácné. Často se však stává, že je rovnováha narušena: prospěšné bakterie umírají a patogenní bakterie se začínají rychle množit. V tomto případě vznikají nepříjemné příznaky, které se nazývají dysbióza. Mnoho lékařů to nepovažuje za samostatnou nemoc, ačkoli taková patologie může člověku přinést mnoho problémů. A to může nastat na pozadí absolutního zdraví celého zažívacího systému..

Složení

Ve střevech zdravého člověka existuje asi 100 miliard různých bakterií, které patří k několika stovkám druhů - podle různých odhadů od 300 do 1000. Výzkum vědců však zjistil, že pouze 30-40 druhů bakterií má skutečně příznivý vliv na práci těla. Každá osoba má jiné složení mikroflóry. Je ovlivněna typem stravy, zvyky, přítomností onemocnění trávicího traktu.

Asi 99% všech bakterií ve střevě jsou užitečné mikroorganismy. Podílejí se na trávení a syntéze základních enzymů a podporují imunitu. Ale každý člověk má také patogenní flóru, i když obvykle je to pouze 1%. Jedná se o stafylokoky, Proteus, Pseudomonas aeruginosa a další. Pokud se počet těchto bakterií zvýší, vyvine se dysbióza..

Bifidobakterie jsou primárními prospěšnými mikroorganismy nacházejícími se v tlustém střevě. Jsou to oni, kteří zajišťují udržení silné imunity a chrání střeva před množením patogenní flóry. Kromě toho jsou bifidobakterie důležitým účastníkem procesu trávení. Pomáhají rozkládat a asimilovat bílkoviny, aminokyseliny.

Další skupinou prospěšných mikroorganismů jsou laktobacily. Nazývají se také přírodní antibiotika, protože jejich hlavní funkcí je chránit střeva před kolonizací patogenními bakteriemi a posilovat a udržovat imunitu. Kromě toho jsou také užitečné bakterie enterokoky, Escherichia coli a bakteroidy. To jsou hlavní mikroorganismy, které jsou nezbytné pro normální fungování střeva..

Hodnota

V poslední době vědci stále častěji hovoří o prospěšných funkcích střevní flóry. Zjistili, že pro normální fungování celého těla je tak důležité, že jeho sebemenší narušení okamžitě ovlivní zdravotní stav. Proto jsou nyní často při komplexní léčbě mnoha nemocí zahrnuty léky k obnovení rovnováhy mikroorganismů..

Normální mikroflóra tlustého střeva přeci v lidském těle plní několik důležitých úkolů. Nejdůležitější prací dobrých bakterií ve vašem střevě je účast na procesu trávení. Zrychlují vstřebávání aminokyselin a vitamínů, pomáhají štěpit bílkoviny a syntetizovat některé trávicí enzymy. Další funkcí mikroflóry je, že bakterie produkují mnoho vitamínů, esenciálních aminokyselin a dalších prospěšných látek. Jsou to oni, kteří se podílejí na syntéze vitamínů B, niacinu, zlepšují vstřebávání železa.

Hlavní funkcí prospěšné střevní mikroflóry je zlepšit trávení

Ochrannou funkcí je, že prospěšné bakterie zabraňují množení patogenních mikroorganismů a chrání tělo před infekčními chorobami. Mikroflóra navíc plní imunomodulační funkci - pomáhá udržovat obranyschopnost těla a posiluje imunitní systém. Na produkci imunoglobulinu, který je nezbytný pro dobré zdraví, se podílejí prospěšné bakterie. Čisticí funkcí mikroflóry je, že prospěšné mikroorganismy urychlují odstraňování různých toxinů a metabolických produktů ze střev, podílejí se na neutralizaci jedů.

Důvody porušení

Střevní flóra je narušena ve většině případů zaviněním samotné osoby. Jeho špatné chování a výživa, špatné návyky, neléčená chronická onemocnění - to vše může vést ke změně rovnováhy mikroorganismů.

Nesprávná výživa je jednou z hlavních příčin dysbiózy. K porušení střevní mikroflóry dochází, pokud přijímá málo vlákniny, která slouží jako živná půda pro prospěšné bakterie. To se navíc děje s monotónní stravou, dodržováním přísných diet a převahou škodlivých potravin ve stravě..

Jíst rychlé občerstvení, alkoholické nápoje, tučné a smažené potraviny, velké množství konzervačních látek, sladkostí, pečiva a chemických přísad může narušit rovnováhu mikroorganismů. Z tohoto důvodu umírají prospěšné bakterie a procesy rozpadu a fermentace, které se vyvíjejí s takovou výživou, přispívají k růstu patogenní mikroflóry.

Dlouhodobé užívání určitých léků je častou příčinou dysbakteriózy. Nejprve se jedná o antibiotika a antiseptika, která ničí nejen patogenní bakterie, ale také užitečné. Je obzvláště škodlivé užívat takové léky bez lékařského předpisu, protože specialisté obvykle zahrnují prostředky na obnovu mikroflóry do komplexní léčby. Dysbakteriózu mohou také způsobovat imunosupresiva a hormonální léky, jako je antikoncepce. Fascinace klystýry a dalšími očistnými procedurami může narušit mikroflóru, protože jednoduše vyplavují prospěšné bakterie

Kromě toho se dysbióza může vyvinout také z jiných důvodů:

Jak léčit dysbiózu po antibiotikách

  • hormonální poruchy;
  • prudká změna klimatu, například při pohybu;
  • špatné návyky - kouření a pití alkoholu;
  • onemocnění trávicího traktu - gastritida, duodenitida, pankreatitida;
  • snížená imunita;
  • přenesená infekční nebo zánětlivá onemocnění, například po průjmu je často narušena mikroflóra;
  • individuální nesnášenlivost určitých potravin, jako je mléko nebo obiloviny;
  • silný stres a duševní napětí;
  • přepracování a nedostatek spánku;
  • koníček pro antibakteriální hygienické výrobky, nadměrná čistota;
  • otrava nekvalitním jídlem nebo pití špinavé vody.

Příznaky dysbiózy

Při narušení rovnováhy prospěšných a patogenních bakterií dochází v těle k vážným změnám. Nejprve ovlivňují trávicí proces. Kromě toho zhoršená absorpce živin vede k celkovému zhoršení stavu. Každý člověk na takové změny vyvine individuální reakci..

Ale obvykle je dysbióza charakterizována následujícími příznaky:

  • narušení stolice;
  • nadýmání, zvýšená produkce plynu;
  • zácpa nebo průjem, často střídavé;
  • bolení břicha;
  • nevolnost, zvracení;
  • snížená chuť k jídlu;
  • slabost, snížený výkon;
  • deprese, podrážděnost;
  • avitaminóza;
  • alergické kožní reakce.

Pokud má člověk narušenou střevní mikroflóru, trápí ho plynatost, bolesti břicha, porucha stolice

Chcete-li účinně léčit dysbiózu, musíte vzít v úvahu její fázi. V počáteční fázi je rovnováha mikroorganismů narušena jen mírně, což se děje například po použití antibiotik nebo nezdravých potravin. Současně je možné obnovit mikroflóru bez léčby, pouze úpravou stravy, například přidáním více fermentovaných mléčných výrobků. Ve skutečnosti v této fázi často hovoří o vývoji přechodné nebo přechodné dysbiózy. Tělo si s tím často poradí samo. Ve stadiích 3 a 4 vývoje patologie je nutná seriózní léčba. Současně se objevují závažné příznaky dysbiózy: poruchy stolice, bolesti břicha, nedostatek vitamínů, apatie a chronická únava..

Vlastnosti léčby

K obnovení normální střevní mikroflóry je nejprve nutné podstoupit vyšetření a určit příčinu patologie. Kromě toho musíte zjistit, jaké změny nastaly ve složení mikroflóry. Pro výběr léčby je důležitý nejen poměr prospěšných a patogenních bakterií, ale také jejich počet. Za tímto účelem jsou výkaly zasety pro dysbiózu. Předepisuje se, když si pacient stěžuje na poruchy stolice, zvýšenou únavu a plynatost. Fekální vyšetření v kombinaci s těmito příznaky pomáhá stanovit správnou diagnózu. To je důležité, aby se nezmeškal vývoj závažnějších onemocnění: ulcerózní kolitida, střevní obstrukce, Crohnova choroba.

Ale i když analýza ukázala obvyklou dysbiózu, měla by být léčba zahájena okamžitě. Koneckonců prospěšné mikroorganismy plní mnoho důležitých funkcí a bez nich se práce všech orgánů zhoršuje..

Léčba dysbiózy začíná změnou stravy. Je nutné dodržovat dietu, která dodá tělu všechny potřebné živiny, ale nebude bránit trávení. Je nutné vyloučit všechny produkty, které ničí prospěšné mikroorganismy nebo způsobují nadýmání: tučné maso, luštěniny, houby, zelí, cibule, pečivo, sladkosti. Přestaňte pít alkohol, kávu, sycené nápoje.

Doporučuje se konzumovat více potravin s vlákninou a fermentovanými mléčnými nápoji. Užitečný kefír, přírodní jogurt, zelí, obilný chléb, cereálie.

V počáteční fázi onemocnění je možné normalizovat mikroflóru pouze pomocí těchto opatření. Ve vážnějších případech je však nutné používat speciální léky. Měly by být předepsány lékařem v závislosti na složení mikroflóry, stupni jejího narušení a obecném stavu pacienta..

Léky

Pro zlepšení střevní mikroflóry se obvykle doporučuje užívat probiotika - produkty obsahující živé prospěšné bakterie. Obvykle zahrnují bifidobakterie nebo laktobacily. Nejúčinnější jsou komplexní přípravky, které obsahují několik různých mikroorganismů..

Nejlepší léky, které obnovují střevní mikroflóru, jsou Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. V poslední době se často předepisují komplexní léky: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Doporučuje se také užívat prebiotika - látky, které vytvářejí živnou půdu pro prospěšné bakterie. Toto je Normase, Duphalac, Portalac.

Kromě toho se někdy používají léky, které pomáhají eliminovat příčiny poruch mikroflóry. Mohou to být enzymy, hepatoprotektory a další prostředky, které zlepšují trávení. A vitamíny jsou potřebné k obnovení imunity a obranyschopnosti těla..

Nejčastěji se pro obnovení střevní mikroflóry doporučuje užívat probiotika.

Léčebný režim pro složité případy

Těžký průběh dysbiózy vyžaduje zvláštní zacházení. Konvenční přípravky na obnovení mikroflóry v tomto případě již nebudou pomáhat, takže lékař předepisuje další prostředky podle zvláštního schématu. Obvykle je tato patologie spojena s rychlým množením patogenní flóry ve střevě, takže je důležité ji zničit. Antibiotika však k tomu nejsou vhodná, protože dále narušují mikroflóru.

Proto jsou předepsána speciální intestinální antibiotika, která působí pouze na patogenní bakterie, aniž by zničila prospěšná. Může to být lék Enterol obsahující kvasinky podobné látky sacharomycety. Jsou příznivou živnou půdou pro prospěšnou mikroflóru, ale ničí patogenní bakterie. V těchto případech jsou navíc účinné léky Ersefuril, Furazolidon, Enterofunil, Pyobacteriophage. A pokud existují kontraindikace, můžete si vzít Hilak Forte, který má škodlivý účinek na některé škodlivé bakterie..

Po zničení patogenní mikroflóry je nutné vypít kurs enterosolventních přípravků k očištění střev od zbytků těchto bakterií a jejich metabolických produktů. K tomu je nejlepší použít Enterosgel, Laktofiltrum, Polysorb nebo Filtrum Sti. A teprve poté užívají léky na kolonizaci střev prospěšnými mikroorganismy, stejně jako prebiotika - výrobky obsahující vlákninu, které jsou pro ně živnou půdou.

Tradiční metody

Kromě léčby předepsané lékařem a v mírných případech - nezávisle - můžete použít lidové léky. Existuje několik populárních receptů, které vám pomohou obnovit střevní mikroflóru:

  • jíst častěji kyselá čerstvá jablka;
  • před jídlem vypijte půl sklenice trochu zahřátého solného roztoku ze zelí;
  • každý den jsou čerstvé nebo sušené brusinky;
  • místo čaje pijte odvar z bylin: listy rybízu, máta, jitrocel, květy heřmánku, třezalka tečkovaná;
  • je užitečné pít infuzi řepy, do které se přidává také jablečný ocet a hřebíček.

Normální stav střevní mikroflóry je pro lidské zdraví velmi důležitý. Proto, když se objeví první příznaky dysbiózy, je nutné zahájit speciální léčbu. Je však lepší zabránit jeho výskytu a vyhnout se skutečnosti, která přispívá ke zničení prospěšných bakterií..

8 úžasných věcí, které poškozují vaše střevní bakterie

Lidské střevo obsahuje více než 100 bilionů bakterií známých jako „střevní flóra“. Zdravá střevní flóra je neuvěřitelně důležitá pro vaše celkové zdraví.

Je zajímavé, že mnoho stravovacích návyků, životního stylu a dalších faktorů prostředí může negativně ovlivnit vaše střevní bakterie..

Co jsou střevní bakterie a proč jsou důležité?

Ve vašich střevech žijí stovky druhů bakterií. Někteří jsou přátelští a jiní ne..

Většina bakterií ve střevě patří do jedné ze čtyř skupin: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria nebo Proteobacteria.

Každá skupina hraje ve vašem zdraví specifickou roli a vyžaduje pro růst jiné živiny.

Přátelské střevní bakterie jsou nezbytné pro trávení. Zabíjejí škodlivé bakterie a jiné mikroorganismy a produkují vitamín K, foláty a mastné kyseliny s krátkým řetězcem.

Pokud střevní flóra obsahuje příliš mnoho škodlivých bakterií a nedostatek přátelských bakterií, může dojít k nerovnováze. Toto je známé jako dysbióza..

Dysbióza a snížená rozmanitost střevní flóry jsou spojeny s inzulínovou rezistencí, přírůstkem hmotnosti, zánětem, obezitou, zánětlivým onemocněním střev a kolorektálním karcinomem.

Proto je důležité, aby vaše střevní bakterie byly co nejpřátelštější a nejpřístupnější..

Bez dalších okolků je zde 8 úžasných věcí, které mohou poškodit vaše střevní bakterie.

1. Nejezte pestrou škálu produktů

Nedostatek rozmanitosti střevních bakterií omezuje zotavení po škodlivých vlivech, jako jsou infekce nebo antibiotika.

Strava skládající se z široké škály celých potravin, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, může vést k pestřejší střevní flóře. Změna stravy může ve skutečnosti změnit profil vaší střevní flóry po několika dnech..

Je to proto, že jídlo, které jíte, obsahuje živiny, které pomáhají bakteriím růst. Strava bohatá na celé potraviny poskytuje střevě různé živiny, které podporují růst různých druhů bakterií, což vede k rozmanitější střevní flóře.

Bohužel za posledních 50 let se ztratila velká část rozmanitosti stravy. Dnes 75% světové potravy pochází pouze z 12 rostlin a pěti druhů zvířat.

Je zajímavé, že výzkum ukazuje, že lidé žijící ve venkovských oblastech mají rozmanitější střevní flóru než lidé žijící ve městech..

Jejich jídlo má tendenci být bohaté na vlákninu a různé zdroje rostlinných bílkovin..

SOUHRN

Potraviny, které chybí v mnoha různých celých potravinách, mohou vést ke ztrátě rozmanitosti střevní flóry. Může mít řadu negativních účinků na zdraví.

2. Nedostatek prebiotik ve stravě

Prebiotika jsou druh vlákniny, která prochází nestráveným tělem těla a podporuje růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií.

Mnoho potravin, včetně ovoce, zeleniny a celých zrn, přirozeně obsahuje prebiotickou vlákninu.

Jejich nedostatek ve vaší stravě může být škodlivý pro vaše celkové zažívací zdraví..

Potraviny s vysokým obsahem prebiotik zahrnují:

  • Čočka, cizrna a fazole
  • Oves
  • Banány
  • Topinambur
  • Chřest
  • Česnek
  • Pórek
  • Cibule
  • Ořechy

Jedna studie u 30 obézních žen zjistila, že užívání prebiotického doplňku denně po dobu tří měsíců podporuje růst zdravých bakterií Bifidobacterium a Faecalibacterium.

Prebiotické doplňky také podporují produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem.

Tyto mastné kyseliny jsou hlavním zdrojem živin pro buňky tlustého střeva. Mohou být absorbovány do vašeho krevního oběhu, kde podporují metabolické a trávicí zdraví, snižují zánět a mohou snížit riziko vzniku kolorektálního karcinomu..

Kromě toho mohou potraviny bohaté na prebiotickou vlákninu hrát roli při snižování hladiny inzulínu a cholesterolu..

SOUHRN

Prebiotika jsou druh vlákniny, který se běžně vyskytuje v ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Jsou důležité pro zvýšení zdravých bakterií ve střevě, jako je Bifidobacterium.

3. Pití příliš velkého množství alkoholu

Alkohol je návykový, vysoce toxický a při konzumaci ve velkém množství může mít škodlivé fyzické a psychické účinky.

Pokud jde o zdraví střev, chronické užívání alkoholu může způsobit vážné problémy, včetně dysbiózy.

Jedna studie zkoumala střevní flóru 41 alkoholiků a porovnávala je s 10 zdravými lidmi, kteří pili alkohol s malým nebo žádným obsahem alkoholu. Dysbakterióza byla přítomna u 27% populace alkoholiků, ale nebyla u zdravých lidí.

Další studie porovnávala účinky tří různých druhů alkoholu na zdraví střev.

Po dobu 20 dnů každý člověk konzumoval 272 ml červeného vína, stejné množství nealkoholického červeného vína nebo 100 ml ginu každý den.

Gin snížil počet dobrých střevních bakterií, zatímco červené víno ve skutečnosti zvýšilo počet bakterií, o nichž je známo, že podporují zdraví střev, a snížil počet škodlivých střevních bakterií, jako je Clostridium.

Zdá se, že příznivý účinek mírné konzumace červeného vína na střevní bakterie souvisí s jeho obsahem polyfenolů.

Polyfenoly jsou rostlinné sloučeniny, které zabraňují trávení a jsou ničeny střevními bakteriemi. Mohou také pomoci snížit krevní tlak a zvýšit hladinu cholesterolu..

SOUHRN

Obecně řečeno, pití alkoholu má škodlivý účinek na střevní bakterie. Obsah polyfenolů v červeném víně však může mít ochranné účinky na střevní bakterie, pokud je konzumován s mírou.

4. Užívání antibiotik

Antibiotika jsou důležitá léčiva používaná k léčbě infekcí a chorob způsobených bakteriemi, jako jsou infekce močových cest a streptokoková infekce. Fungují tak, že zabíjejí bakterie nebo jim brání v množení a za posledních 80 let zachránili miliony životů..

Jednou z jejich nevýhod však je, že napadají dobré i špatné bakterie. Ve skutečnosti může dokonce i jediná léčba antibiotiky vést ke škodlivým změnám ve složení a rozmanitosti střevní flóry..

Antibiotika obvykle způsobují krátkodobé snížení prospěšných bakterií, jako jsou bifidobakterie a laktobacily, a mohou dočasně zvýšit počet škodlivých bakterií, jako je clostridium.

Antibiotika však mohou také vést k dlouhodobým změnám ve střevní flóře. Po dokončení dávky antibiotik se většina bakterií vrátí po 1-4 týdnech, ale jejich počet se často nevrátí na předchozí úroveň.

Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že jedna dávka antibiotik snížila rozmanitost bakteroidů, jedné z nejdominantnějších bakteriálních skupin, a zvýšila počet rezistentních kmenů. Tyto účinky přetrvávaly až dva roky..

SOUHRN

Antibiotika mohou ovlivnit rozmanitost a složení střevní flóry, a to i při krátkodobém užívání. Může mít škodlivé účinky na střevní bakterie, které mohou trvat až dva roky.

5. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity

Fyzická aktivita je jednoduše definována jako jakýkoli pohyb těla, při kterém se spaluje energie..

Chůze, práce na zahradě, plavání a jízda na kole jsou příklady fyzických aktivit..

Fyzická aktivita má řadu zdravotních výhod, včetně hubnutí, snížené úrovně stresu a sníženého rizika chronických onemocnění.

Nedávný výzkum navíc ukazuje, že fyzická aktivita může také změnit střevní bakterie a zlepšit zdraví střev..

Vyšší úroveň kondice byla spojena s větším množstvím butyrátu, mastné kyseliny s krátkým řetězcem důležitou pro celkové zdraví a bakterií produkujících butyrát.

Jedna studie zjistila, že profesionální hráči měli rozmanitější střevní flóru a dvakrát větší počet bakteriálních rodin než kontroly odpovídající velikosti těla, věku a pohlaví..

Kromě toho měli sportovci vyšší hladinu Akkermansie, což je bakterie, u které bylo prokázáno, že hraje důležitou roli v metabolickém zdraví a prevenci obezity..

Podobné výsledky byly hlášeny u žen.

Studie porovnávala střevní flóru 19 fyzicky aktivních žen s 21 neaktivními ženami.

Aktivní ženy měly vyšší počet zdravých bakterií, včetně Bifidobacterium a Akkermansia, což naznačuje, že pravidelné cvičení, i při nízké až střední intenzitě, může být prospěšné.

SOUHRN

Pravidelná fyzická aktivita podporuje růst prospěšných střevních bakterií, včetně Bifidobacterium a Akkermansia. Tyto pozitivní účinky nejsou vidět u neaktivních lidí..

6. Kouření cigaret

Tabákový kouř se skládá z tisíců chemických látek, z nichž 70 může způsobit rakovinu.

Kouření škodí téměř každému orgánu v těle a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a rakoviny plic.

Kouření cigaret je také jedním z nejdůležitějších environmentálních rizikových faktorů pro zánětlivé onemocnění střev, onemocnění charakterizované pokračujícím zánětem zažívacího traktu..

U kuřáků je navíc dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít Crohnovu chorobu, běžný typ zánětlivého onemocnění střev, ve srovnání s nekuřáky..

V jedné studii odvykání kouření zvýšilo rozmanitost střevní flóry, která je ukazatelem zdravého střeva.

SOUHRN

Kouření má nepříznivý účinek na všechny orgány v těle. Přestat kouřit může zlepšit zdraví střev zvýšením rozmanitosti střevní flóry, a to se může stát až po devíti týdnech.

7. Nedostatek spánku

Kvalitní spánek je velmi důležitý pro celkové zdraví.

Výzkum ukazuje, že deprivace spánku souvisí s mnoha zdravotními podmínkami, včetně obezity a srdečních chorob.

Spánek je tak důležitý, že vaše tělo má své vlastní hodiny, známé jako váš cirkadiánní rytmus..

Jedná se o 24hodinové vnitřní hodiny, které ovlivňují váš mozek, tělo a hormony. Udrží vás vzhůru a vzhůru, ale také řekne tělu, kdy máte spát..

Zdá se, že střevo také sleduje denní cirkadiánní rytmus. Narušení těla v důsledku nedostatku spánku, práce na směny a stravování pozdě v noci může mít škodlivý účinek na střevní bakterie.

Studie z roku 2016 byla první, která zkoumala vliv krátkodobé deprivace spánku na složení střevní flóry..

Studie porovnávala účinky dvou nocí deprivace spánku (přibližně 4 hodiny denně) se dvěma noci normálního spánku (8,5 hodiny) u devíti mužů.

Dva dny nedostatku spánku způsobily drobné změny ve střevní flóře a zvýšený výskyt bakterií spojených s přírůstkem hmotnosti, obezitou, cukrovkou typu 2 a metabolizmem tuků.

Dopad deprivace spánku na střevní bakterie je však novou oblastí výzkumu. Je zapotřebí dalšího výzkumu ke stanovení dopadu ztráty spánku a špatné kvality spánku na zdraví střev.

SOUHRN

Tělo má 24hodinové vnitřní hodiny zvané cirkadiánní rytmus. Spánková deprivace může narušit cirkadiánní rytmus, což má škodlivé účinky na střevní bakterie.

8. Příliš mnoho stresu

Zdraví je více než dieta, fyzická aktivita a přiměřený spánek.

Vysoká úroveň stresu může být pro tělo také škodlivá. Stres ve střevě může zvýšit citlivost, snížit průtok krve a změnit střevní bakterie.

Studie na myších ukázaly, že různé druhy stresu, jako je izolace, stísnění a tepelný stres, mohou snížit rozmanitost střevní flóry a změnit její profil.

Stresující myši také ovlivňují bakteriální populace, což způsobuje nárůst potenciálně škodlivých bakterií, jako je Clostridium, a pokles prospěšných bakteriálních populací, jako je Lactobacillus..

Jedna studie na lidech zkoumala účinky stresu na střevní bakterie u 23 studentů univerzity.

Složení střevních bakterií bylo analyzováno na začátku semestru a na konci semestru během závěrečných zkoušek.

Vysoký stres spojený se závěrečnými zkouškami způsobil pokles přátelských bakterií, včetně laktobacilů.

I když je slibný, výzkum vztahu mezi stresem a střevní flórou je poměrně nový a lidské studie jsou v současné době omezené..

SOUHRN

Bylo prokázáno, že nadměrný stres snižuje rozmanitost střevní flóry a mění ji zvýšením počtu škodlivých bakterií, jako je Clostridium, a snížením počtu prospěšných bakterií, jako jsou laktobacily.

Jak zlepšit zdraví střev

Zdravá střevní flóra s vysokým obsahem přátelských bakterií je nezbytná pro celkové zdraví.

Zde je několik tipů, jak zlepšit střevní flóru:

  • Jezte více prebiotických potravin: Jezte spoustu potravin bohatých na prebiotickou vlákninu, jako jsou luštěniny, cibule, chřest, oves, banány a další..
  • Konzumujte více probiotik: Probiotika mohou zvýšit počet zdravých bakterií ve střevě. Fermentované potraviny jako jogurt, kimchi, kefír jsou skvělým zdrojem. Můžete také začít užívat probiotické doplňky.
  • Udělejte si čas na kvalitní spánek. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, zkuste na konci dne vysadit kofein, spát v úplné tmě a vymyslet si spánkovou rutinu, abyste chodili spát a vstávat každý den ve stejnou dobu..
  • Snižte stres: Pravidelné cvičení, meditace a hluboká dechová cvičení mohou pomoci snížit hladinu stresu. Pokud se pravidelně cítíte přemoženi stresem, můžete zvážit návštěvu psychologa..
  • Jezte potraviny bohaté na polyfenoly. Dobré zdroje zahrnují borůvky, červené víno, tmavou čokoládu a zelený čaj. Polyfenoly nejsou tráveny příliš efektivně a často cestují do tlustého střeva, kde jsou tráveny bakteriemi.

SOUHRN

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své zdraví střev. Zdravá a pestrá strava, dobrý spánek a snižování stresu jsou skvělé způsoby, jak zlepšit střevní flóru..

Společnost New Era nabízí produkt s vysokou účinností pro střeva: "Pyl borovice s oligosacharidy (pro střeva)"

„Borový pyl s oligosacharidy“ značky „Guozhen“ je zdravé a zdravé jídlo, které se skládá z pylu borovice, oligosacharidu, maltodextrinu, který snadno a rychle čistí střeva - čištění začíná od prvního dne užívání granulí, vyživuje prospěšnou střevní mikroflóru, má vynikající účinek, reguluje tělesné funkce a odstraňuje toxiny.

Více Informací O Hluboké Žilní Trombózy

Hemoroidy u mužů: příčiny, 6 prvních příznaků, obecné příznaky, metody léčby a prevence

Kliniky Hemoroidy jsou mnohem častější u mužů než u žen. Navíc tato tendence vůbec nesouvisí s charakteristikami mužského těla, jedná se pouze o to, že představitelé silnějšího pohlaví jsou méně pozorní ke svému zdraví a zřídka se obracejí na odborníky při prvních známkách onemocnění.

Snížení krevních lymfocytů

Kliniky 9 minut Autor: Lyubov Dobretsova 1236 Funkce a typy lymfocytů Normální indikátory Diagnóza lymfopenie Příčiny lymfopenie Terapeutický přístup Závěr Související videaLymfocyty jsou jednou ze skupin, které tvoří vzorec leukocytů, a stejně jako všichni jeho další zástupci jsou zodpovědní za dobře koordinované fungování imunitního systému těla..

Jak používat bobule svída v boji proti hemoroidům?

Kliniky Použití svída je jednoduchá a zábavná metoda, jak se zbavit hemoroidů. Červené bobule mají kyselou chuť a lze je použít čerstvé, stejně jako odvar, tinktury a konzervy..