logo

Pravidla jógy pro hemoroidy a anální trhliny

Zdravotní problémy člověka mění. Oslabují někoho v každém smyslu - odebírají fyzickou sílu, vnitřně devastují, negativně ovlivňují postavu. A někdo naopak děkuje své nemoci za to, že se díky ní dostal do nového života. Jsou to tedy nemoci, které tlačí obrovské množství lidí k novým životním zkušenostem spojeným s každodenní fyzickou aktivitou..

Gymnastika, Pilates, CrossFit a samozřejmě jóga - to je to, co se stane spásou člověka. Uvědomil si, že je čas se vážně starat o své tělo a způsob myšlení, a pacient se stává přívržencem jednoho či druhého směru. Jóga je tradičně jednou z nejčastějších preferencí. Postulát „jóga proti hemoroidům“ není jen velká slova, ale zcela funkční princip.

Co je jóga z hlediska zdraví

Laikovi se může zdát, že jóga je takový filozofický trend, který také ovlivňuje tělesnou aktivitu, činí člověka pružným a fyzicky vytrvalým. Zjednodušeně řečeno, v jistém smyslu je to tak. Otázka však vyžaduje hlubší vysvětlení..

Jóga je kombinací duchovních a fyzických postupů, které posilují lidské tělo a pomáhají dosáhnout zvláštních stavů vědomí (dalo by se říci, osvícení). Tento koncept byl původně běžný v indické kultuře, ale stal se populárním trendem s tendencí ke kosmopolitismu. Abyste mohli cvičit jógu, nemusíte být buddhisté ani hinduisté.

Ásany - jako hlavní prvky jógy jsou to určitá fyzická cvičení. Pomáhají člověku vyrovnat se s jeho emocemi, uklidnit bolest a zmírnit projev určitých nemocí. Mnoho ásan nevyžaduje speciální fyzický trénink. Gymnastická složka jógy tónuje svaly, zlepšuje celkový stav těla a dokonce zvyšuje psychickou sebevědomí člověka.

Komplexní harmonie, spojení krásných fyzických a duševních - to je možná ideál jógy.

Je jóga nezbytná pro hemoroidy

Je možné dělat jógu pro hemoroidy? Pokud jste si dříve oblíbili tento trend, nemohou nastat žádné otázky - pokračujte ve studiu, ale s přihlédnutím k aktuálnímu stavu. Pokud jóga ve vašem životě nebyla, je důvod věnovat jí pozornost..

Proč je jóga účinná pro hemoroidy:

  1. Všechny svalové skupiny jsou aktivovány, což je pozitivně spojeno s normalizací krevního oběhu a prevencí stagnace krve;
  2. Provádění ásan zahrnuje mírné, ale neustálé namáhání svalů svěrače, což také zlepšuje krevní oběh, odstraňuje riziko stagnace přímo v místě hemoroidů;
  3. Cvičení jógy nejsou tak těžké (úroveň pro začátečníky), nevyžadují speciální vybavení;
  4. Pravidelným cvičením jógy můžete posilovat svaly, být flexibilní, plastickí a odolávat tak problémům sedavého životního stylu.

Jóga a hemoroidy jsou slova, která lze z nějakého důvodu dát dohromady. Mnoho proktologů doporučuje jógu svým pacientům. Současně musíte zahájit výuku pod vedením instruktora: nezasvěcený jednoduše nebude rozumět základním požadavkům na cvičení, zvláštnostem práce s dýcháním atd..

Cvičení pro začátečníky: jóga, která léčí hemoroidy

Pro začátečníky, kteří dříve jógu nedělali, a při sportu by se dalo říci „pro vás“, je vhodná malá sada speciálních ásan. Provádějte všechna cvičení efektivně, bez chyb. Pokud pocítíte bolest v jakékoli poloze, z této polohy vypadněte. Neměli byste zahájit výuku, pokud spěcháte, přemůže vás hněv, nemůžete se uvolnit a naladit se na práci sami se sebou..

Ásany pro hemoroidy:

  • Horská póza (nebo Tadasana). Toto je výchozí pozice pro jógu. Postavte se rovně, mírně roztáhněte dolní končetiny, napněte kolena tak, aby se jejich šálek táhl nahoru a poté dopředu. Současně s těmito akcemi zatáhněte za páteř, zatáhněte zadní femorální svaly. Udržujte krk rovný a uvolněte obličejové svaly. Zvedněte rovné paže nad sebe, zvedněte se na prsty, představte si, že vás táhnou nahoru. Natáhněte se za celým trupem a zkuste si protáhnout páteř od temene k patě. Vraťte se do původní polohy. Při zvedání prstů na nohou - nadechněte se, v horní části úseku - zadržte dech, položte se na paty - vydechněte. Tato asana dokonale trénuje svaly pobřišnice a má také pozitivní vliv na střeva..
  • Rotace (nebo Kati-Chakrasana). Postavte se rovně, ruce na šířku ramen. Start: vytáhněte pravou ruku dopředu, ohněte levou tak, aby se index a palec dotýkaly předloktí. Pomalu otáčejte tělem a současně natahujte nataženou ruku. Dolní část trupu musí zůstat nehybná. Na konci rotace kolem pasu se vraťte do výchozí polohy. Okamžitě začněte otáčet opačným směrem. Volné dýchání. Cvičení je duplikováno 12krát.
  • Ohýbací strom (nebo Tiryaka-Tadasana). Jděte do Tadasana. Dýchání je volné, záda rovná, brada mírně vztyčená. Střídavě se naklánějte na obě strany. Ujistěte se, že vaše pánev a ramena jsou v jedné linii. Proveďte 12 ohybů na každou stranu. Dolní část těla během cvičení by měla být nehybná, pánev by se neměla odklánět do strany.
  • Masírování břicha (nebo Udara-karshanasana). Squat s rukama na kolenou. Otočte trup doprava a ohýbejte levé koleno dolů. Druhé koleno je vzpřímené. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte stejné akce v opačném směru, nakloňte pravé koleno k podlaze. Při otáčení se snažte dívat za sebe. Páteř je rovná, dýchání je volné. V každém směru - 12 zvratů. Toto je nejvýhodnější poloha pro břišní orgány..
  • Root Lock (nebo Mula Bandha). Je to jednoduché, ale účinné - záměrně zmáčkněte a uvolněte řitní svaly. S vynaložením svalového úsilí musíte vtáhnout konečník přímo do konečníku. Cvičení zpočátku vychází s obtížemi a jen málokdo to zvládne 10krát za sebou. V ideálním případě by to mělo být provedeno po dobu 2-3 minut. Cvičení však pomáhá průtoku venózní krve, což zlepšuje krevní oběh v konečníku..

Chcete-li začít, držte se této malé skupiny cvičení. Zkuste je dělat každý den po dobu 7-10 dnů. Když vše půjde dobře, kvalitně a snadno, přidejte do léčebného cyklu nová cvičení.

Jóga pro „pokročilé“ hemoroidy

Jóga pro hemoroidy také pomůže těm, kteří již tento kurz znají. K zahřátí lze použít jednoduché asany. Pokud je však vaše tělo již připraveno na obtížnější věci, přejděte k nim. Z těchto pozic lze rozlišit dvě, nejúčinnější pro hemoroidy..

Jóga - cvičení pro hemoroidy pro fyzicky zdatné:

  1. Luk (nebo Dhanurasana). Výchozí pozice - leží na břiše lícem dolů. Roztáhněte kolena na šířku boků. Pomalu zvedněte horní část těla a nohy, přitahujte paže dozadu a snažte se chytit si kotníky. Pomalu, plynule zvedněte hlavu, zadržte dech, mělo by to být volné. Popadněte nohy a zůstaňte v této poloze několik minut, aniž byste ztratili rovnováhu.
  2. Virabhadrasana. Udržujte záda rovně, položte levou nohu na stranu, dřepněte si na ni a pravou nohu nechejte rovnou. Dotkněte se podlahy levou rukou, z této polohy začněte vstávat. Narovnejte levou ruku a nohu a zvedněte pravou nohu. A posuňte pravou ruku do strany tak, aby mezi rukama byl úhel 180 stupňů. Totéž opakujte, když stojíte na druhé noze..

Pamatujte, že pokud máte bolesti nebo silné nepohodlí, nemůžete pokračovat v cvičení. Během exacerbace lze cvičení jógy odložit na klidnější dobu..

Proč jóga stojí za to dělat

Jóga pro hemoroidy a anální trhliny není jen cílené působení určitých fyzických cvičení. Když si pomůžete dobýt hemoroidy, bude to prospěšné pro celé vaše tělo. Ačkoliv je vaším úkolem poskytovat místní pomoc, z těchto činností „budou mít prospěch“ i jiné orgány..

Proč je jóga efektivnější než mnoho jiných oblastí:

  • Pravidelným tréninkem se vaše tělo stává pružným, fit bez vyčerpání, vysokou rychlostí a bez klidné tréninkové atmosféry;
  • Lymfatický a nervový systém jsou výrazně posíleny;
  • Zlepšují se metabolické procesy v těle, harmonizuje se práce vnitřních orgánů;
  • Rovněž se zlepšuje krevní oběh;
  • Jídlo se lépe vstřebává, usnadňuje se odstraňování toxinů;
  • Normalizuje se tlak, zlepšuje se práce srdce a cév;
  • Vytváří se správné, volné dýchání;
  • Objevuje se veselost, vnitřní rezervy se otevírají, člověk se naučí „restartovat“, obnovit sílu.

Je samozřejmě nepravděpodobné, že by samotná jóga vyléčila hemoroidy - klíč k úspěšné terapii v integrovaném přístupu. Ale protože léčba hemoroidních onemocnění je vícesložková, nezapomeňte sem zahrnout fyzickou aktivitu. Jóga je vhodná pro lidi, kteří nemají rádi intenzitu, rychlost akce a neustálou změnu aktivity. Pokud chcete nejen pomoci svému tělu, aby bylo silnější, ale také „očistit“ vaše vědomí, měli byste věnovat pozornost jen józe.

Jóga pro hemoroidy: efektivní cvičení, jak se této nemoci zbavit navždy!

Jóga pro hemoroidy pomáhá eliminovat a předcházet nepříjemným příznakům tohoto onemocnění. Jógová terapie je také účinná při problémech s tlakem, zádech, hypertenzi a bolestech hlavy. Vyvážené sady cvičení pro začátečníky a pokročilé praktiky nejen zmírňují projevy nemoci, ale jsou také vynikající prevencí.

Stručně o nemoci

Hemoroidy jsou nejčastějším onemocněním u pacientů proktologů. Je spojena s patologickými křečovými žilami v konečníku. Onemocnění zasahuje do normálního života, způsobuje svědění, silnou bolest, krvácení během stolice a další nepříjemné příznaky.

Toto onemocnění postihuje ženy i muže. Slabší pohlaví se často potýká s problémem během těhotenství nebo po porodu. U mužů mohou nastat hemoroidy v důsledku narušení emoční rovnováhy, sedavé práce a dlouhého pobytu za volantem automobilu. Onemocnění se také často projevuje jako zácpa..

Proč zvolit přístup jógy?

Jóga se liší od konvenčních cvičení v tom, že všechny ásany (polohy) jsou zaměřeny na obnovení krevního oběhu a zlepšení funkce střev. Nepřerušovaná práce trávicího systému eliminuje výskyt zácpy, která je jedním z původců hemoroidů.

Během jógy pracují všechny svalové skupiny, včetně svalů análního svěrače. Ásany mají masážní účinek, aktivují a zlepšují krevní oběh a eliminují přetížení.

Nejjednodušší komplexy nevyžadují speciální simulátory ani vybavení. Mohou být provedeny doma bez spěchu a váhání. Pomáhají zbavit se příznaků a pravidelným cvičením se zbavují nemoci navždy..

Je možné cvičit s nemocí?

K dosažení maximálního účinku je třeba k cvičení jógy přistupovat odpovědně. Pouze správně provedené ásany pomáhají vyřešit stav a vyřešit problém. Pokud jste jógu dříve neudělali, doporučujeme začít s jednoduchými pózami a postupně zvládnout složitější..

V prvních lekcích se pozice nedrží dlouho (ne více než 3 inhalace-výdechy). Neměli byste se přehnaně snažit dělat všechno perfektně, jen velmi málo lidí uspělo poprvé. Pro trénink si musíte zvolit pohodlné tepláky a volný top, abyste se mohli klidně pohybovat. Jednoduchá cvičení lze provádět samostatně, ale pro hlubší studium je lepší kontaktovat specialisty.

DŮLEŽITÉ! U hemoroidů nelze provádět energetické ásany, v důsledku čehož je břišní dutina vystavena silnému tlaku. Nedělejte také cvičení související s dřepy. Pouze opatrná a neuspěchaná praxe povede k dlouho očekávaným výsledkům..

Jakákoli asana musí být provedena plynule, bez náhlých pohybů. Pro začátečníky je nejlepší zvolit pózy, které můžete bezpečně dělat každý den..

Jogická cvičení

Malý komplex pro začátečníky je vhodný pro ty, kteří s jógou teprve začínají a mají špatnou fyzickou zdatnost. Cvičení musí být prováděna promyšleně a efektivně, aniž by došlo k odchýlení se od pokynů. Můžete se cítit trochu nepohodlně, ale ostrá bolest je signálem, jak se dostat z pozice..

POZORNOST! Pro cvičení je nejlepší zakoupit podložku. To poskytne větší stabilitu a bezpečnost..

Ásany pro začátečníky

Mountain Pose (Tadasana)

Toto je počáteční asana, se kterou začíná většina komplexů jógy. Póza pomáhá posilovat břišní svaly a tonizovat střeva.

  • postavte se na podložku s chodidly u sebe nebo mírně od sebe. Utáhněte kolena a vytáhněte je nahoru;
  • zatáhněte za žaludek, napněte gluteální svaly;
  • narovnejte záda a narovnejte ramena;
  • položte ruce na obě strany boků. Mohou být lehce rozděleny a nejsou pevně přitlačeny k nohám;
  • natáhněte krk a natáhněte horní část hlavy nahoru;
  • uvolněte se, ale udržujte stabilitu a rovnoměrně rozložte tělesnou hmotnost po celém povrchu chodidel;
  • pomalu a klidně dýchejte a vydechujte. Držte pózu po dobu 5-7 dechů.

Ohýbání stromu (Tiryaka-tadasana)

Asana otevírá pylorus a pomáhá obsahu cestovat do tenkého střeva a dvanáctníku..

  • začněte s Tadasanou. Dýchejte volně;
  • narovnejte si záda, mírně zvedněte bradu;
  • naklánějte se střídavě doleva a doprava, udržujte kyčelní klouby a ramena ve stejné rovině;
  • opakujte 12krát v obou směrech;
  • udržujte dolní část těla nehybnou a ohýbejte se pouze v pase.

Rotace (kati chakrasana)

Asana zlepšuje kontrakci střevních stěn, je prevencí zácpy, čímž eliminuje jeden z hlavních aktivátorů hemoroidů.

  • narovnejte se, roztáhněte nohy na šířku ramen;
  • natáhněte pravou ruku dopředu, ohněte levou tak, aby se váš palec a ukazováček dotýkaly předloktí;
  • začněte pomalu otáčet tělem tak, aby byla natažená paže vzadu;
  • nezastavujte se v koncovém bodě, pokračujte v otáčení do výchozí polohy a pohybujte se opačným směrem;
  • udržujte záda rovnou a dýchejte volně;
  • opakujte 10-12krát v každém směru;
  • nehýbejte spodní částí těla.

Cobra twist (Tiryaka-bhujangasana)

Póza má pozitivní vliv na práci vnitřních orgánů, je vynikající prevencí plynatosti.

  • narovnejte se a roztáhněte nohy na šířku boků;
  • zvedněte se na prsty a současně otáčejte rameny, hlavou a horní částí těla tak, abyste viděli opačnou patu;
  • nezastavujte, pomalu se vraťte do výchozí polohy a pokračujte v otáčení v opačném směru, opakujte 12krát.

Masáž břicha (Udara-karshanasana)

Jedno z nejvýhodnějších cviků, které masírují svaly a orgány břišní dutiny. Dělat to denně pomáhá předcházet zácpě.

Legendární bezplatný meditační kurz
Doporučeno! Nejoblíbenější meditační kurz pro začátečníky v ruštině. Meditovat se již naučilo více než 100 tisíc lidí. Zkus to sám. Více informací.

  • dřepněte a položte ruce na kolena;
  • otočte doprava a nakloňte levé koleno dolů. Pravé koleno zůstává vzpřímené;
  • zaujměte původní pózu a opakujte to samé v opačném směru;
  • dýchání je zdarma. Pokuste se provést maximální otočení, abyste cítili tlak na žaludek..

Root Lock (Mula Bandha)

Jedná se o univerzální cvičení, které můžete dělat, kdykoli chcete. S jeho pomocí dochází k odtoku venózní krve a zlepšuje se krevní oběh v konečníku..

  • zatáhněte řiť do konečníku a snažte se svaly;
  • začněte s 10 opakováními a postupně zvyšujte počet opakování;
  • provádějte 3-4krát denně.

Pavanamuktasana (pozice uvolnění větru)

Tato asana je prevencí hemoroidů, protože eliminuje přetížení, předchází zácpě a má příznivý účinek na další orgány..

  • ležet na zádech s narovnanými nohami, natáhnout ruce podél těla dlaněmi na podlahu;
  • při vdechování sevřete pravé koleno rukama a přitáhněte jeho hruď;
  • lehce tlačte kyčlí na břicho;
  • znovu se nadechněte, zvedněte hlavu a trup tak, aby se vaše brada dotkla pravého kolena;
  • opakujte cvičení na druhou nohu. Cvičte 5-8krát pro každou nohu.

Ásany pro pokročilé

Luk (Dhanurasana)

  • ležet na břiše lícem dolů, nohy mírně od sebe;
  • vezměte ruce zpět, zvedněte horní část těla a nohy;
  • chytněte si kotníky rukama a pomalu zvedněte hlavu;
  • je důležité zachovat klid a volné dýchání;
  • držte pózu alespoň 3 dýchací cykly.

Pluh Pose (Halasana)

  • ležet na zádech, paže natažené podél těla;
  • opíraje se o dlaně, pomalu vytáhnout nohy nahoru, nosit je přes hlavu a snížit prsty na podlahu za hlavou;
  • klidně dýchejte a držte pózu alespoň 3 cykly.

Sarvangasana (bříza nebo svíčka)

Toto cvičení, dobře známé mnoha, lze provádět po Halasaně..

  • ležet na podložce s rukama nataženýma podél těla;
  • postupně zvedněte nohy a položte ruce na podlahu;
  • opíraje se o ramena a opírající se o záda rukama, nohy fixujte svisle;
  • klidně dýchejte, nespouštějte oči ze spojených prstů na nohou;
  • držet pózu po dobu 30 sekund nebo déle;
  • pomalu vyjděte z ásany a lehněte si na podložku, dokud se váš dech neuklidní.

Užitečné video

Video s cvičením jógy pro hemoroidy můžete sledovat níže:

Účinnost metody

Výhody jógy pro hemoroidy jsou nepopiratelné. Ásany pomáhají vyhnout se závažným následkům při provádění v počátečních fázích. Při zanedbávání může snížit příznaky a urychlit proces hojení.

ODKAZ! Léčba jógou obnovuje normální krevní oběh v pánevních orgánech. Zahrnuje bezpečná cvičení, která ovlivňují onemocnění na hluboké úrovni..

Jóga nejen pomáhá léčit hemoroidy, ale také podporuje fyzické tělo, zlepšuje flexibilitu a pomáhá normalizovat krevní tlak. Aktivuje hojivé procesy v celém těle. Cvičení má pozitivní vliv na emoční stav, zmírňuje depresi a další negativní projevy, což také přispívá k rychlému uzdravení.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Jaká cvičení jógy mohou pomoci léčit hemoroidy?

Z článku se dozvíte, které ásany pomohou s hemoroidy, technikou provádění cvičení a jaké výsledky lze očekávat od jógy?

Výhody jógy při léčbě hemoroidních onemocnění

Mnoho lidí věří, že kurzy jógy pro hemoroidy nemají smysl, protože nebude možné zbavit se nemoci pomocí cvičení. Ano, jóga není schopna úplně vyléčit onemocnění, ale posílit tělo a úplně zmírnit tok hemoroidů. Na rozdíl od běžného cvičení pomáhá jóga zlepšit krevní oběh a normalizovat funkci střev. A to minimalizuje riziko zácpy, což je hlavní příčina vzniku hemoroidů v 80% případů..

Během cvičení se aktivují všechny svalové skupiny, což má pozitivní vliv na fungování celého těla. V procesu tréninku dochází k mírnému, ale stálému zatížení svalů svěrače, což také zlepšuje krevní oběh v malé pánvi a eliminuje ucpání hemoroidních žil.

Stručně řečeno, správné a pravidelné cvičení ásan přispívá k:

  • zvýšený svalový tonus;
  • zlepšení krevního oběhu;
  • odstranění stagnace;
  • posílení stěn hemoroidních žil;
  • obnova zažívacího traktu;
  • prevence zácpy, exacerbace hemoroidů.

Cvičení nejsou tak náročná, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zatížení musí být postupně zvyšováno. Složitější cvičení můžete zahájit až po úplném prostudování techniky asana na základní úrovni. Provádění jógy při léčbě hemoroidů nevyžaduje použití speciálního vybavení, simulátorů. Můžete to udělat doma. Je však třeba dodržovat jedno pravidlo - všechny ásany by měly být prováděny klidně a bez spěchu..

Je možné dělat jógu pro hemoroidy?

Jóga pro hemoroidy pomáhá posilovat pánevní svaly, zlepšovat krevní oběh a eliminovat zácpu. To má nepochybně pozitivní vliv na průběh onemocnění. Ale jako každá jiná metoda léčby hemoroidů má jóga také kontraindikace. Nedoporučuje se provádět ásany v případě rektálního krvácení, během exacerbace, v případě rektálního prolapsu. Tyto podmínky vyžadují úplný odpočinek a dokonce i mírné zatížení může způsobit vážné komplikace..

Navíc ti, kteří se rozhodnou udělat jógu pro hemoroidy, musí vědět, že u této nemoci je přísně zakázáno provádět silové asany, které vedou k přetížení svalů břišní stěny, což může vyvolat exacerbaci hemoroidů, rektální prolaps. Ze stejného důvodu je třeba se vyhnout dřepům..

Jak bylo uvedeno výše, jógu pro terapii hemoroidů lze provádět doma, nezávisle. Aby se však dosáhlo rychlého pozitivního účinku, v počátečních fázích se stále doporučuje spolupracovat se specialistou. Praktik naučí dýchací techniky a všechny nuance ásan, což zajistí maximální dopad na problémovou oblast a urychlí proces hojení.

Cvičení jógy pro hemoroidy

Jóga pro hemoroidy pomáhá zbavit se nepříjemných příznaků, snížit frekvenci exacerbací a zastavit progresi. Níže budou uvedena cvičení pro začátečníky, kteří mají špatnou fyzickou zdatnost. Během cvičení můžete zaznamenat určité nepohodlí, to je normální. Pokud však cítíte silnou bolest, měli byste pomalu vyjít z pozice a přestat cvičit. Bolestivé pocity se mohou objevit v několika případech - pokud jsou asany prováděny nesprávně, existují kontraindikace.

Mountain Pose (Tadasana)

Tato pozice je výchozí pozicí. Tím začínají téměř všechny komplexy v józe. Toto cvičení posiluje svaly břišní stěny, zlepšuje funkci střev..

Pro dokončení cvičení musíte zaujmout výchozí pozici:

  • postavte se rovně, dejte nohy k sobě;
  • snažte se co nejvíce namáhat kolena, vytáhněte je nahoru;
  • zatáhněte za žaludek, utáhněte hýždě;
  • udržujte záda rovně, ramena by měla být narovnána;
  • položte ruce podél těla (přitlačení k tělu je volitelné).

Co musíme udělat? Z výchozí pozice se snažte co nejvíce natáhnout krk a nasměrujte korunu nahoru. Během cvičení byste měli být uvolnění, ale bez ztráty stability. Vaše váha by měla být rovnoměrně rozložena po celém povrchu chodidel. Dýchejte klidně, klidně. V této poloze se musíte 5–7 zhluboka nadechnout / vydechnout..

Ohýbání stromu (Tiryaka-tadasana)

Toto cvičení jógy vám umožňuje otevřít střevní pylorus a usnadnit pohyb jeho obsahu do střev, dvanáctníku. Ásany začínají pózou Tadasana. Dýchání by mělo být klidné. Brada je mírně zvednutá. Ruce je třeba zvednout, připevnit do zámku.

Z této polohy se musíte střídavě ohýbat doprava / doleva a ohýbat pouze oblast pasu - tělo by mělo být nehybné. Ujistěte se, že chodidla nespadají z podlahy, jsou rovnoběžná s kyčelními klouby. Celkově musíte udělat 10-12 náklonů v každém směru.

Rotace (kati chakrasana)

Asana Kati-chakrasana je zaměřena na zlepšení kontraktilních funkcí střev, díky čemuž se obnoví peristaltika orgánu a eliminuje se zácpa charakteristická pro hemoroidy. Je to nutné:

  • postavte se rovně, narovnejte záda, nohy položte rovnoběžně s rameny;
  • natáhněte pravou ruku dopředu a druhou ohněte tak, aby se palec a ukazováček dotýkaly předloktí.

Z této polohy je nutné provádět rotační pohyby tak, aby při otáčení bylo narovnané rameno za sebou. Bez zastavení se musíte okamžitě pomalu vrátit do výchozí polohy a pokračovat v pohybu v opačném směru. Během cvičení musíte zajistit, aby záda byla plochá a dolní část těla se nehýbala. Celkově musíte udělat 10-12 zatáček doleva / doprava.

Cobra twist (Tiryaka-bhujangasana)

Tato asana má pozitivní vliv na funkčnost všech vnitřních orgánů, dobře se vyrovná se zvýšenou tvorbou plynu, zácpou a břišními diskomforty. Chcete-li provést cvičení z jógy "otočení kobry", musíte:

  • lehněte si s nohama od sebe na šířku ramen, narovnejte si záda a položte ruce podél těla;
  • nyní se musíte zvednout na natažených pažích a současně otáčet rameny, hlavou a trupem, abyste viděli opačnou patu.

Cvičení se provádí bez zastavení. Když dosáhnete jednoho bodu, pomalu se vraťte do výchozí polohy a proveďte stejné akce v opačném směru. Pohyby by měly být pomalé, rovnoměrné dýchání, klidné. Celkem by mělo být provedeno 10–12 opakování v každém směru..

Masáž břicha (Udara-karshanasana)

Jedná se o velmi užitečnou asanu, která pomáhá zlepšit funkci střev, eliminovat zácpu a snižovat projevy hemoroidů. Chcete-li provést cvičení, musíte si dřepnout s dlaněmi na kolenou.

Nejprve se musíte otočit doprava, naklonit protilehlé koleno dolů, aby se dotýkalo podlahy, a pak se pohyby opakují, ale v opačném směru. Měli byste udělat maximální zatáčky, abyste cítili tlak na břišní stěnu. Opakujte 10-12krát.

Root Lock (Mula Bandha)

Root lock je univerzální jóga asana, která se doporučuje provádět alespoň 3krát denně. Během cvičení se zlepšuje odtok žilní krve, normalizuje se krevní oběh a posilují se střevní stěny. Vše, co je potřeba, je natáhnout konečník uvnitř konečníku pomocí svalového napětí. Měli byste začít s 10 opakováními, postupně počet zvyšovat na 20-30krát.

Uvolnění větru (Pavanamuktasana)

Poskytuje účinnou prevenci exacerbace hemoroidů, protože pomáhá eliminovat přetížení, eliminovat zácpu, normalizovat fungování trávicího traktu. Co musíme udělat?

Lehněte si na záda, narovnejte nohy, položte ruce podél trupu a přitiskněte dlaně k podlaze. Po výdechu ohněte jednu nohu v koleni, přiložte si ji k hrudi, uchopte oběma rukama. V tomto případě je nutné vytvořit tlak s kyčlí na břiše. Poté se zhluboka nadechněte, zvedněte hlavu a horní část těla z podlahy tak, aby se vaše brada dotýkala kolena. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Stejné pohyby proveďte s druhou nohou. Celkově musíte udělat 5-8 opakování..

Luk (Dhanurasana)

Luk představuje další účinné cvičení jógy, které může pomoci v boji proti hemoroidům. Musíte ležet na břiše, lícem dolů, s koleny ohnutými. Pak vezměte paže zpět, zvedněte horní část těla, uchopte s nimi kotníky a plynule zvedněte hlavu nahoru. Tato poloha by měla být udržována po dobu 3-4 dýchacích cyklů. Pokračujte v klidném dýchání.

Pluh Pose (Halasana)

Tato asana zlepšuje střevní motilitu a normalizuje trávení. Provádí se z polohy na zádech. Při vytváření podpory na dlaních je nutné pomalu zvedat nohy nahoru, aniž byste ohýbali kolena, a snižovat je za hlavu tak, aby se vaše konečky prstů dotýkaly podlahy. Udržujte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Během této doby musíte provést 3-4 pomalé vdechování / výdech.

Bříza nebo svíčka (Sarvangasana)

Cvičení z břízy zná každý už od školních dob. Musíte ležet na zádech. Opřete se o ruce a pomalu zvedněte nohy tak, aby ponožky vypadaly do plátna, aniž byste ohýbali kolena. Podpírejte horní část těla rukama, musíte držet tuto pozici těla po dobu 30 sekund a sledovat dech.

Užitečné video

Účinnost metody

Jóga pro hemoroidy vám umožňuje dosáhnout dobrých výsledků - snížit závažnost klinických projevů onemocnění, zastavit progresi, zlepšit práci vnitřních orgánů, zabránit rozvoji komplikací. Jóga navíc udržuje tělesný tón, zlepšuje pohodu a náladu. Před zahájením výuky byste se však měli určitě poradit s lékařem..

Jóga pro hemoroidy

Jóga pro hemoroidy je často velmi důležitá, protože pro zvládnutí nemoci, jako jsou hemoroidy, je nutné nejen užívat léky předepsané lékařem, ale také vést určitý životní styl: věnovat se povolenému fyzickému cvičení, dodržovat dietu a vzdát se všeho škodlivého. Schopnost zvolit si individuální soubor cvičení a rozvrh hodin jógy pro hemoroidy umožňují použít tuto metodu boje proti nemoci u lidí s různým stupněm vývoje nemoci a jakékoli fyzické zdatnosti.

Pozitivní účinky jógy

Jóga pro hemoroidy je nenahraditelná z mnoha důvodů. Pozitivní účinek provádění ásan je následující:

  • Během cvičení je možné ovlivnit různé svalové skupiny, včetně svalů svěrače. Jóga je posiluje a tonizuje a brání rozvoji uzlin a krevních sraženin;
  • Během tříd je krevní oběh normalizován, díky čemuž je riziko sraženin a stagnujících procesů sníženo, vytvořené krevní sraženiny jsou absorbovány;
  • Jsou zahájeny metabolické procesy a zlepšuje se kvalita trávení, proto zácpa zmizí;
  • Zlepšuje se pohoda a nálada člověka, zvyšuje se jeho imunita a tělo se s nemocí vyrovnává efektivněji, lépe snáší léčbu.

Jóga pro hemoroidy může být skvělým doplňkem běžné lékařské léčby, ale nikoli její náhradou..

A je třeba si uvědomit, že ne všechny jógové pozice pro hemoroidy jsou užitečné a bezpečné. Bude lepší, když program vybere zkušený mentor, profesionální kouč.

Výhody jógy pro hemoroidy

Správné cvičení zmírňuje bolest

Kromě pozitivního vlivu na postižené tělo má jóga řadu výhod, které určují výběr tohoto typu aktivity a odlišují ji od jiných typů sportovních cvičení:

  • Můžete si vybrat ásany různých úrovní obtížnosti: velmi jednoduché pro začátečníky i obtížné pózy pro ty, kteří se dobře orientují v józe;
  • Kurzy jógy nevyžadují speciální podmínky, nástroje a velké volné místo, takže to můžete dělat doma;
  • Ásany pomáhají uvolnit se, zmírnit úzkost, stres, stabilizovat dýchání.

Pozitivní účinek hodin jógy proti hemoroidům lze dosáhnout, pokud jsou prováděny pravidelně, podle vypracovaného individuálního rozvrhu..

Neměly by být povoleny žádné přestávky nebo by neměla být porušována doporučení odborníka. To může vést k rychlé ztrátě dosaženého výsledku a k vážnějším následkům..

Pravidla pro cvičení

Při cvičení jógy proti hemoroidům je třeba dodržovat následující pravidla, která jsou dána bezpečnostními hledisky a rovněž přispívají k efektivitě cvičení:

  • Je důležité nikam nespěchat a nechat si odpočinout, nemyslet na to špatné;
  • Velmi důležitým okamžikem při provádění ásan je dýchání. Nemělo by se to zrychlovat, takže je třeba provádět cvičení klidně a soustředěně, dech by měl být hluboký;
  • Musíte to udělat v pohodlném oblečení;
  • Měli byste začít cvičit novou pózu postupně - nejprve v ní zůstaňte několik sekund, pak se tento čas zvýší na takové množství, které člověk vydrží.

Pózy pro jógu s hemoroidy by měly být vybírány pečlivě - vyloučit sedavé, síly, včetně slavné "Lotus Pose". Jóga je obecně jedním z nejbezpečnějších typů sportovních aktivit pro toto onemocnění. I pro starší ženy může být jóga pro křečové žíly a hemoroidy prospěšná.

Doporučené asany

Tato léčba není zaměřena pouze na hemoroidy

Nejúčinnější asana v józe proti hemoroidům, která přímo ovlivňuje svaly svěrače, se nazývá Mula Bandha („Root Lock“). Chcete-li to provést, měli byste se na několik sekund namáhat a poté uvolnit svaly konečníku. Jedná se o poměrně jednoduché, ale účinné cvičení pro léčbu a prevenci hemoroidů..
Další cvičení: když ležíte na zádech, proveďte vysoké kývavé nohy - střídavě doleva a doprava. Případně můžete ohnuté nohy přitlačit na břicho..
"Horská póza" v józe proti hemoroidům se provádí ve stoje. Nohy musí být mírně od sebe. Pak musíte napnout svaly kolenních kloubů tak, aby se pohybovaly nahoru, po kterém musíte napnout svaly hýždí a zatáhnout do žaludku, musíte dát dopředu a mírně zvednout pánev. Tato poloha musí být pevná. Nyní se paže natáhnou nahoru, páteř se ohne mírně dozadu. Nadechne se dech a zároveň se člověk natáhne na prsty, při výdechu jde dolů. Poté je třeba tělo několikrát otočit do stran..
Asana ohýbání stromu se provádí ze stoje s nohama mírně od sebe. V uvolněném stavu by mělo být tělo nakloněno do stran a krátce přetrvávat v náklonu (ohnout do polohy, kde je paže natažená podél těla ve stejné linii jako kyčelní kloub). Musíte se pokusit cvičit alespoň 12krát v jedné lekci - je to dobré pro žaludek.

Dalším cvičením jógy proti hemoroidům je dřep, položte ruce na kolena. Během inhalace otočte tělo na stranu ve stejnou chvíli a opřete koleno o podlahu, která se nachází na straně, na kterou je proveden obrat. V takovém případě musíte zajistit, aby byl na žaludek vyvíjen maximální tlak..
U asany "Cobra Turns" se musíte narovnat a stát s nohama od sebe o 30 cm. Při nádechu se zvedněte na prsty a současně otáčejte tělem a hlavou do strany, dokud neuvidíte patu protilehlé nohy. Při výdechu se otočí opačným směrem. Opakujte nejméně 12krát.
Když léčba hemoroidů jógou a jinými prostředky dosáhne pozitivního výsledku, neměli byste přestat cvičit. Osoba, která vede zdravý životní styl, je vždy méně náchylná k nemocem. Mnoho lidí, kteří sami vyzkoušeli jógu na hemoroidy, se jí však v budoucnu nechtějí vzdát, protože tyto činnosti zlepšují celkovou pohodu člověka, posilují tělo.

Jóga: soubor cvičení pro prevenci a léčbu hemoroidů

Hemoroidy jsou příčinou fyzického nepohodlí a pro lidi je často těžké o tom mluvit. Podle statistik trpí tímto onemocněním polovina lidí nad padesát. Cvičení pro hemoroidy je kontroverzní problém, stále o něm diskutují vědecké kruhy, protože může přispět k rozvoji nebo zhoršení stávajícího..

Jóga může stimulovat tok krve z hemoroidů, snižovat bolest, zánět a krvácení. Můžete vyzkoušet stojan na půl ramene, stojánek na rameno a most. Každá pozice by měla být provedena během několika minut denně. Dobrým doplňkem k nim bude, když každý den po dobu 15 minut ležíte na nakloněné desce se skloněnou hlavou.

O hemoroidech

Procvičováním jogínských pozic lze některé příznaky nemoci zmírnit. Každý z nás může jejich dokončení trvat 10-15 minut. Vše, co je potřeba, je cvičit každý den. To přinese udržitelné a konkrétní výsledky.

Pokud nezměníte svůj životní styl, pak se nemoc může po chvíli vrátit..

Jedním z nich je lehké aerobní cvičení (rychlá chůze 20–30 minut denně) a hemoroidů se můžete zbavit nebo jej zmírnit. Pokud to však nepomůže vyřešit problém a onemocnění se stane vážným, navštivte svého lékaře. Pomohou vám zjistit, proč nedochází ke zlepšení, a v případě potřeby vyberou jednotlivé pozice nebo jiné metody léčby..

Cvičení, které lze provádět téměř kdekoli, je Mula Bandha. Jeho podstata spočívá v pravidelném napětí a pomalé relaxaci řitních svalů..

Nejlepší pozice jógy pro léčbu hemoroidů

Jóga pro hemoroidy je skvělý způsob boje proti ucpání krve v pánevní oblasti. Mnoho cviků musí být prováděno denně, opakováno desetkrát pro každou pozici, z nichž některá jsou zaměřena na zlepšení funkce střev. Hlavní věc je pravidelně je dělat..

Pokud se provádí brzy v průběhu onemocnění, ve většině případů pomáhá nemoc překonat. V pozdějších fázích pacient významně snižuje příznaky a předchází relapsu.

Během cvičení věnujte pozornost svalům břicha, hýždí a dolních končetin..

Pro lepší pochopení specifik a správné provedení cvičení se doporučuje sledovat video.

Jóga je holistický cvičební systém, který dokáže uzdravit mysl i tělo. Jedná se o velmi efektivní postup pro udržení zdravého těla a mysli. Věděli jste ale, že je také účinný při léčbě hemoroidů? Ano, jen velmi málo lidí si uvědomuje množství výhod, které nabízí při léčbě hemoroidů.

Jóga předvádí skutečné zázraky v různých variacích a kombinacích ásan, při zmírňování bolesti a nepohodlí způsobených hemoroidy. Jedná se o přírodní léčbu, která je účinná i v těch nejobtížnějších a chronických případech. Pozice by měly být doprovázeny dietou ke zmírnění nemoci. Zkuste to a budete překvapeni.

Sarvangasana (svíčka)

Poloha se provádí z polohy na zádech a poté se hýždě zvednou nahoru. Nohy udržujte co nejrovnější.

Je povoleno používat ruce k podpírání hýždí a udržení pozice na několik sekund.

Aby se pozice dobře udržovala, vyžaduje flexibilitu a rovnováhu. Také se ujistěte, že vaše nohy a páteř jsou v jedné linii. Držte pózu po dobu 10 sekund a poté pomalu spusťte nohy dolů.

Cvičení opakujte 4krát.

Tato poloha může kromě zmírnění různých příznaků hemoroidů také pomoci snížit stres. Když krev volně proudí od hlavy po paty a pak zase zpět, můžete si být jisti, že jakékoli uzliny a sraženiny v oblasti konečníku se časem zmenší..

Balasana (dětská póza)

Dětská póza je další regenerační póza, která může zmírnit příznaky hemoroidů, zvýšit průtok krve v žilách konečníku a zmírnit zácpu. Klekněte si na kolena a poté si sedněte s hýžděmi na patách. Nakloňte trup dopředu a natáhněte ruce a položte dlaně na podlahu tak, aby tvořily linii s koleny a rameny. Opřete si čelo o podlahu. Zůstaňte tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně.

Sirsasana Shirshasana (polštář nebo stoj na hlavě)

Říká se jí královna všech póz, protože póza pomáhá zlepšovat průtok krve a má pozitivní vliv na průtok krve při léčbě hemoroidů a všech ostatních orgánů. Jeho léčivé vlastnosti spojily všech 840 tisíc asanů, léčí i duševní poruchy.

Klekněte si dolů ke zdi. S korunou spusťte hlavu na podlahu. Vložte prsty do zámku za hlavou. Pomalu zvedněte pánevní oblast nahoru a narovnejte páteř. Ujistěte se, že je kolmá k zemi. Zvedněte nohy z podlahy a ohněte se v kolenou a opřete si nohy o zeď, která vám podepře tělo. Narovnejte nohy, dokud vaše tělo není svislé. Zkuste nepodporovanou pózu.

Tato pozice je nepřirozenou metodou řešení nepřirozeného životního stylu a pomáhá zmírnit mnoho zdravotních problémů a zdravotních problémů..

Pavanamuktasana (pozice uvolnění větru)

Póza pomáhá zejména při pohybu stagnující lymfy a venózní krve a předchází hemoroidům. Pomáhá pracovat na slinivce břišní a vnitřních orgánech, léčí zácpu a pomáhá eliminovat onemocnění.

Lehněte si na záda s nohama rovně a rukama nataženýma podél trupu, dlaněmi dolů. Při nádechu sevřete pravé koleno dlaněmi a přitlačte si ho na hruď, přitlačte kyčel na břicho.

Znovu se nadechněte a zvedněte hlavu. Zvedněte trup z podlahy a dotkněte se brady pravého kolena. Opakujte cvičení pro druhou nohu. Použijte vnitřní vítr (dech) a buďte si vědomi těla.

Póza pomáhá posílit vaše zádové svaly. U srdečních potíží, menstruace, onemocnění krku a zad je třeba se této poloze vyhnout.

Matsiasana (rybí póza)

Rybí asana pomáhá léčit hemoroidy, protože aktivuje a posiluje vnitřní orgány a nervy spojené se sexuální funkcí, včetně konečníku. Tuto pózu je třeba cvičit, když ležíte na zádech s nataženými nohama a pažemi, otevíráte hruď a cítíte tonizační sílu zhluboka se nadechnout. Dýchejte svobodně a přirozeně.

Zatlačte paty na podložku a položte dlaně pod stehna, vnitřní stranou dolů. Při nádechu pomalu vyklenujte záda a zvedněte hrudník, aniž byste zvedali horní část hlavy z podlahy. Opřete se o předloktí a lokty. Cítíte příjemné roztažení hrudníku, hluboký dech protékající tělem. Několikrát se hluboce a klidně nadechněte a vydechněte. Držte pozici asi 30 sekund. Opakování cvičení lze opakovat 3-4 nebo vícekrát.

Pokud budete pózu praktikovat nepřetržitě, pocítíte, jak se nepohodlí a bolest způsobená hemoroidy snižuje, protože snižuje zánět kůže kolem anální oblasti. Kromě toho pomáhá zlepšit funkce štítné žlázy a příštítných tělísek..

Squat

Dřepy mohou pomoci při odstraňování zácpy a příčin hemoroidů. Velmi jednoduchá póza, při které musí být vaše nohy roztažené o něco širší než šířka kyčle a ohýbat kolena, až si dřepnete. Hýždě jsou spuštěny dolů a paže ohnuté v loktích a složené před vámi v modlitební poloze. Pokud si chcete natáhnout stehna a třísla, můžete přitlačit ruce na vnitřní stranu stehen.

Zůstaňte v póze několik dechů a poté se vraťte do stoje..

Zakázaná a povolená cvičení

  • Mezi zakázané patří ty, u kterých jsou vyžadovány dřepy, protože zvyšuje tlak v břišní dutině, což vede k ještě většímu rozšíření krevních cév v hemoroidních místech..
  • Měli byste také zapomenout na silový trénink a zvedání těžkých závaží (činka, kettlebell).
  • Je zakázáno jezdit na kole nebo na koni.
  • Aerobní cvičení není kontraindikováno, pokud nezhorší příznaky.

Co můžeš?

  • Skok, běh, dřep, výpady, houpačka.
  • Je užitečné plavat v bazénu - tlak vody na tělo je minimální. Přírodní voda masíruje břicho a celé tělo, které bojuje proti hemoroidům.

Jak prospěšná je jóga pro hemoroidy

Mučením svého těla, aby zaujal určitou polohu, jogín nejen trénuje svaly, masíruje všechny vnitřní orgány těla, probouzí aktivní tok krve v cévách, propláchne a okysličí celé tělo.

Při výběru ásan pro lidi trpící hemoroidy je třeba vzít v úvahu jejich fyzický vývoj. Jinak nadměrná síla povede k deformaci těla, narušení funkčních orgánů. Správné rozložení zátěže je nejlepší zárukou účinnosti jakéhokoli cvičení.

Jóga pro hemoroidy a hlavní úsilí je zaměřeno přesně na oblast svěrače s cílem posílit ji a kontrolovat příliv a odliv krve do ní, čímž se odstraní problém.

Důležité! Ásany ovlivňují energetická centra - čakry.

Hinduisté věří, že všechny nemoci vyplývají ze skutečnosti, že je jedno nebo druhé poškozeno. K hemoroidům dochází v důsledku poškození sedmé čakry - Muladhary a také kvůli banální chamtivosti. A pokud se někdo chce tohoto problému zbavit rychleji, aby se urychlil proces hojení, je nutné někoho dát.

Pro ty, kteří nesouvisejí se sportem

Jóga by měla začít od lehčích ásan a postupovat k obtížnějším. V józe existuje mnoho jednoduchých cvičení, která vycházejí ze znalostí starověké praxe, ale mají velmi významný dopad na zdraví těla. Nejdůležitější je dělat je správně a určit, která cvičení jsou vhodná pro lidi s jakoukoli úrovní fyzického vývoje. Při provádění komplexních ásan se zvyšuje zátěž těla a cvičením bez přípravy můžete tělu ublížit.

Pozornost! Ásany se dělají hladce, aby se zabránilo náhlým pohybům. Odpočívejte a podle potřeby obnovte dýchání.

Výhody jógy při léčbě hemoroidů

  • Správná volba polohy zajišťuje stabilní a přijatelné zatížení svěrače.
  • Dává práci všem svalovým skupinám.
  • Průtok krve je obnoven.
  • Riziko stagnace krve v pánevní oblasti je eliminováno řadou pozic, které eliminují riziko onemocnění, zlepšují funkci střev, zastavují příčinu onemocnění - zácpu.
  • Svaly těla a svaly konečníku jsou posíleny a správně procvičeny.
  • Existuje další energie a potřeba jednat.
  • Jóga je zárukou dobré nálady a zdraví.

Cvičte jógu na hemoroidy a hlavní příčiny onemocnění jsou odstraněny.

Proč je jóga užitečná pro hemoroidy?

Jóga není jen soubor cvičení nebo, jak se jim zde říká, ásany. Jedná se o speciální životní styl. Zahrnuje dodržování mnoha zásad, včetně čistoty těla, moderního zdravého stravování a cvičení. Pozorování alespoň jich, získání nemoci, včetně hemoroidů, se stává velmi, velmi obtížným. Co však dělat, pokud tělo již selhalo? Cvičit!

Yogi nutí své tělo, aby zaujalo tu či onou pózu a na chvíli v něm mrzne, trénuje nejen svaly. V tomto okamžiku dochází k účinku na celé tělo: vnitřní orgány dostávají druh léčivé masáže, krev aktivněji protéká žilami, umývá a nasycuje celé tělo a normalizuje práci celého oběhového systému.

Existuje řada cviků zaměřených konkrétně na zónu svěrače, její posílení a řízení odtoku a průtoku krve do ní, čímž se eliminují hemoroidy.

Ale ne jen tak, ale jako reakce na nějakou „špatnou“ kvalitu člověka. Hemoroidy jsou podle jejich konceptů důsledkem porušení dolní ze sedmi hlavních čaker - muladhara. A je to způsobeno banální chamtivostí. Každý, kdo chce urychlit proces hojení, by tedy měl někoho obdarovat..

Pomáhá jóga krvácet s hemoroidy?

V případě krvácení se jóga doporučuje vzdát se provádění ásan a následovat odpočinek v posteli a rychlou dietu po dobu tří dnů.

Jogín však zůstává jogínem, i když leží pod přikrývkou. A když není možné dělat ásany, můžete provádět dechová cvičení a provádět speciální mudry - gesta. Některé z nich jsou užitečné pro hemoroidy. Je lepší je udělat ráno, na prázdný žaludek, v následujícím pořadí.

Ranní cvičení

Agnisara-dhauti nebo „Ohnivý dech“.

Sedněte si na kolena a položte pánev na paty. Snažte se co nejvíce uvolnit a vyhnat všechny cizí lidi z hlavy. Mentálně „běžte“ po těle a dbejte na to, aby žádné svaly, zejména břišní dutina, nebyly napnuté. Poté otevřete ústa a vystrčte jazyk. A začněte rychle napjatý a uvolněte si žaludek. Dýchání bude v tomto případě připomínat dýchání bezdechého psa. Proveďte 10 cyklů této inhalace a výdechu..

Uddiyana Bandha Mudra nebo „Břišní hrad“.

Sedněte si na kolena, zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Poté zatáhněte břišní svaly tak hluboko, jak je to možné, a zkuste je přitáhnout nahoru k hrudníku. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak můžete zadržet dech. Snažte se vydechovat co nejpomaleji a zároveň uvolněte břišní svaly. Po obnovení dýchání můžete cvičení opakovat. A tak - 4krát za sebou.

Ashvini mudra nebo „gesto koně“

Zaujměte jakoukoli pohodlnou vzpřímenou polohu, pokud je vaše páteř rovná. Uvolněte se, zavřete oči, uklidněte myšlenky a objednejte si dech. Poté se zhluboka nadechněte a stahujte svaly svěrače. Zadržte dech bez uvolnění svorky. Udržujte tuto pozici co nejdéle. Poté pomalu vydechujte a postupně uvolňujte svaly. Obnovte dýchání a opakujte to znovu. Celkově musíte absolvovat 20 takových cvičení..

Proč s hemoroidy byste se měli soustředit na jógu?

Cvičení je nezbytným předpokladem, aby se na hemoroidy navždy zapomnělo. Je obzvláště nutné posílit svaly konečníku a zajistit, aby krev aktivněji protékala žilami, včetně konečníku, což zajistí dobrý průtok a odtok krve.

Je však důležité vzít v úvahu, že ne každý sport je vhodný pro ty, kteří se již osobně seznámili s hemoroidy. Na druhou stranu běh, aerobik a silové cvičení na simulátorech mohou vyvolat krvácení kvůli silnému napětí břišních svalů a poklesům tlaku v břiše..

Statické cvičení v tomto případě bude mnohem efektivnější a nebude škodlivé. Jóga je tedy skvělou volbou proti hemoroidům..

Cvičení jógy pro hemoroidy

Pro ty, kteří nesouvisejí se sportem

Existuje mnoho jednoduchých cvičení jógy, které začínají touto starodávnou praxí. Mohou však mít velmi významný léčivý účinek na celé tělo. Hlavní věc je dělat je správně..

Tadasana nebo Mountain Pose

Postavte se s nohama mírně od sebe. Jejich chodidla by měla být rovnoběžná. Mentálně kráčejte po páteři, kontrolujte obratle po obratli zdola nahoru a snažte se je položit na sebe a vytvořit rovnoměrnou páteř. Po dokončení natáhněte horní část hlavy nahoru, jako byste se jí snažili dostat ke stropu. Zároveň natáhněte nohy dolů do země. Navenek tyto pohyby nebudou patrné, ale uvnitř bude spousta práce..

Samasthiti nebo „Modlící se pozice“

Tadasanu necháme v této poloze. Zbývající ve stejné poloze, pomalu, po stranách, zvedněte ruce nahoru. Složte je dohromady nad hlavou a přitiskněte dlaně k sobě. Protáhněte je až ke stropu. Nezapomeňte, že se tam táhne také temeno hlavy. A nohy stále klesají. Takto se tělo natahuje co nejvíce.

Utkatasana nebo „Chair Pose“

Aniž byste měnili polohu paží a nohou a aniž byste zvedali paty z podlahy, zkuste si sednout co nejníže. Dávejte si pozor na záda: držte to dokonale rovně.

Adho Mukha Svanasana nebo pes směřující dolů

Nyní pomalu poklekněte a položte si hýždě na paty. Předkloňte se a položte hlavu na podlahu. Natáhněte ruce a položte je také na podlahu. Zarovnejte dech, pomalu narovnejte kolena a zatlačte hýždě nahoru. Na podlaze by měly zůstat pouze dlaně a chodidla. Nedoporučuje se je odtrhávat..

Ashva Sanchalanasana nebo „Jezdecká pozice“

Postavte se, pak se ohněte a přitiskněte dlaně k podlaze. Poté dejte pravou nohu zpět a nechte ji tak daleko, jak si můžete dovolit. K tomu samozřejmě budete muset ohnout levou nohu. Paže by však měly zůstat rovné. Ohněte se v zádech a snažte se přinést lopatky a trochu zaklonit hlavu dozadu.

Po zvládnutí této pozice se můžete pokusit odtrhnout dlaně od podlahy a roztáhnout ruce do stran. Po dokončení cvičení jej opakujte v zrcadlovém obraze, tj. Vezměte si levou nohu zpět.

Pro ty, kteří dříve sportovali

Pro ty, kteří mají fyzickou zdatnost, se výše uvedená cvičení mohou zdát příliš snadná. Proto nabízíme něco složitějšího..

Adho Mukha Svanasana nebo pes směřující dolů s alternativními zdvihy nohou

Postavte se do psa lícem dolů ásany a pomalu, vyhněte se trhnutím, zvedněte rovnou levou nohu nahoru. V ideálním případě by měl tvořit jedinou přímku se zády. Zastavte, proveďte několik dechových cyklů. Sklopte nohu a proveďte stejné cvičení a zvedněte pravou nohu.

Utkatasana nebo "Chair Pose" provádí na špičkách

Postavte se nohama přibližně na šířku ramen. Dávejte si pozor na záda! Mělo by to být ploché. Natáhněte ruce před sebe. Zvedněte se na špičkách a zkuste si sednout tak, aby pánev byla rovnoběžně s podlahou. Zmrazte, dýchejte a pomalu stoupejte.

Virabhadrasana nebo „Warrior Pose“ s tahem

Postavte se, pak vezměte levou nohu na levou stranu a položte ji na podlahu, mírně se ohněte v koleni. Položte vedle něj levou dlaň a pomalu narovnejte ohnuté levé končetiny, přičemž na ně přenesete váhu těla. Současně odtrhněte pravou nohu od podlahy a zvedněte ji. Natáhněte pravou ruku tak, aby tvořila jedinou přímku s levou. Ohněte hlavu a podívejte se na dlaň pravé ruky. Držte, dýchejte a narovnejte se. Cvičení opakujte zrcadlově.

Dhanurasana nebo „Bow Pose“

Lehněte si na břicho s nohama mírně od sebe. Poté současně zvedněte nohy, hlavu a paže z podlahy. Koruna hlavy by se měla usilovat o strop a nohy a paže by měly směřovat k sobě. Omotejte si dlaně kolem kotníků a pokuste se natáhnout nohy co nejvyšší. Držte se v této poloze a nezapomeňte neustále natahovat temeno hlavy. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Raja Bhujangasana nebo „Král Cobra Pose“

Pokračujte v ležení na břiše, pohybujte nohama a položte dlaně na úroveň ramen a narovnejte ruce, zvedněte tělo nad zem. Ohýbejte kolena současně. Nyní by se chodidla a temeno hlavy měly natahovat k sobě. A v ideálním případě - setkat se. Držte se v této poloze, dýchejte a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Užitečné video

Na závěr doporučujeme sledovat krátké video o józe pro hemoroidy:

Závěr

Hemoroidy se nazývají „sedavé“ onemocnění. Je logické předpokládat, že by mělo být léčeno pohybem. A jóga pro hemoroidy je v tomto případě nejlepší lék..

Více Informací O Hluboké Žilní Trombózy

Ředidla krve bez aspirinu

Kliniky Kyselina acetylsalicylová je dobrým antikoagulantem, ale její časté užívání je pro tělo škodlivé. Proto nahradit vyvinuté léky na ředění krve bez "Aspirinu", které jsou měkčí, ale neméně účinné.

Lékařské doporučení Lékařské doporučení Může se u dítěte ve věku 2 let vyskytnout horečka se zácpou

Kliniky PříznakyZácpa a horečka nejsou jedinými příznaky, které se vyskytují během onemocnění střev..Všechny výše uvedené příčiny mají sekundární příznaky, které mohou lékaři pomoci diagnostikovat.

Top 5 výrobců kompresních punčoch

Kliniky Funkce v hodnocení
1Medi BayreuthVysoká kvalita
2SigvarisNejlepší design
B.Well rehabilitace JW-222Speciální technologie pletení. Přísná kontrola kvality
3BauerfeindŠiroký výběr
4Ofa BambergOdolné a pohodlné
PětIntexNejlepší cena